来自一碗日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭的幸福❤️
风祥~山东本土品牌,专注做鸡肉29年,大公司,品质🈶️保障,是国家体育总局和训练局的备战保障产品,0⃣️激素是吸引我眼球的地方,会列为我家常备食材!
无需油炸,烤箱175度10分钟搞定,一口咬下去,又香又脆,咸蛋黄与鸡肉在唇齿间碰撞,好吃到转圈圈🥰🥰🥰
用料
🍃一人份 | |
凤祥嫩骨鸡 | 100克 |
杂粮糙米饭 | 1碗 |
西兰花 | 40克 |
胡萝卜 | 50克 |
海苔芝麻碎 | 4克 |
🍃照烧汁 | |
料酒 | 15克 |
蚝油 | 15克 |
日式酱油(可用味极鲜代替) | 15克 |
蜂蜜 | 15克 |
太太乐鸡汁鲜 | 2克 |
㊙️不用油炸‼️日式咸蛋黄嫩骨鸡排饭‼️的做法
准备好食材,杂粮米饭可以提前蒸好,也可以现蒸,怎么方便怎么做,我是现蒸的。
取出两块嫩骨鸡,正好100克
我已经贴心的帮你们算好了,两块嫩骨鸡100克的热量是340大卡,营养师对吃饭还是有讲究滴,嘻嘻😜
烤盘铺防油纸,放入嫩骨鸡,烤箱175度烤10分钟。
烤嫩骨鸡的空档,我们把蔬菜切一下,西兰花切小块,胡萝卜用工具切成自己喜欢的形状,最后6片实际用量是18克。
炒锅内放入开水,加少许盐,把蔬菜焯水,大概1分钟捞出,过一下纯净水备用
兑好的照烧汁放入炒锅,烧开关火
叮🔔……烤箱响起来,嫩骨鸡也烤好了。
盛一碗杂粮糙米饭,不喜欢糙米饭的小伙伴,可以换成自己喜欢的白米饭🍚!营养师就是毛病多,对哒,美食和身材我都要😜
在杂粮糙米饭上铺上烤好的嫩骨鸡、西兰花和胡萝卜,浇上烧好的照烧汁。
最后撒上海苔芝麻碎,可以开动啦!
端上桌,开吃🥢等等……我要先咔嚓几张,发个朋友圈🥰
超级诱惑,有木有😜
我先替你们咬一口😋
不行了,还得再来一口,哈哈😄