二人世界的餐桌最难把控，喜欢这种健康无油制作方便，同时还能一个顶俩的菜品～
用料
| 熟米饭 | |
| 鸡翅 | |
| 排骨 | |
| 奥尔良调味料 | |
| 姜 | 片 |
| 生抽 | 勺 |
| 盐 | 克 |
| 蚝油 | 勺 |
健康无油版鸡翅排骨焖饭的做法
1.饭煮好备用
2.鸡翅正反面划两刀用奥尔良腌料腌制![健康无油版鸡翅排骨焖饭的做法步骤图 第2张]( "健康无油版鸡翅排骨焖饭的做法步骤图 第2张")
排骨最好用猪小排，我这次没买到，用生粉、盐、蚝油、生抽、姜片腌一下（我这次不小心倒了一点点橄榄油，平时都不加油的，加不加没啥差别）
![健康无油版鸡翅排骨焖饭的做法步骤图 第3张]( "健康无油版鸡翅排骨焖饭的做法步骤图 第3张")
放入姜丝，大约腌制15分钟左右
![健康无油版鸡翅排骨焖饭的做法步骤图 第4张]( "健康无油版鸡翅排骨焖饭的做法步骤图 第4张")
荷叶铺在蒸笼底下，多余的可以用剪刀剪掉，荷叶我是淘宝买了很多，没有的话可以用烘焙纸代替，然后铺上米饭
![健康无油版鸡翅排骨焖饭的做法步骤图 第5张]( "健康无油版鸡翅排骨焖饭的做法步骤图 第5张")
把排骨和鸡翅铺在米饭上
![健康无油版鸡翅排骨焖饭的做法步骤图 第6张]( "健康无油版鸡翅排骨焖饭的做法步骤图 第6张")
水开后大火蒸15分钟
![健康无油版鸡翅排骨焖饭的做法步骤图 第7张]( "健康无油版鸡翅排骨焖饭的做法步骤图 第7张")
最后放点葱花或香菜盖上盖子十秒钟就可以吃啦～
![健康无油版鸡翅排骨焖饭的做法步骤图 第8张]( "健康无油版鸡翅排骨焖饭的做法步骤图 第8张")
两人食，这一个焖饭就是一个顶俩
![健康无油版鸡翅排骨焖饭的做法步骤图 第9张]( "健康无油版鸡翅排骨焖饭的做法步骤图 第9张")
香喷喷，很下饭
![健康无油版鸡翅排骨焖饭的做法步骤图 第10张]( "健康无油版鸡翅排骨焖饭的做法步骤图 第10张")
每次都能一扫而光
![健康无油版鸡翅排骨焖饭的做法步骤图 第11张]( "健康无油版鸡翅排骨焖饭的做法步骤图 第11张")
小贴士
如果嫌蒸笼麻烦，我觉得完全可以用电饭锅，直接下米煮饭的方式，放米，放水，铺排骨和鸡翅，按煮饭键，跟电饭锅版煲仔饭差不多原理，应该也一样好吃😋
