减脂餐的精选知识

蒜末小米辣葱花熟芝麻辣椒粉淋上热油之后加2生抽2陈醋1耗油1白糖配万物用料生抽勺刘语晨的零卡减脂餐酱汁的做法如上...

🍃🍃夏天来啦，广东最近升温了，吃不下米饭🍚，就来一份健康美味的烤蔬菜，好吃又减脂，主要是适合没时间的打工人，比如我。用料橄榄油适量玉米1根彩椒1个马铃薯1个圣女果适量胡椒粉适量盐适量（也可以不放）各种蔬菜和肉还可以加鸡...

用料鹅蛋1个苦瓜1根香葱3根大葱1根大红辣椒2个美味减脂餐的做法苦瓜切片放入碗中，撒一点盐去一下苦味腌制5到10分钟。小葱切段。一根大葱切丝。两个红辣椒去籽切丝，主要是为了增添色彩提味。一个大鹅蛋。鹅蛋的营养非常...

一直在减肥路上的我，最近看到一家当地的售卖健身餐的餐厅推出一道黑麦鸡肉饺子，价格相当贵，我自己复制了下，用了鸡胸肉，老豆腐，芹菜，不仅味道棒而且健康低脂非常接地气的中式减脂餐！用料饺子皮：全麦粉200克高筋面粉100克盐2克...

早10晚10的工作，让吃外卖的身体日渐发福发胖。今天早晨来点清新健康，营养的土豆沙拉吧，清一清疲劳油腻的肠胃。用料鸡蛋1个黄土豆1个胡萝卜1根黄瓜1根糖少许海盐胡椒少许沙拉酱2勺清新营养减脂餐的做法准备食材，新鲜黄瓜，...

用料看图减脂餐第二天的做法中饭：蔬菜沙拉羊肉红豆薏仁粥早饭：豆浆红豆薏米粥自己做的红薯燕麦饼干一根小黄瓜晚饭肉是羊肉costco买的自己加工下花菜黄瓜都是水煮嗒...

🍽今日减脂餐推荐🥗&🥝&🌽减脂期也可以吃的饺子🥟全麦牛肉蒸饺皮薄肉多当主食吃毫无负担用料同下今日一道减脂餐🤪好久没来了~最近忙着给自己的嘴和胃捣鼓了的做法如图如图...

用料鸡胸肉一块白菜两片鸡蛋一只盐少许薄盐生抽一勺玉米淀粉两勺减脂餐鸡胸肉白菜饼快手低脂无油的做法鸡胸肉切块剁碎加一勺生抽少许盐拌匀放一会儿白菜洗净切碎蛋打散倒入剁碎的鸡肉里面加入白菜搅拌均匀玉米淀粉加...

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忽然想吃凉拌菜，凉拌鸡丝的口感不如鸡腿肉好吃，于是就有了这道菜~不仅低卡低脂，还无糖高蛋白~「此菜谱为三人份」用料鸡腿2大只（鸡全腿）料酒1勺（去腥）酱油2勺蚝油1勺胡椒粉适量花椒粉适量姜粉适量蒜粉适量柠檬1个（装饰+挤汁）代...

低卡低脂减脂餐，用花菜代替米饭，减少了碳水摄入，美味又饱腹！用料花菜半个西红柿1个鸡蛋1个蒜2瓣番茄酱1勺生抽1勺蚝油1勺黑胡椒少许减脂餐～无米番茄烩饭的做法蛋液兑些牛奶，不粘锅不需要防油，直接煎喷少许油，放蒜片炒香，再倒入...

快到夏天了，因为身体需要，肥胖的阿香必须减脂了，于是每天为自己搭配了许多不一样的减脂食品，基于过分美丽，引来各路小伙伴的询问，咨询我是否可以包月（减脂餐成本真的很贵，所以考虑良久都还在徘徊），由于每天忙碌，准备分享给小伙伴...

这样吃了半个月瘦了6斤没有饿肚子并且精神状态超好用料早餐鸡蛋玉米红薯紫薯燕麦牛奶核桃原味开心果枸杞固元膏克中餐三色糙米+白米鸡胸肉鸡腿鱼肉虾牛肉豆干包菜花菜西兰花白菇芦笋莴笋叶生菜胡萝卜莴笋秋葵金针菇晚...

