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减脂版提拉米苏的做法步骤详细图,操作简单味道好
12-24
爱吃又想保持身材的宝宝们的美味版本~用料A部分即食麦片粉末40克酸奶100克牛奶15-20克奇亚籽适量B部分即食麦片粉末40克酸奶100克可可粉适量(调色用)牛奶20-25克C部分蛋黄1个牛奶250克糖20克低筋面粉25克减脂版提拉米苏...
鲍汁菌菇鸡肉捞饭(减脂版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-29
用料鲍鱼2只海鲜菇50克蟹味菇50克白玉菇50克西兰花1/3朵鲍鱼汁2勺胡萝卜丁10克青豆10克彩椒1个鸡胸肉1块鲍汁菌菇鸡肉捞饭(减脂版)的做法各种食材焯熟。倒入鲍鱼汁搅拌均匀,浇在米饭上。减脂水煮版...
「无糖无油」减脂版肉松小贝的烹饪做法,大厨教你详细做法
07-23
今天某宝又推送肉松小贝了……好想吃!!!!!(ಥ_ಥ)可是减脂期吃一块真的会死😂😂😂😂其实想想,肉松小贝的热量来自哪儿呢?肉松!沙拉酱!蛋糕本身的低粉高糖!这下就容易啦,肉松咱们可以自制无油的鸡胸肉松,沙拉酱用酸奶替换,蛋糕体本...
减脂版奥利奥冻芝士的烹饪做法,大厨教你详细做法
11-26
偶尔总会想吃点甜品,可是又会担心热量太高,吃下去会太罪过。看到各种版本的菜谱觉得黄油和糖份含量都太高了,所以打算写个减脂版菜谱。用椰汁代替牛奶一来不会因为奶香味过于浓郁而觉得腻,二来又可以尝试轻口感芝士而同时...
减脂版空气炸锅鸡米花的烹饪做法,大厨教你详细做法
03-07
参加的好哩燕麦麸的微信群,发现了好多快手食谱,分享给需要的朋友,这一款我是用更健康的燕麦麸代替了面包糠,用料鸡胸肉1块燕麦麸或面包糠适量能裹满所有鸡胸肉就行蛋清1个盐适量黑胡椒适量辣椒粉个人需要大蒜粉可有可无减...
减脂版“怪味”司康的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-27
想念鲍师傅的司康,所以动手自己做了“怪味”司康,之所以叫它“怪味”司康,是因为它本来是一道甜品,但是我却加入了葱花,但是味道真的超级赞。用料燕麦粉80克低筋面粉50克可可粉7克泡打粉5克代糖15克盐1克红枣26克坚果20克...
「酸奶减脂版」牛油果大虾薯片沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
06-21
超级方便啊!超级简单啊!关键是!特别好吃啊!用料虾仁15只薯片一桶芒果2个芥末少量(可选)牛油果3个黄瓜2根酸奶300ml【酸奶减脂版】牛油果大虾薯片沙拉的做法牛油果洗净后去皮去核,切成小薄片黄瓜剥皮后切丁(尽量切小一点哦,因为...
清蒸鲅鱼(减脂版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-29
最近爱上了蒸菜😂用料鲅鱼2/3条玉米油5克料酒适量姜适量蒜一头生抽适量五香粉适量洋葱半个土豆200克醋适量金针菇适量耗油适量清蒸鲅鱼(减脂版)的做法①先在刀背上划几刀②直接脱骨了😂③姜片,蒜片,洋葱,在底下铺一层(还可...
三色杂粮小渣饼「无油减脂版」的烹饪做法,大厨教你详细做法
07-07
这是个美丽的错误!就像你来了就像你走了用料红豆一小把绿豆一小把玉米糁一小把鸡蛋一枚三色杂粮小渣饼「无油减脂版」的做法红豆绿豆玉米糁洗净,按照2:1比例放水。前一天晚上放进炖盅,预约慢炖4小时。第二天早晨将炖好的...
减脂版番茄虾仁牛肉意面的烹饪做法,大厨教你详细做法
02-08
家有减肥人士和高血脂人士,所以少油无糖低脂,不放番茄酱、芝士了。家里刚好有熟虾仁和红烧牛肉,就随手放了,比较快手。第一次做意面,参考别人的菜谱,做了减脂版。因为碳水比较多,请减肥人士早上吃。哈哈。配上一杯脱脂牛奶,碳...
花生岩溶西多士(减脂版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
11-15
这款西多士最大的特点就是咬下去的时候,花生酱会像岩溶一样流出来。由于多士和花生都是高热量食品,特意实用减脂的方子,全麦面包,脱脂牛奶。这样馋嘴的亲们就可以多吃些啦。对自己好一点!用料全麦土司两片脱脂牛奶50毫升花...
减脂版!!提拉米苏(伪)的烹饪做法,大厨教你详细做法
03-15
☕这款伪提拉米苏,特别适合想吃甜品又怕胖的女孩们。酸奶的清甜中和了咖啡的微苦,吐司被咖啡湿润后口感也很独特,融合在一起,超完美。用料可可粉少许酸奶适量吐司4片咖啡液1杯减脂版!!提拉米苏(伪)的做法准备食材提前冷萃...
(减脂版)柠檬麻辣萝卜炖鸡胗的烹饪做法,大厨教你详细做法
04-05
我喜欢吃麻椒!哈哈!我敢生吃麻椒!所以如果有人不喜欢麻椒可以换成花椒!一般在外面吃饭,各种鸡胗麻辣的、酱香的都特别好吃!但由于我最近的训练计划,必须80%的纯净饮食,所以自创了这个菜!热量不高,脂肪含量很少!减脂值得推荐!用料...
