无一人的精选知识

我是一个不爱吃豆腐的人，怎么吃感觉都不好吃，老公想尽办法给我做，因为豆腐对女人好，从此我就爱上吃豆腐啦用料油适量豆腐1块大袋太阳岛豆瓣酱适量姜2片葱一段蚝油一点酱油适量鸡精一点十三香适量从此无一人不爱吃豆腐的做...

喜欢喝现出锅的大米粥，尤其是生病时一天三顿也吃不腻。一人份的大米粥用锅做其实并不方便，虽然我有个迷你高压锅可以实现无人值守。菜谱是一人份可以按份数扩大，只要不超过闷烧罐最大容量。后来找到可以微波炉加热玻璃闷...

利用蔬菜做天然好看的绿色松饼，无油无糖。蔬菜可以用kalespinach。配方仍在调整当中用料生燕麦35g可适量增加香蕉半根kale(或者其他绿色蔬菜比如spinach)小把沥干杏仁奶(或者牛奶)半杯蛋清20g一人早餐-无油无糖天然绿...

减脂自律食谱用料大鸡腿1只剁椒3勺蒜末3瓣陈醋2勺生抽1勺料酒1勺生姜5片蚝油1勺一人食无油醋蒸鸡的做法将所有用料放入碗中蒸30分钟即可...

无负担好口感好身材并存整个过程需要半小时建议起床就做烤的时候去洗漱洗完就能吃啦用料全麦面包1片牛奶100ml鸡蛋1个一人食-无油面包布丁的做法一片全麦面包切块50g放进烤盒鸡蛋打入碗中混合牛奶搅拌淋入烤盘静置一...

提到最有荤味的蔬菜那必须非茄子莫属了，鱼香茄子酸酸甜甜浓郁酱香味比肉还好吃；地三鲜食材朴素却是东北人心尖儿上的菜。但是似乎好吃的茄子总是费油的，在家制作难免会不入味、肉质烧不透……今天这份“宝藏菜品”，完美避...

无比热爱硬欧包。个人喜好的原因，喜欢有点儿嚼劲的面包，用料简单健康的，制作时间短的。还是个人的原因，不喜鸡蛋、白砂糖、红糖、牛奶、黄油、奶油（以及所有奶制品相关的）、精加工番茄酱和各类沙拉酱等可以说，差不多算是素食...

做面包有时候经常会揉完面剩余一些，丢了又有点可惜，于是乎做了这个一人份无油版本的司康。减脂期，所有没有放黄油，糖也用了龙舌兰蜜代替。用料面粉适量牛奶适量泡打粉少少许蜂蜜适量无花果干2颗一人份无油版无花果司康的...

我喜欢什么新鲜东西都试一点，但不喜欢连着几天重复吃同样的东西。一个人想要下厨做点玉米发糕又怕做太多放冰箱要吃太久，所以结合了下厨房上其他食谱总结出了这份一个人可以一两顿就吃掉的玉米发糕。重点是无油！无糖！超健...

给减肥的自己做一份黑麦卷饼无油无糖，原材料超级少而且真的好神奇，像一个气球一样就鼓起来了，可以作为卷饼，也可以像口袋饼一样在里面塞各种食材用料黑麦粉80克温水45克盐一小撮【一人食】无油无糖黑麦卷饼🌯的做法准备好...

看了很多烤年糕的食谱基本上都要么有油要么有泡打粉而且一般量也都比较大～我自己一个人也吃不了很多也参考了很多配比这是第一次做但是口感我自己就很喜欢啦！而且超级简单，只需要搅拌就能搞定的快手早餐/下午茶～用料鸡蛋1...

突然兴起想吃pizza，结果搜完冰箱才知道可造之材…甚少！！！将就点有啥放啥随性发挥吧！用料中筋或高筋面粉100克清水60克盐1克白糖5克植物园5克芝士120克一人份无酵母8寸Pizza的做法除清水外所有材料搅匀，分次缓缓倒入清水拌成...