晚餐：烤蔬菜，蔬菜掰块，鸡胸肉切片，基本蔬菜随意放，注意选水分少一些的，不然烤出来水汤汤的。加橄榄油，少盐，黑胡椒，剩下一点韭菜也被我加上调味了用料西兰花半个鸡小胸一块洋葱半个紫橄榄几片红黄椒1个香椿苗一小把健身低卡减...

前天跟朋友学着做这款黄瓜虾仁饺子，没想到味道这么鲜美，包的过程中就满屋清香，得到家人的一致好评与认可，姑娘没吃够，今天周末再包一次，有时间整理记录一下，时间久了就可以从这里查找菜谱啦😄用料面粉600克凉水300克黄瓜4根...

用料鸡蛋2个土豆1个胡萝卜半根黄瓜1根洋葱1点沙拉酱减脂餐搬运5-土豆泥沙拉的做法土豆、胡萝卜切块后，和鸡蛋一起上锅蒸熟。洋葱切丝黄瓜切片，加一点盐，拌匀后腌出水分，用手攥干。土豆、胡萝卜、鸡蛋碾碎。不要太碎保留一...

产后胖了40斤，吃自己做的减脂餐用半年瘦回解放前用料都是家常的食材，少油少盐即可好好吃饭慢慢瘦，我的减脂餐的做法粗粮，蔬菜，优质蛋白如图图图图图图图图图图图图图图图图图图图图图图图图小贴士多吃优质蛋白，粗粮代替细粮...

鸡肉不一定要水煮才减肥，这道菜超级简单，无油无添加，入口非常滑嫩多汁，还有洋葱的爽脆。不止减肥人士，平时快手做一个也能满足味蕾用料鸡蛋1个鸡肉1块小紫洋葱几个个淀粉两勺枸杞子适量香葱适量盐一点柠檬汁适量低卡鸡肉末...

拒绝甜食❗️做个咸口的快手早餐啊，3分钟搞定面糊，拌一拌就能丢进烤箱，该干嘛干嘛，坐等出炉就好用料全麦面粉120克泡打粉5克0卡糖10克盐2克牛奶110克鸡蛋1个减脂餐之海苔肉松司康的做法盆中依次加入牛奶➡️全蛋➡️糖和盐拌匀...

用料肉类：鸡胸肉、牛肉、虾、去皮鸡腿鸡蛋纯牛奶、脱脂牛奶番茄、西兰花、胡萝卜、油麦菜、苦麦、紫甘蓝、生菜、娃娃菜、青瓜、冬瓜、裙带菜、彩椒等等各种蔬菜鲜蘑菇、金针菇等豆腐主食：玉米、土豆、杂粮饭、贝贝南瓜...

记录菜谱用料健康的食物简单的做法尽可能少的调料我家的减脂餐的做法三文鱼大虾三文鱼大虾鸡腿玉米虾菲力牛排...

看网上好多人在做这个，抱着试试看的心情，意外好吃诶！不用费很多功夫，蘑菇很juicy～也没有很多添加调味～完全减脂餐嘛！用料口蘑15个虾滑100g黑胡椒盐好吃的快手减脂餐👉🏼蘑菇酿虾滑✨（空气炸锅版）的做法所有食材大合影📷把蘑菇...

这道鲜掉眉毛的减脂餐我愿意天天吃，5分钟就能做好，虾滑直接买现成的火锅店半成品，简单又方便。用料鸡蛋1个虾滑150g紫菜一小把虾滑紫菜汤(减脂餐)的做法虾滑自己做比较花时间，超市或网上可以买到这种涮火锅用的半成品虾滑...

我之前是160多斤的产后肥胖大妈，通过饮食和健身瘦到现在110多，自我感觉是很健康很快乐的过程。现在分享的是给我老公做的家常版减脂餐，因为他接受不了传统的沙拉啊这一类的减脂餐，觉得寡淡，也很容易坚持不下去，所以我就每天...

平平无奇的宿舍减脂小天才～各食材都精确到克，都是按医生给的食谱按比例换算的，稍微减少了主食的量，增加了蔬菜的量～用料蔬菜类:凤尾菇100克荷兰豆35克洋葱60克蛋白质类:牛肉55-60克主食:紫薯100克淮山100克其他:味好美黑白...