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正宗美味的无油又解馋的鸡胸脆片怎么做
12-14
疫情封控在家期间,只想着囤粮食没给自己备零食。无意间在抖音上看到的方子,做了升级版。无油又饱腹的小零食是居家必备!用料鸡小胸6块盐1茶匙黑胡椒碎2茶匙蒜3瓣不爱吃可不放放)姜粉1克料酒1勺代糖一丢丢提鲜用玉米淀粉一...
无油无糖杂面枣糕的做法步骤详细图,操作简单味道好
12-20
昨天的枣糕小伙伴们早餐就炫完了,今晚再做一个,把油去掉味道也没差,全麦面粉不够了,加了点小米面粉,手一抖多了5克,也木有问题。还是5个蛋,少了怕不够吃。记录📝以后就按这个做。用料牛奶150克红枣100克鸡蛋5个全麦粉50克小...
🐰无油无糖咖啡酸奶蛋糕卷🐶蛋白粉版的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-29
蛋白粉版本无非是馋嘴健身汪最后的坚持了😂整份总热量:500kcal蛋白质:32%脂肪:31%碳水化合物:37%咖啡控推荐尝试下,蛋白粉可以等量换成糖。用料鸡蛋3个低筋面粉40克酸奶(简醇0蔗糖)80克蛋白粉(可换等量糖)30克15克咖啡豆萃取30...
正宗美味的「无油」酱油烤排骨怎么做
12-31
用料排骨适量酱油3勺盐适量胡椒可不加葱姜蒜1干【无油】酱油烤排骨的做法排骨下锅焯熟放入烤盘均匀撒上酱油撒盐和胡椒加上你喜欢的调味料空气炸锅180度8-10分钟...
无油无烟咖喱咸米饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-03
特别针对没办法炒菜,又不想吃外卖的宝子们。一口电饭锅就够了。我这是两人份,大米盖锅底就够吃了。用料大米1杯咖喱0.5块香肠1根香菇2朵蔬菜粒250克无油无烟咖喱咸米饭的做法大米洗净,俩人吃。我就让大米盖住了锅底。撒...
无油无糖小蛋糕的做法步骤详细图,操作简单味道好
12-29
这款蛋糕没有油,所以会有一些沾杯,但是味道还是不错滴。我不喜甜,25g代糖微微甜,一般大家加30g也不会很甜的那种。由于没有油,所以外层口感会是稍微硬一点的那种!这次不知道成品如何,就没有拍过程图,以后补上!!!烘烤20min,前期准...
东菱百味佐料机菜谱 胡麻风味四季豆 无油无盐的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-26
信不信由你,只用芝麻、核桃和一样神秘食材,就搞定了这道清爽美味的凉拌四季豆。有东菱百味佐料机加持,打碎芝麻核桃轻轻松松。用料四季豆200克熟白芝麻1勺熟核桃仁1小把白腐乳2块东菱百味佐料机菜谱胡麻风味四季豆无油无...
拒绝黄脸婆电饭煲无油红烧肉的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-29
无油料理,不用明火!最重要的是有型有色!每次都是儿子做这道菜,我跟他讲以后你上学工作以后自己生活,有个电饭煲也能做大餐!用料姜三/四片小香葱几根料酒2勺生抽2勺老抽2勺冰糖少许盐出锅少许拒绝黄脸婆电饭煲无油红烧肉的做...
一次发酵无油英式麦芬的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-02
这款英式麦芬不含脂肪,不怕胖。中间切开就像面包一样软,可夹万物,十分适合制作三明治。减脂期必备美味!一次发酵十分快手,工作日晚上就能做,第二天做为全家早餐三明治完全没问题!用料糖17g高筋面粉250克酵母3克牛奶50克水110...
无糖无油巨松软巨无霸 坚果全麦吐司🍞的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-29
^o^无糖无油巨松软巨无霸坚果全麦吐司🍞今天有点小兴奋🥰昨晚突然灵感,自己试了试用低温发酵方法来做这款超级无敌松软的全麦吐司,重点省时省力省心,完美!#健康吃健康瘦#这款,夏天,3天依然松软可口。如果是冬天,绝对可以挑战...
冷藏发酵法——花椒碧根果脆皮大孔洞恰巴塔(无油/减脂)的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-22
这款恰巴塔很适合新手小白尝试,采用冷藏发酵法省时省力,轻松获得大孔洞花椒的存在简直是点睛之笔,刺激味蕾,与碧根果和松子的坚果香味相得益彰此款面团含水量80%,手揉需要勇气没有添加油的恰巴塔口感更脆,也很适合减脂人士...
夏季清凉不开火-高蛋白减脂-皮蛋豆腐拌菠菜-不辣,放代糖的江浙口味(无油微波炉烤花生)的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-29
居家探索减脂新菜色,想念南京人全到的皮蛋豆腐,但总觉得少了纤维一餐不完美,于是烫了点菠菜放进去,一顿高蛋白高纤维优质脂肪的菜就做好啦~用料菠菜250克内脂豆腐半盒皮蛋1个花生1把芝麻少许海鲜酱油8克老醋6克芝麻香油2克...
