芝麻中富含蛋白质、氨基酸和维生素E、钙质。海带是营养价值很高的碱性食物,碘的含量很高,有助于甲状腺素的合成,促进人体的新陈代谢和钙质的吸收。配搭时蔬,这道小菜给人体补充微量元素,为皮肤提供养分,美容减脂,营养丰富,清心爽口,也是适合节日餐桌的一道滋味小菜。
用料
海带丝 | |
胡萝卜 | |
圆白菜 | |
豆腐皮 | |
粉丝 | |
红椒 | |
香菜 | |
熟芝麻 | |
盐 | |
蘑菇精 | |
香醋 | |
白糖 | |
生抽 | |
香油 |
芝麻杂菜海带丝的做法
海带丝洗净,放在沸水里煮上10分钟,捞出晾凉,圆白菜洗净切成丝
粉丝用沸水泡上5分钟,捞出过凉开水,用食用剪刀剪成段;蔬菜用清水冲洗干净,胡萝卜去皮切丝,豆腐皮也切成细丝,然后分别在开水中焯熟捞出
红椒切圈,香菜碎,将步骤(1)和(2)的材料连同熟芝麻一同放入调理盆中
加入香醋、白糖、生抽和香油,撒上适量的盐和蘑菇精,搅拌均匀,静置一会儿,待所用材料混合入味,即可装盘食用了