脂肪的精选知识

磨了一些黑芝麻粉，准备点脂肪炸弹球，也是为了消耗花生酱用料中年妇女花生酱20g黑芝麻粉240g（这个随意）椰子果酱20g黄油20g黑芝麻球（生酮脂肪炸弹）的做法椰子果酱一次用一半，自带甜味椰子果酱和黄油融化后加入花生酱和黑芝麻...

心急先出成品图，过程有点坎坷，做的分量有点大，等吃完这些我调整配方。做个完整的视频图文版给大家参考。用料蛋黄椰子油代糖柠檬汁味精盐keto-生酮美乃滋（脂肪炸弹）的做法成品...

生酮小零食，我做了6个用料奶油奶酪120克花生酱50g代糖10克100%黑巧16g生酮零食之脂肪炸弹的做法奶油奶酪代糖奶油奶酪和花生酱放至室温，加代糖搅拌均匀搅拌好以后裹上切碎的黑巧放入冰箱冷藏至不太粘稠，搓成小球，再入冰箱...

我爱吃芝麻酱爱到了极点，面包可以夹，馒头可以夹，凉菜里更是要多多的加！但是脂肪含量高，吃多了身材不太行胃也觉得不舒服，所以想出了这个办法。用这个办法一瓶300多g的麻汁可以去掉约80g脂肪（完全看你下多狠的力气），但也很费厨...

用料燕麦片适量克胡麻油2g勺橄榄油2g勺鸡蛋蔬菜燕麦粥：高纤维、控血糖、补充优质脂肪的做法煮好鸡蛋蔬菜汤后直接冲到燕麦片里，再加点胡麻油和橄榄油。小贴士任何汤都可以，就像平时煮粥，煮面，泡饭一样，只是用燕麦替换了米面...

减肥时期便宜又低脂的肉肉就属鸡胸肉不可了，每次去超市都要囤一大袋回家慢慢吃~这个做法真的又嫩又香，不用放一滴油。前一晚把鸡胸肉腌制好放冰箱，第二天直接做，5分钟搞定，减脂餐必备🉑️🉑️🉑️用料鸡胸肉2块生抽4勺红薯淀粉2...

经常点外卖披萨突然想自己动手试试几家超市都没买到马苏里芝士所以自创不用芝士也能在家做披萨用料面粉鸡蛋淀粉火腿胡萝卜玉米粒盐黑胡椒电饭煲披萨（自制零脂肪芝士）的做法酵母用温水化开加盐和面发面半小时菜品切好入...

又是消耗黄油奶酪的一天呀！用料奶油奶酪130克草饲黄油70克椰子油50个100%可可液块7.5克代糖5克不腻口的脂肪炸弹❗️的做法超级简单！就是所有材料搅拌均匀就阔以！个人觉得这个材料比例还不错，毕竟用的这个奶酪微酸咸口，加了...

喜欢烘焙，喜欢甜食，又在减肥的我，怎么能放过这款网红魔芋蛋糕呢用料鸡蛋4个明安旭魔芋粉25克细全麦粉10克赤藓糖醇35-40克脱脂牛奶45克零脂肪低热量魔芋蛋糕的做法准备材料的同时150预热烤箱，这是魔芋蛋糕的灵魂，魔芋粉与...

最近压力山大，整个人状态特别不好，失眠暴饮暴食，爆卡爆碳，然生活还是要继续折腾，消耗家里可可脂～用料椰子油30克可可脂50克黑芝麻粉50克赤藓糖醇适量脂肪炸弹biubiu的做法椰子油30g切了50g的可可脂微波炉叮一会让油融化，然后...

在所有的烹饪方法里一般蒸最能保留食物的营养和原汁原味（而且还对手残党友好）粉蒸肉大家都吃过肥肥糯糯的大块肉裹上米粉和荷叶吃起来清香扑鼻，肥而不腻但是缺点就是太容易胖啦……哎，这时候就还是吃点粉蒸菜来“骗骗嘴巴...

同事发现的方子，自己尝试了味道真的很不错。。此记录纯属自己作为笔记用。用料主材内酯豆腐1盒鸡蛋两个酱料小葱适量大蒜适量红辣椒适量醋1勺生抽1勺耗油半勺糖半勺配料鸡胸肉一块0脂肪东北老式拌豆腐的做法按如上操作...

