低碳生的精选知识

之前看了这个人的方子做了无精制面粉版的面饼皮，赶好面皮之后就用油纸隔开饼皮放冷冻层保存了，想着什么时候做早餐了就拿出来一片解冻，下锅煎熟当早餐卷菜吃后来看到了这个人的卷饼方子就把无面粉版的饼皮当卷饼皮，在一面...

1kg-1.3kg的肉，用一份调料🧂辣椒🌶️是我自己的盆栽～然后这样每年都可以收可以吃～这个调料做羊肉肠一定要试一下～🌭️用料小茴香籽2tbsp黑胡椒1/2tbsp辣椒干🌶️3-4个粉海盐35gKETO低碳生酮-意大利🇮🇹辣茴香肠调料的做法辣椒干...

重要的话我先写下来：①那啥……众所周知——我拍照又土又挫，家里也没个好地方，光线也特别不好什么的，这次做肉脯又是唯一一次拍照记录了的，还是在大晚上，so……照片样子很丑，但是出来的实物很好吃，还是希望各位赏个脸，做做试试...

很久以前在一位友人家里吃到的～可以叫它浓缩酸奶黄瓜沙拉吧～但是labneh看起来逼格会高一点～也学会了一个新字～labneh………其实就是过滤掉乳清的浓稠酸奶，不过我还是一直会说它yogurtcheese………用料yogurtcheese随缘黄瓜...

turmeric-姜黄可以驱寒，然后痛经的小仙女可以试下，能减缓疼痛，早晨满满的巧克力味也让心情愉悦好多😋，是我很喜欢的一个冬季饮品～当然，这妥妥的也是脂肪炸弹饮品🧃非酮人别喝了，怕你们消化不了这么高油脂～😂用料turmericpowde...

用料可生食鸡蛋4个无糖可乐300ml无糖酱油70ml🌀低碳生酮🌀溏心卤蛋的做法1，水烧开后加一点盐，慢慢放入鸡蛋，煮7分钟，就是图片上的溏心程度，喜欢熟一点的可以适当加30秒～1分钟2，煮蛋的过程中另起一个锅，放入300ml无糖可乐，70ml...

真的比高碳普通版本好吃很多，菜汁都被牢牢锁住了呢！用料西葫芦1个300g左右吧鸡蛋3个海盐1/2tsp虾肉泥/蛤蜊碎/皮皮虾碎/反正海鲜都行随缘白胡椒粉1/4tsp橄榄油1tbsp杏仁粉2tbsp椰子面粉1tbsp车前子壳粉1tbspxanthangum1...

空气炸锅真的是好助手，炸豆腐省油，外脆里内，当零食或做炒菜都是低碳生酮的福音啊，关键是省事儿，不起炉灶，荷兰超市里没有豆腐干，自己做也是超级好吃😋用料豆腐(不要内脂的就可以)200g橄榄油半勺盐少许黑白胡椒粉少许空气炸锅...

好久不写菜谱了～用料饼扁桃仁粉1/2cup车前子壳粉1+1/2tbsp酥油ghee2tbsp温热水1/2cup70度左右因为要把ghee烫融化菜羊肉300克菠菜随缘小洋葱1个奶酪你有什么你放什么奶酪，通常我随便每样来点儿橄榄油随缘海盐粉的白的随...

无肤质～是比较扎实比较有嚼头的bagel🥯了～～用料粉类：杏仁粉3tbsp椰子面粉2tbsp车前子壳粉1tbspxanthangum1/2tspbakingpowder1/2tspparmesancheese一大块感觉70-80g吧磨成粉，这个是bagel有嚼头的关键海盐1/4tsp油：黄油2tbsp...

上海疫情嘛，京东买的两大包鸡胸肉到了，就琢磨琢磨怎么吃！国内小伙伴好像不太喜欢鸡胸肉，但是我这些方子鸡胸肉都不柴而且很简单，希望大家会喜欢。用料鸡胸肉4块马苏里拉4大块橄榄油1勺盐少许罗勒A2杯松子A1杯帕玛森A0.5杯...

我水个菜谱啊姐妹们！！！没错细心的姐妹应该发现了！其实它就是基础松饼的方子被我拿去做华夫饼了！但是结果意外的好吃啊！比松饼吃起来好吃！所以专门建个凑数菜谱！基础松饼传送门：我用的是硅胶华夫饼模，暂时没有用华夫饼机做实验，希...

用料黄油60克赤藓糖醇25克香草精半茶勺鸡蛋1个椰子面粉30克泡打粉1/4茶勺盐少许黑巧克力豆随意低碳生酮软曲奇的做法将黄油融化放入赤藓糖醇➕香草精，搅拌均匀放入鸡蛋（全蛋）搅拌放入椰子面粉➕泡打粉➕盐，搅拌最后放入巧...