简易减脂版肉松小贝的烹饪做法,大厨教你详细做法
02-22
想吃肉松小贝,又有点懒以及热量太高用料全麦面包whipped奶油奶酪海苔肉松简易减脂版肉松小贝的做法取一片全麦面包(也可以切成4小块),上面涂上whippedcreamcheese粘上海苔肉松,卷起来吃就可以了...
「减脂版」330卡最好吃的减肥餐,法国人的乱炖Sausage Cassoulet的烹饪做法,大厨教你详细做法
03-12
这是一道经典的法国炖菜,以白色腰豆为底搭配各种肉类和蔬菜。不减肥的时候,配上大白米饭,蒜香面包什么的,简直就是人间天堂。每次做完家里都弥漫着让人流口水的香气。因为最近在减肥,在此特别研发了减脂版,绝对是你吃过最好...
☀︎抹茶可可豆腐蛋糕→减脂版无油低糖的烹饪做法,大厨教你详细做法
02-16
碎碎念:内酯豆腐充分发挥了它的作用,整个蛋糕看起来就很湿润多孔,吃起来绵密,没有豆腥味,抹茶的微苦,可可苦中带甜,表面的杏仁片和椰蓉烤过之后很香,刚出炉的时候膨胀到开花,有些软fufu,冷藏一晚后,变得稍微扎实,我个人还是蛮喜欢...
减脂版牙签牛肉的做法步骤详细图,操作简单味道好
01-12
用牙签穿肉肉是个细活儿,要耐心噢~用料瘦牛肉250g蒜(蒜泥)5瓣干辣椒5个辣椒面按个人喜好加入孜然少量葱适量芝麻少少少量橄榄油几滴油薄盐酱油少少量减脂版牙签牛肉的做法牛肉切丝,不可切太厚,薄点会入味易熟。切好后准备...
减脂版奶酥吐司的做法步骤详细图,操作简单味道好
09-02
【献给和我一样奢甜如命的你~有木有觉得奶酥厚片很好次啊啊啊有木有觉得热量超级高啊啊啊有木有想过用奶油芝士替代黄油呐有木有想过用木瓜葛根粉替代奶粉呐我都帮你萌想好啦~用料吐司多少随意厚薄随意木瓜粉【市集有...
蛋包薯泥(减脂版)-饭饭饭堂的烹饪做法,大厨教你详细做法
03-26
看健身厨男微博得到的灵感,适合减脂期的你和我=n=所有材料的量大家自行调节临时想起上传菜谱,所以没有步骤图。。用料红薯半个土豆半个鸡蛋2个番茄1个青豆适量玉米粒适量洋葱适量胡萝卜适量蛋包薯泥(减脂版)-饭饭饭堂的做...
鸡蛋豆腐什锦炒(减脂版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
02-25
用料豆腐半块鸡蛋1只豌豆粒适量玉米粒半根秀珍菇适量耗油1勺生抽2勺菌菇酱1勺黄豆酱半勺蒜1-2瓣食用油适量鸡蛋豆腐什锦炒(减脂版)的做法step1/玉米粒、豌豆粒、豆腐切块后分别焯水备用。step2/豆腐放凉后在碗里捏碎,起...
减脂版无糖全麦面包--味道很香的烹饪做法,大厨教你详细做法
08-12
减脂期间不吃糖,所以做了这款全麦面包。配牛奶做早餐真的是挺香的。用料全麦粉350克酵母粉2.5克脱脂奶(纯净水也可以)200ml盐适量坚果适量橄榄油20ml减脂版无糖全麦面包--味道很香的做法将面粉,牛奶橄榄油和酵母粉一起揉...
减脂版耳光炒面的做法步骤详细图,操作简单味道好
04-22
将将!今天送上减脂版耳光炒面!原版来自『日食记』姜老刀网红款,也算向前辈致敬[机智]原版很诱人!不过较油腻,主要集中在虾油的部分,所以就从食材分量的搭配、油量使用等方面去改良咯!主食选择减脂必备的意大利面,控制在干重50...
无糖无黄油低脂低卡抹茶红豆全麦面包(减脂版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
07-25
1.全麦包的口感略粗糙,不过吃习惯了觉得全麦包好好吃。(不要在意我做的面包的形状!)2.你们的问题我也不懂回答,所以没有回答,因为我是自己乱来的,也不懂!哈哈哈哈哈哈用料全麦粉300g酵母5g盐3g抹茶粉12g牛奶200ml左右橄榄油一...
减脂版香菇菠菜厚蛋烧的烹饪做法,大厨教你详细做法
02-14
说好了吃素减肥,但是不吃肉真的会让我发疯,所以把香菇打扮成肉肉,厚蛋烧减脂版惊艳亮相!🤩用料鸡蛋3个菠菜5-6棵胡萝卜5厘米左右1段蒜2瓣朗姆酒1勺黑胡椒勺盐减脂版香菇菠菜厚蛋烧的做法菠菜焯一下,降低草酸含量。专门帮疑...
网红吸汁面藕 | 低卡减脂版的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-24
哈哈,第一次吃拌面藕!好吃啊好吃!脱脂花生粉是减脂期代替芝麻酱花生酱的无敌神器!!用料面藕50g胡萝卜豆芽西兰花适量香菜1根青红椒各1个调味料汁蒜泥1勺酱油2勺醋2勺代糖1勺剁椒酱1勺鸡粉1小勺脱脂花生粉2大勺香油1勺冷水2...
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