用料鸡蛋1个可可粉7克全麦面粉30克脱脂牛奶50克香蕉1根一人食无糖无油香蕉布朗尼（小烤箱）的做法7克可可粉+30克全麦面粉混合一个鸡蛋+五十克脱脂牛奶+五十克香蕉，混合打成泥打成泥的香蕉和粉类混合搅拌均匀倒入模具里，我...

最近自行在家隔离，唯一一次出门是去买了一堆比较好存放的蔬菜，每天炒菜吃又很麻烦，于是这道懒人版焖饭就诞生啦！！一滴额外的油都没有放，吃起来很香又不腻！用料川味腊肠一根（约150克）胡萝卜1根豆角200克杏鲍菇1个木耳10-15朵大...

家里就剩一点黄瓜，豆腐和胡萝卜，还有鸡胸肉，一个人就随便吃点吧。用料豆腐一小块黄瓜0.5根胡萝卜0.5根鸡胸肉1/3块生抽适量(根据自己口味)一人食低脂餐(无主食)的做法豆腐切片，热锅冷油，少油，小火煎到两面金黄，少许盐-孜然粉...

用料蜂蜜一勺老抽二，三滴生抽一勺一人份无油蜜汁鸡翅的做法鸡肉洗净两面切花刀。冷水下锅。煮出血沫。锅里加500毫升水。加多半勺蜂蜜。一勺生抽，两三滴老抽。开锅之后加入鸡翅。大火烧开，小火煮15分钟。然后大火收干。...

作为有家族糖尿病史，目睹很多亲戚都为此痛苦，又酷爱点心的人，我开始研制糖尿病人可以吃的点心。实验了不少次，终于定下了第一道食谱。我需要说明一下，我发的食谱是适合我自己和我家人的，如果有的配方不适合你，请不要采用。能...

无花果富含糖、蛋白质、氨基酸、维生素和矿质元素，好处多多。用料无花果1个黄冰糖小许一人一盅—冰糖炖无花果的做法鲜无花果表皮吃起来不怎么好，如果即吃建议去皮。我是炖水喝，所以没有去皮。无花果洗净切块。炖盅内放...

用料鸡腿2只蒜5瓣生姜5片青椒2个白胡椒少许蚝油1勺料酒1勺生抽1勺花椒粉少许一人食无油卤鸡腿的做法鸡腿去皮加入调料和水焖30分钟即可...

呐一人食早餐版本又来了。因为独居所以做早餐时很忙没有人帮忙拍照，我就尽量用文字描述，相信你这么聪明一定能看懂！用料香蕉一根鸡蛋一个低筋面粉一小杯水或者牛奶适量【一人食】无油香蕉松饼的做法用量图。不P图啦哎呀...

依然是9.9买到的一袋琵琶腿，懒人一人食，还不用洗锅。快乐。用料琵琶腿4只鸡蛋1个黑胡椒粉适量生抽适量料酒适量其他调味料看你个人喜好小蔬菜看你喜好一人食-无油蒸鸡腿的做法琵琶腿解冻，一般来说泡在冷水里就可以解冻，但...

开始一个人的单身生活，也就只有一人分的午餐了，新开系列，不知可有人光顾用料好食材好厨房勤劳的我一个人减肥无望的午餐的做法好好买菜好好做好好吃...

用料鸡柳6只鸡蛋2个面包糠110克面粉110克盐，鸡粉，糖，适量一人食之懒人版无骨鸡柳的做法千万不要炸太久喔！感觉鸡柳变硬就可以捞出来啦！腌制时间越长越入味。完美出锅。...

用料鸡蛋1个牛奶10克代糖5克全麦低筋面粉20克无油全麦松饼一人次的做法（把鸡蛋放去热水中，让鸡蛋回温。）分离鸡蛋，蛋黄和牛奶搅拌，边搅拌边加入过筛的全麦低筋面粉。搅拌至无颗粒。打发蛋白至湿性发泡。将打发好的蛋白霜取...

葱油，几乎是南方菜系里一个灵魂画手！葱油拌面，估计北方人知道的最多，但是这无水葱油鸡，更是让葱油的提香本领发挥到极致！注意！必须是小葱！小葱！小葱！！！大葱真的没有这个味道，香葱水分不够大而且……太贵哈哈一定要把葱闷的感觉化掉...