看了某档真人秀,里面有人做了这个花菜炒饭,感觉挺适合减肥的小伙伴们,毕竟我就是个胖子😂😂所以稍加改动,希望小伙伴们能喜欢。
用料
有机花菜 | 半个 |
鸡小胸 | 三块 |
胡萝卜 | 半根 |
青椒 | 一个 |
木耳 | 十朵 |
玉米粒 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
孜然粉 | 适量勺 |
花菜什锦炒饭的做法
花菜掰大棵用水洗净,放盐水里泡半小时。
鸡小胸洗净,清理筋膜后,用厨房纸吸干水分,切小方块,放一点盐和黑胡椒碎腌一会。
木耳提前泡发,洗净后用水焯熟,晾凉稍微切碎几刀。
青椒,胡萝卜切小丁。
花菜泡好后掰小棵放搅拌机里打两下,没有太大块就行。
起锅放点油,先把鸡丁炒熟备用。
用底油把葱花,胡萝卜,木耳炒一下,然后放玉米粒翻炒均匀,放青椒,然后把花菜碎放进去翻炒均匀,适量放一点酱油,盐,黑胡椒碎,孜然粉,炒匀后放进鸡胸肉,炒几下撒点葱花就可以出锅了。
小贴士
个人建议不用炒太长时间,避免太烂和出汤,最好现炒现吃,隔天口感会有影响。