微波炉2分钟‼️低卡红枣核桃糕‼️无油无面粉的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-09
👩🍳路边小车上的枣糕,在家几分钟就搞定‼️无油无面粉,微波炉就ok‼️1人食配比🐴住‼️💕203卡/个(4寸)|无糖油无面粉|微波炉/烤箱都🉑️🌈自制的超健康,老人和小孩都可食‼️减脂、健身、枣泥控、蛋糕甜品脑袋整起来‼️用料红枣4颗...
无油低卡用空气炸锅就能做的tortilla的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-11
一直很喜欢tortilla,但是自己在减脂期,面对油炸望而却步,就稍微改动了一下做法,用空气炸锅做了无油版本的,当早餐吃非常合适~用料土豆(中小)1个盐适量鸡蛋3个脱脂牛奶(可不加)50g黑胡椒适量洋葱半个无油低卡用空气炸锅就能做的t...
全麦吐司 无糖无油的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-28
外面卖的全麦吐司,都是添加了很多糖,油,为了减肥,自己做吧,新鲜又健康,百分之百全麦,无糖无油,对于永远走在减肥路上的我来说,再合适不过了。用料牛奶140克鸡蛋1个盐3克酵母4克全麦粉250克红枣碎适量坚果碎适量全麦吐司无糖无...
鲜美的无油清蒸罗非鱼 简单快手 可做为减脂餐 也适合小朋友食用的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-05
罗非鱼🐠低脂高蛋白,适合减脂朋友。少刺,也适合小朋友食用。我本人不喜欢淋热油的清蒸鱼,太油腻了,吃不进去,鱼🐠本身就有油脂了,很香(不知道有没有朋友跟我一样,不喜欢油腻的口味太重的食物,更喜欢食物本身的味道),所以这道鱼只...
正宗美味的无糖无油全麦干果欧包怎么做
01-11
自从入手了厨师机就在试做各种面包的路上一发不可收拾,最近迷上了这款无糖无油的全麦干果欧包既减脂又饱腹对瘦身的人来说这是最适合的食物了。用料高筋面粉80克全麦粉200克酵母3克干果90克盐4克水220克无糖无油全麦干...
一人份无油蜜汁鸡翅的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-26
用料蜂蜜一勺老抽二,三滴生抽一勺一人份无油蜜汁鸡翅的做法鸡肉洗净两面切花刀。冷水下锅。煮出血沫。锅里加500毫升水。加多半勺蜂蜜。一勺生抽,两三滴老抽。开锅之后加入鸡翅。大火烧开,小火煮15分钟。然后大火收干。...
无油低脂麦乐鸡块的做法步骤详细图,操作简单味道好
12-22
儿子看到某音上低脂麦乐鸡块的视频,马上给我布置作业😂,没问题马上行动起来,可是视频太含糊,虽然儿子表示满意,但我觉得有待改进🧐于是总结经验再来✊,这次加了研磨黑胡椒和少许耗油,感觉不错。并且定型后切片,烤出来更接近某...
正宗美味的玉色花菜「无油」怎么做
12-26
清淡本味玉色花菜不喜勿喷用料花菜1个盐适量花椒4-5粒胡椒适量玉色花菜【无油】的做法花菜洗净撕朵加盐和花椒焯水捞出撒盐和胡椒嫌淡可以烤一下加辣椒面哦...
减肥党必入!无油无糖巨好吃!新手就能轻松拥有!的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-05
端午节就要来啦!除了期盼的小长假,还有继承习俗的粽子,一定记得准备好了!随手一搜粽子,就出现了咸的甜的各种口味。什么样的粽子才能够在芸芸“粽”生中脱颖而出呢?kaoker一下子就想到了最近爆火的,减肥党也能吃的——低卡芋...
蓝莓贝果 无糖无油(普通和全麦)的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-31
既好看又好吃还健康凉了以后有好看的钻石纹哟ps:夏天用冰水,冬天常温就可以啦。用料高筋面粉(蛋白质13.7)260克冷冻蓝莓100克冰水65克盐2克干酵母3克煮贝果的糖水白糖50克水1000克全麦粉版高筋面粉200克全麦面粉50克盐2克...
麦乐鸡块-几乎无油的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-31
几乎无油,减脂期必备,直接当主食了。用料鸡腿4只土豆4个鸡蛋清1个淀粉2勺盐半勺酱油1勺蚝油2勺白酒1勺胡椒粉2勺芥末籽2勺(可不加)橄榄油2勺麦乐鸡块-几乎无油的做法四个鸡腿,洗净去皮去骨,只留鸡腿肉。土豆蒸熟20分钟蒸熟...
正宗美味的无油病号餐~能量补充丸怎么做
12-31
开刀术后饮食:无油无糖无酱醋辛辣葱蒜只能放点盐只能水煮清蒸白灼凉拌,素菜还好,优质蛋白怎么办?豆制品医生暂时还不给吃,想想做成各种丸子吧。外面买的多有葱姜也不能吃,自己动手做肉丸虾丸鱼丸吧用料大虾n只牛肉500克鸡蛋...
无油无糖减脂甜品 芒果燕麦慕斯的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-14
哔哩哔哩拍屏方便照做。我长胖就是爱吃蛋糕慕斯这种高糖高油食品,这个方子无油无糖,可以低脂减肥。用料芒果1个酸奶250克吉利丁15克燕麦50克牛奶200克细砂糖或代糖5克无油无糖减脂甜品芒果燕麦慕斯的做法12345678910111...
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