哇真的是好久.....好久不见😎也不知道在忙什么,但是确实又没啥好忙的,哈哈,不啰嗦,直接进入主题吧,今天一起来做个减脂的燕麦碗。
用料
酸奶 | 一瓶 |
香蕉 | 一根 |
燕麦片 | 两包 |
牛奶 | 半盒 |
蓝莓 | 少量 |
掉脂绝佳搭配/燕麦酸奶碗/芝士培根吐司卷的做法
先把香蕉去皮切片,准备个小碗(看你自己想吃多少的量,我这个碗是特意买来配酸奶的哈哈)
把碗里铺一层厚厚的燕麦哈,然后倒点牛奶进去浸润燕麦片,口感会更好。
把前面切好的香蕉片摆放在燕麦片上,再倒一层酸奶。
再铺上一层燕麦片,依然是倒点牛奶浸润
因为我这次燕麦酸奶碗配了其他东西一起食用,所以你们可以再加点自己喜欢吃的水果什么一层层往上叠加,喜欢甜的也可以加奥利奥碎啊什么的,其实啊太瘦了也不好啊,健康开心就好啦。所以这一步我直接盖一层酸奶,放冰箱冷藏2-3小时左右,拿出来上面铺几颗蓝莓,很好吃的又健康,早上用来做早餐我觉得还不错。
燕麦酸奶水果碗,牛油果香蕉奶昔(把一根香蕉要用完,哈哈)还打了一杯香梨黄瓜汁,烤箱烤了个芝士培根卷,平底锅煎了个蔬菜芝士厚蛋烧,但是牛奶加蛋液里倒多了所以颜色不太好看,最后,给自己泡一杯茶颜悦色的盲盒,解解芝士的腻。
嘻嘻,芝士就是力量啊
下次有时间整理出个烤芝士培根吐司卷教程,好嫩,我没有烤的特别焦那种哈,就是卷培根要小心,看我左边那块破了一丢丢,但是不影响口感