低碳，伪生酮患者。自食记录消耗自制酸奶想到的方子，感觉叫酸奶鸡蛋糕更贴切，哈哈哈绝对00000000难度！！！酸奶用量在范围内就可，因为自制酸奶，看剩了多少。用料鸡蛋3个(中等大小)自制酸奶180－220克甜菊糖30克大杏仁粉10克纯魔芋...

看到好多人都有加谷朊粉，虽然碳水低，但是感觉不太好，这个是无麸质低碳的，健康一些用料椰子面粉30g车前子壳粉10g亚麻籽粉5g椰子油2tbsp鸡蛋1个水60-80mlKETO低碳生酮-饺子🥟的做法和面，油纸对折，擀成饼，用一个杯子扣几个皮皮...

记录自己的低碳饮食类似全麦杂粮饼干的口感用料咸鹅蛋黄1个约60g（可用其他代替）椰子面粉5克杏仁粉20克亚麻籽粉5克洋车前子壳粉1克淡奶油8克黄油10克蛋液15克赤藓糖醇7克低碳生酮咸蛋黄饼干的做法黄油隔水融化熟鹅蛋黄...

重要的话我先写下来：①因为椰子面粉不同所以吸水性肯定是有差异的，因此要按照方子里的顺序去依次放材料，这样方便调整液体的用量；我所使用的椰子面粉非常糙且吸水性非常强想特意提高含油量的话可以再加入个20g左右的融化...

280ml的盒子。单个盒子:热量:447大卡，碳水≤3g，蛋白质:14.5g，脂肪:42g用料蛋糕胚鸡蛋（4-5个）190g赤藓糖醇25克水40克黄油（椰子油）10克扁桃仁粉40克奶酪馅淡奶油(爱真)200克奶油奶酪200克赤藓糖醇15克低碳生酮乳酪盒子的做法1...

无蛋无奶的脂肪炸弹，董先生吃奶制品就会爆痘，又想吃冰棍，于是我一番折腾，鼓捣了这个纯椰版本的，正好把家里的椰浆和椰油也都大大消耗一下。这个配方做出来的是非常浓郁的巧克力，苦甜风味。平时能接受85%以上黑巧的人可以照...

用料鸡蛋2只黄油40克亚麻籽粉50克代糖适量水25克塔塔粉一丢丢亚麻籽粉戚风（低碳生酮）的做法蛋黄部分：①两只蛋黄＋40克油搅拌均匀，用打蛋器打到颜色略浅，体积变大②倒入50克亚麻籽粉，再加入25克水，搅拌均匀蛋白部分：①蛋白里＋代...

喜欢的蛋糕，总不会一口气吃完；喜欢的书，总不会一口气看完。我是这样的，你呢？晚上九点，这蛋糕在厨房烤箱里滋滋滋地响，客厅里的人抗议说：香味都飘出来了，这么晚了，这么香，怎么受得了！哈哈，我来把厨房门关上，可是已经来不及了。我想：没...

每逢佳节胖三斤…过完年都不敢上称了😂量体温的日子过了，接下来该量腰围了，哈哈哈😁，感谢下厨房让我能体验这次低碳生酮减肥活动，期待体重回到年前😉用料鸡蛋个羊肉适量苹果半个理想燃料/低碳生酮的做法3日断糖全家福早餐...

除了拌面，这个酱还可以搬沙拉🥗，浇在煎豆腐上也很好吃用料椰子酱油1tbsp花生酱1tbsp榛子碎1/2tbsp白芝麻1/2tsp海盐1/2tsp赤藓糖醇1/2tsppaprika1/2tsp韩国辣椒粉1/2tsp蒜1瓣葱花1tbsp椰子油1tbspKETO低碳生酮-椰香花生...

大饼，羊汤必备～比做普通版本还简单呢！这个方子里没有车前子壳粉，因为车前子壳粉做饼有点儿土星味儿……………用料奇亚籽1tbsp水3tbsp鸡蛋1颗椰子面粉1+1/2tbspbakingpowder1/2tsp椒香麻酱：麻汁酱、白芝麻、盐、花椒粉随缘...

低碳，伪生酮患者。自食记录🍰用量为8寸大小🍰本人比较计较热量，所以没放油。不介意的亲，多放20克黄油，绝对更好ci~🍰营养成分比例在最下方。没放油，生酮依然可以吃。用料自制酸奶150克鸡蛋5个大杏仁粉20克椰子面粉30克盐1...