多吃含蛋白质丰富的食物。
如果人体内的蛋白质长期供给不足，会使人的眼组织提前衰老，眼功能减退，视力下降。所以“网迷”在饮食中应注意多摄入蛋白质。蛋白质含量较高的食物主要有蛋类、乳类、肉类、鱼类、虾类、豆制品等。
富含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、柚子、山楂等，维生素C可以有效地抑制细胞氧化。及时补充水分，防止眼部干燥。
用料
| 奇异果 | |
| 鲜虾 | |
| 黄瓜 | |
| 土豆 | |
| 圣女果 | |
| 梨 | |
| 咸味鲜奶酪 | |
| 盐 | |
| 胡椒粉 | |
| 白葡萄酒 |
鲜虾奇异果的做法
将鲜虾用盐、胡椒粉、白葡萄酒腌渍
黄瓜切丁、奇异果切丁、圣女果切丁、土豆切细丝
锅中做油，炸土豆丝至金黄色捞出，将鲜虾煎熟
盘中放入鲜虾，挤上鲜奶酪，再撒上土豆丝，其他原料拌匀洒在中间即可
