第十三天的精选知识

第六天，其实都不会怎么饿了，但还是各种想念甜食~啊，想吃芝士蛋糕布朗尼_(:з」∠)_总之，快一半了，坚持就是胜利~~第十三天打卡~~哦也结束了~撒花！*★,°*:.☆\(￣▽￣)/$:*.°★*。其实结束之后想想，十三天过得还是挺快的，也没有...

十三天终于过去了从成果来讲六斤好像并不理想从过程来讲真的是意志力和肉体的双重挑战想试的人我要劝一下，除非13天后有什么紧要的事之外，实在不推荐和我同期减的也就5-6斤的成果十几斤的人可能有，但绝不是大多数真的也...

哥本哈根最后一天啦～撒花～难以坚持的十三天，但最终坚持下来了。祝我减肥成功。(*°∀°)=3第六天&第十三天早餐咖啡一杯，可配一至两块方糖土司面包一片午餐胡萝卜一根鸡蛋两个晚餐鸡肉200G无限量生菜为了减脂，我用的是...

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。通便，减肥，补钙。用料菠菜一把盐少许克香油少量芝麻酱少量醋适量蒜少许白芝麻少许减肥第十三天：凉拌菠菜的做...

这一天终于到来了！！还差一天就半个月了！！比那时候追剧还辛苦啊！！减肥真不是人干的活儿啊！！别看这个食谱他让你吃东西啊！！都是堆不管饱的东西啊！！吃的时候饱啊！！但是秒饿啊！！不过还好姐有毅力啊！！仰天长笑三声！！哈哈哈～吃这个食谱前要充分研...

婆婆初始体重64.3，昨天体重是63.2，今天体重62.6减肥第二天了共掉了1.5斤，加油用料昨天体重65.8今天体重65.7减肥第十三天的做法早饭自己弄了点灌汤包和煎饼，热量超标😓😓😓中午去了动物园，就吃了一点面包喝了一点奶，晚上随...

每天一道减脂餐❗️初始体重：153.7目标体重：100现在体重：144已减重：9.7斤🌟今日出演：什么都有的低脂炒糙米饭所需食材：剩的糙米饭➕蒜苔➕鸡蛋➕胡萝卜🥕丁➕黄瓜丁🥒➕火腿肠步骤见图❗️❗️❗️众所周知：减脂期间最想吃的不是零食...

今天宝贝有帮厨哦\(^o^)/~用料白水煮菜干贝适量豆皮适量杏鲍菇1个冬瓜适量香菜少许烤薯条土豆3个番茄沙司少许清蒸龙利鱼龙利鱼1条葱姜丝少许蒸鱼豉油少许胖爸爸的减肥之路第十三天的做法白水煮菜烤薯条200℃30min清...

用料咖啡1杯全麦面包1片鸡蛋2个胡萝卜1根鸡肉150克生菜不限量哥本哈根第十三天的做法早：依然是黑咖+法棍（太喜欢法棍了，我想天天吃）午：鸡蛋2个+胡萝卜（不饿，不想吃胡萝卜，没吃）晚：鸡肉+生菜（家里炖了鸡汤，就喝了碗鸡汤，吃了里面的...

家常小菜我还是会做的，这一片仅是记录。这个季节的藤藤菜超好吃。吃了好长一段时间的外卖和零食，超级想吃蔬菜的，看到家里买了很久没吃的胡萝卜和番茄，就做了三菜一汤，我一个人吃，这伙食有点好了用料腊肉一小块胡萝卜三根番...

受厨友启发，味道很棒，甜、香、闲、咸👍🏻元宵选的小小款（没想到还有这么小的）给胖爸爸解解馋吧😏用料香菇3朵藕1节水萝卜1个小白菜3颗小小汤圆10个胖爸爸的减肥之路Ⅱ第十三天【甜咸元宵汤、菜瓜】的做法香菇切片焯水藕切...

用料牛肉200克黄瓜1根鸡腿肉10只减脂餐。（20200606第十三天。）的做法早饭，瘦肉丝炒黄瓜中饭，牛肉生菜晚餐，鸡腿肉，黄瓜小贴士前段时间吃了违禁调料，吃花甲时用了点料酒，以为没关系，结果五天没掉肉，坚持到现在，终于又开始掉秤了，今...

