料理时间：20分
热量：227kcal
盐分：9.1g
图片转载自日本网站，食谱中文部分为LZ自己翻译——伍虫
用料
| 牡蛎 | 400ｇ |
| 盐 | 适量 |
| 汤豆腐 | 300ｇ |
| 粉丝 | 40ｇ |
| 菠菜 | 3棵 |
| 大葱 | 2根 |
| 胡萝卜 | 1/2根 |
| 汤头 | |
| 寄せ鍋つゆ | 2袋（请直接用 酱油、糖、味曾、味淋、盐、鱼精加水代替） |
牡蠣の寄せ鍋（牡蛎锅）的做法
用盐水吧牡蛎洗干净，控干多余的水。 豆腐和菜切成合适的大小。粉丝备用
把汤头放入锅中煮开 ，然后加入所有的材料，稍微煮一下即可
还可加入其他喜欢的东西
剩下的汤汁可放入米饭或面条，再加入新鲜的鸡蛋和葱，做成茶饭或是汤面
小贴士
热量（kcal）227 蛋白質（g）17 脂質（g）4.2
炭水化合物（g）31.6 食物繊維（g）5 钾（mg）1258
钙（mg）203 镁（mg）197 鉄（mg）5.2
食塩相当量（g）9.1 维他命当量（μg）612 维他命D（μg）0
维他命E（mg）4 维他命B1（mg）0.27 维他命B2（mg）0.43
维他命C（mg）50 胆固醇（mg）52
