❤️生酮减肥法是一种通过少吃或者不吃碳水化合物，摄入足量蛋白质和高脂肪的饮食方法，迫使人体消耗脂肪来替代血糖来供给身体能量的一种减肥方法。生酮减肥法的好处在于不用挨饿就能起到快速减体的目的。
❤️之前尝试过辟谷减肥法，最后有一点效果，就是饿得浑身冒虚汗，之后又尝试过生铜减肥法
，不仅能吃饱，而且还可以享“瘦”呢😄只不过没有用过理想燃料套餐。
❤️这次有幸得到理想燃料套餐，那必须好好的再来一翻减肥。三天下来就感觉身体很轻松，一点不会出现饿的心慌的感觉，同事们都说我瘦了，很开心呢😄快来一起边吃边瘦吧✌️
用料
| 理想燃料3日断糖套餐 坚持下去✊ | |
| 防弹咖啡 | 2瓶 |
| 防弹奶昔 | 1瓶 |
| 生铜能量棒 | 3根 |
| 防弹冲饮 | 3包 |
| 每日纤维 | 3袋 |
| 0卡糖 | 3袋 |
| 自选菜吃饱就好😂 | |
| 鲈鱼 | 1条（800g） |
| 香菇 | 100g |
| 菜心 | 100g |
| 鸡胸肉 | 150g |
| 西兰花 | 200g |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 烤肠 | 2根 |
| 调料用的都是绿灯区😄 | |
| 橄榄油 | 10g |
| 生抽 | 10g |
| 盐 | 1g |
| 无糖番茄酱 | 装饰用一点 |
| 无糖黑椒汁 | 10g |
| 料酒、葱、姜 | 腌制鱼，看着放 |
1日3餐生铜食谱3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法
第1天早餐
能量瓶子*防弹奶昔
不含咖啡因
优选蛋白
富含膳食纤维![1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第2张]( "1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第2张")
第1天午餐之肉
清蒸鲈鱼800g
调料就加了一点生抽😄![1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第3张]( "1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第3张")
第1天午餐之蔬菜🥬
香菇炒菜心200g
用的是橄榄油，盐，生抽![1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第4张]( "1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第4张")
第1天晚餐
防弹冲饮➕生铜能量棒
控糖能量棒，好吃不油腻
防弹冲饮也是奶茶级口感👍![1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第5张]( "1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第5张")
第2天早餐
能量瓶子*防弹咖啡
抗饿5小时
大脑不宕机
双重蛋白
优先健康油脂
富含膳食纤维❤️![1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第6张]( "1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第6张")
第2天午餐
清炒西兰花200g
无油煎鸡胸150g
调料用到了无糖黑胡椒汁![1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第7张]( "1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第7张")
第2天晚餐
防弹冲饮➕生铜能量棒
控糖能量棒，好吃不油腻
防弹冲饮也是奶茶级口感👍![1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第8张]( "1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第8张")
第3天早餐
能量瓶子*防弹咖啡
抗饿5小时
大脑不宕机
双重蛋白
优先健康油脂
富含膳食纤维❤️![1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第9张]( "1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第9张")
第3天午餐
200分午餐😂
烤香肠2根
煮鸡蛋2个
来点无糖番茄酱点缀一下✌️![1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第10张]( "1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第10张")
第3天晚餐
防弹冲饮➕生铜能量棒
控糖能量棒，好吃不油腻
防弹冲饮也是奶茶级口感👍![1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第11张]( "1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第11张")
每天下午茶🍵
之每日营养+
断糖需营养
一次都补全
可以搭配新生0卡糖
纯植物萃取
清甜无负担✌️![1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第12张]( "1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法步骤图 第12张")
小贴士
⚠️不一定非要这些肉和菜，根据你的喜欢任意的蔬菜和肉都可以
⚠️调料越少越好，最好都用无糖的呢
⚠️祝大家越吃越瘦✌️
⚠️此方法一个月最多用三天！