脂肪炸弹沙拉第二弹来啦！酸奶油、虾仁、咸蛋的组合是亮点！用料沙拉调味：恩波路酸奶油、瓦尔登农场牌千岛酱、特级初榨橄榄油分别为：50g、60g、15g柠檬汁或者苹果醋适量研磨黑胡椒适量沙拉内容物：生菜五片（以能铺满容器为准）...

天气太热不想吃饭😕提前做些凉粉放在冰箱，回家累了饿了来一碗，简直不要太幸福了～做法还非常简单！👩‍🏫科普一下，石花菜就是一种植物，属于纤维类的食物，所以多吃不胖哦用料石花菜适量【拌】生抽适量【拌】陈醋适量【拌】香油...

用料裙带菜4根香油1勺生抽2勺胡椒粉2克大蒜籽8瓣0脂肪凉拌裙带菜的做法用水泡5分钟就可以，别泡久了。水开后焯水即可。控干大部分水分待用大蒜籽切碎生姜可有可无小米椒切碎生抽白胡椒粉香油（麻油）全部倒入刚刚捞起来的...

吃腻了清炒西葫芦今天来嚯嚯一下西红柿咱们来个西红柿烩西葫芦美味营养又健康用料西葫芦1个西红柿3个蒜1-2瓣蚝油一点点勺盐一点点西红柿烩西葫芦原滋原味少脂肪多营养的做法准备好食材将西红柿洗干净，划十字（好去皮）在...

更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。箭脂计划防弹咖啡已经上市了，精选优质原料，优质油脂达70%，防弹饱腹，味道香醇，公众号可购买！用料冷压椰子油60g无糖黑芝麻粉50g岩盐1-2g无糖颗粒花生酱120g...

今天用冰箱里拆封的一些食材做了个脂肪炸弹小甜品下面是我大概计算的一份的总含量，做好之后切块，每个人切的大小不一样，按平均一块自己算哦热量：2331千卡蛋白质：30克脂肪：234克碳水：10克懒得要死的我是把除吉利丁以外的所有...

这道简单的脂肪餐是在耀扬微博上学来的，很简单，不需要酱汁需要一包培根180克，煎出油肉酥脆。牛油果西红柿切块拌在一起煎好的培根切碎和牛油果西红柿拌在一起把剩下的油也拌在一起超油腻!脂肪餐用料牛油果1个培根三片番...

晨起，一根黄瓜，一片紫甘蓝、一个土鸡蛋，搭配一勺油醋汁，简简单单的一盘小菜就做好啦。因为使用的是零脂肪油醋汁，有利于身体健康，更适合减重的朋友们😊用料黄瓜1根紫甘蓝1片熟鸡蛋1个油醋汁1勺凉拌菜（零脂肪）的做法准备：紫甘蓝...

家里的香蕉买多了，黄油用得只剩下最后一点点。一盘算还够一锅麦芬的。这个版本的麦芬非常简单，并且减油减糖不减口感。用料克香蕉去皮1.5根-2根（200-230g）全蛋110克约两大个或三小个砂糖45-50g炼奶5g-10g牛奶65克低筋面粉...

低卡美味并且富含蛋白质的鱼肉绝对是你减脂期间不可或缺的！处在减肥期间的小伙伴可以省略最后泼油的环节！用料鲈鱼条姜适量蒸鱼豉油适量油适量盐适量料酒2勺葱4根生抽2勺零脂肪厨房小白也能轻松get的清蒸鲈鱼的做法鲈鱼...

用料冷冻熟虾椒盐粉零脂肪香煎熟虾的做法买的冷冻熟虾自然解冻双面撒上椒盐腌制5分钟少油，文火双面慢煎出锅摆盘小贴士当夜宵没有负担...

刚刚出炉，忍不住吃了一口，太好吃了😋拿过来分享总热量888千卡(好吉利的数字)，脂肪84.9克，蛋白30.9克，碳水2.7克。分装7个，热量127克，脂肪12.1克，蛋白4.4克，碳水0.39克用料鸭蛋黄67克荷美尔培根101克展艺全脂椰蓉10克多美鲜黄油...

喝腻了防弹咖啡，想喝奶油汤。和传统奶油蘑菇汤喝起来差不多，所以盐和胡椒的量可以自己调整，食材：火腿肉沫、蘑菇沫都可以根据喜好添加。用料淡奶油250克盐1.5克黑胡椒1勺3分钟生酮脂肪炸弹汤的做法将3种食材倒入杯中搅匀...