用料昨天体重66.4今天体重66.1减肥第十天的做法早上就一片吐司，一个鸡蛋，一个苹果蔬菜220，肉150，番薯150，都是生重晚饭，被3颗糖油果子，和7颗抄手搞没了，热量还超标，天啊天啊，晚饭喝水，喝水喝水，运动走起，保佑明天不要涨...

今天女儿发烧，鼻子不通气，午睡时憋气醒了用料❤️第十天的做法这个看着难看，吃起来棒！里面有牛肉，西兰花，豌豆番茄2点多才睡着，过了一会就憋气醒了说饿了，做面条的功夫睡着了简单点小贴士希望快点好起来...

用料西葫芦1个红薯130g鸡蛋1个减脂第十天的做法第十天早餐，我把南瓜换成了红薯！早餐做了，没空拍照！爱吃的午饭我一直没弄明白包菜还有圆白菜，其实我都是用的圆白菜意面也是我比较喜欢的晚餐午餐爱吃这个，我就是觉得量有点大...

压箱底又舍不得扔的衣服，都能穿进去了，并且毫无压力✌用料五色时蔬黄瓜1根五香豆腐丝1块胡萝卜1根白萝卜半根木耳10朵烤鸡胸鸡小胸8只耗油：番茄沙司1：1罗勒少许把白灼蛏子蛏子10个三合油少许胖爸爸的减肥之路第三十天的做...

今天已经是第十天了，连着三天体重没有下降，这十天（二十九餐）中没吃过主食~今天晚上在回家的路上脑中想着各种炒饭和面条，就是没有今晚餐谱中的任何一样，因为今晚吃芹菜、苹果、西红柿哈哈哈~马上到家接到勃哥电话说今晚能提...

有鱼有肉滴一天~然而中午吃的鳕鱼只够塞牙缝的啊，下午好饿啊55555第十二天打卡~只有一天就结束了咩哈哈~中午用微波炉加热鳕鱼的时候好大的海腥味...进出厨房的同事都在问，什么味道，谁带的带鱼么....对不起，我的错ｍ(＿＿)ｍ晚上...

周末。妹妹结婚，喝喜酒用料爱心❤第三天的做法小花花花花月圆开心开心开心...

第十一天完全没按餐谱进食，如果有参考我的餐谱减肥的厨娘，从第八天就可以不按我的餐谱继续了，而是重复第一天餐谱，因为这是个二阶段重复性餐谱~而我的餐谱变成了记录我这十三天“艰辛”的过程！第十一天的午餐不到11点就吃...

昨天姨妈就来了一下下，居然就走了，我觉得我可能吃的不对，我这二天先把我姨妈哄回来要紧，减肥的小姐姐小妹妹你们加油，用料体重66.3第十九天的做法3月12日3月24日还是很明显都是吃完晚饭拍的，，加油可以的...

第三天是周日，依然宅在家里早餐有吐司吃好星湖~~~晚餐还有水果也好星湖~有条件的吐司烤烤吃吧~我就直接就这么吃的，配上黑咖很好次哦~第十天打卡~只有三天就出关了~现在一直在想出关了要吃什么哇哈哈嘛，也就是想想，刚出关...

终于补到今天了中午都是流质下午两点就饿了_(:з」∠)_一直喝水所以一直跑厕所(￣_￣|||)成都还下雨了回来鞋都湿了5555总之前几天都有掉秤，继续坚持加油把~十一天打卡~今天乖乖吃的网店买的白干酪，但是实在不好吃，只吃了不...

DAY3&DAY10早餐黑咖啡一杯1-2块方糖吐司面包（最好是全麦）午餐低脂火腿180G鸡蛋两个生菜无限量晚餐一个苹果一个番茄和无限量芹菜此次分享火腿蛋卷做法，口感软嫩，没有一滴油，热量极低。无任何非食谱要求食材。锅具使用...

节后回归啦🎉国庆长假胡吃海塞＋蒙头大睡的我居然瘦了2两胖爸爸小心翼翼的却涨了1斤哈哈哈😏书归正传📻寒露已过，天气转凉，不能再做凉拌菜了，辛苦一天回家喝口热汤，才熨帖！用料十全大补汤香菇6朵竹荪适量木耳6朵山芋1小块山...