无油免的精选知识

之前做过几次面包，因为懒得揉面，每次都发的不好_(:з」∠)_终于！！！终于让我找到了不用揉面做出柔软面包的方法！！！前一天晚上把面和好放在冰箱，第二天烤就可以了，非常方便省时省力低卡无油，因为栗子有天然的甜味，也不用放糖，解馋减...

最近疯狂想要吃巧克力，但热量负担又不能太大，于是做了这款藜麦粉的香蕉可可布朗尼，添加了几块巧克力，解解馋。用料大香蕉1根鸡蛋2个藜麦粉80克燕麦奶75克无糖可可粉15克泡打粉5克代糖15克巧克力片适量杏仁（装饰用）适量燕麦...

相比较奥尔良，更爱吃咖喱味的……用料鸡翅想吃多少准备多少个盐适量生抽适量黄咖喱（泰国）适量面包糠适量6分钟烤咖喱鸡翅(简单无油免烤箱)的做法1.最好能腌制一个晚上，鸡翅会非常入味。2.拿一个盘子，摆上筷子，鸡翅摆在筷子...

简单易做表皮酥脆内里松软低卡美味用料全麦面粉200克高筋面粉100克鲜酵母9克（3克干酵母）温水255克盐1-2克糖（只是为了辅助发酵）5克无糖无油免揉铸铁锅乡村欧包的做法面粉➕盐➕糖混合均匀后把鲜酵母混合温水后加入面粉中...

用料绿豆300克代糖30克红枣3颗低脂甜点-无油免脱皮绿豆糕的做法绿豆泡一夜，大火煮沸转小火煮至爆开。放入破壁机中打成糊，糖备用。绿豆糊放入不粘锅中翻炒，加入代糖30克（根据个人口味增减）翻炒至绿豆糊成团，拿出彻底放凉（没...

这个方子是我在微博看到的！想在这里记录一下却找不到对应的菜谱，所以就搬运过来啦！好吃又快手！我忍不住一边做一边尝哈哈哈哈哈哈用料香蕉🍌半根可可粉🍫10克糖🧂10克纯牛奶🥛100克全网最简单快手的巧克力酱，低卡低糖/无油...

半夜睡不着。。就起来撸面包。。根据厨友的抹茶面包配方稍微改动了一下用了25%全麦粉^O^水量也稍微多了一点^O^不喜欢太多馅料，感觉现在很流行麻薯肉松之类的。。个人不是麻薯控，所以还是更倾向于简简单单的果干，坚果类...

源于B站【无油，免揉，大气孔【100%全麦法式乡村面包】夏巴塔拖鞋面包，直接发酵法，烘培小白也会做-哔哩哔哩】配方：全麦粉200g温水165g海盐3g酵母1g做法：搅拌均匀，一小时内折叠2次。3h后倒扣案板，加干粉，面团摊成方形，表面撒干粉...

用料酵母5克水313克全麦粉133克高筋面粉266克盐8克无糖无油免揉巧克力蔓越莓欧包的做法水和酵母混合，盐和面粉混合，揉合成团，盖盖水合半小时。半小时后从四周往中间折叠面团至少五次，盖盖继续水合半小时。重复以上动作，共...

这个面包比较省事，几乎只需要一个动作——搅拌。把所有用量含糊的材料统统都量化：栗子一小碗=菠萝蜜核90克，蔓越莓1小把=15克，脱脂奶粉1小袋=全脂奶粉15克，一碗水=100克。最后得到一个不干也不算稀的面团。看到烘烤之前那...

用料螺旋意面30g鸡蛋1粒甜豆3条玉米条2条圣女果8颗食盐少许黑胡椒粉适量Prego蘑菇番茄酱4大匙欧芹碎适量快手无油免煮意面的做法鸡蛋放入小煲里，加入过滤水没过鸡蛋。开中小火煮至水开后转小火，放入所有食材(除了圣女果...

上次的香蕉磅蛋糕朋友们很喜欢，奈何有糖有油，吃起来颇有负罪感。研究了一下，决定试一下无糖无油的配方，没想到竟然很成功。家里买的南瓜太大了，先搞掉这个，下次开发一下红薯磅蛋糕，毕竟美还是要的，辣妈还是想做的。值得说明的...

无油免揉超级简单的全麦土司，但口感的确有点像馒头，主要是给那些不想加油的宝贝们~想要揉出手膜的懒人新手看这里👇(＋5g黄油口感会更好，也是上手较简单的，依然适合想要减脂健康的你们~)用料黑全麦粉300g＋145g鸡蛋80g水195g...

戒糖减脂食谱记录无糖无油简单粗暴吃不惯全麦原始风味的就不用往下看啦这次做了可可欧包红曲欧包紫薯欧包椰香欧包面团的基础材料只有水，粉，酵母液体:全麦粉比例为0.6:1酵母和全麦粉比例为1:100根据实际情况食材量略有...

_(:з」∠)_想吃面包却担心热量，去外面的面包店拿起一包吐司看到配料表的淡奶油又默默的放下真是好痛苦这个菜谱其实是嘴馋又懒得称面的脑洞产物，隔夜低温发酵，总共在厨房的时间不到20分钟超超超超快手但是！！！这个炒鸡好吃...

今天想和大家分享一款自制的能量棒小零食。放在办公室或者随身携带可是又健康又饱腹的哦。Susie带来的是无油无烤箱版，大家可以根据喜好自行调整烹饪形式：）大家可以关注我的微信公众号一起分享好吃好玩和健康：神奇的Susie...

💕减脂期馋薯片？低卡高蛋白的薯片来啦！怎么吃都不会有负担！🌈无油无糖免烤箱，一块豆腐就搞定！减脂的、健身的可以冲了！用料内脂豆腐200g减脂❗️无油免烤仅80卡❗️豆腐薯片❗️满口酥脆的做法步骤👆撒芝士粉或奶酪碎超好吃黑胡椒...

非常爱贝果，配奶油奶酪一绝。怕超市里买的放糖放油，所以决定自己做。实验了下厨房上好几个无糖无油的方子，觉得口感上小高姐的方子发酵得最省力，吃起来最松软最不费腮帮子。缺点是时间长但是只要把面一和，闹钟一定再去做别...

白菜也可以用料娃娃菜或白菜1颗大蒜2瓣盐适量粉丝1把蒸鱼豉油5勺胡椒可以不加小米辣1根【无油免炒】蒜蓉粉丝娃娃菜的做法粉丝泡软垫盘底娃娃菜洗净加盐焯水摆在粉丝上撒蒜泥蒸鱼豉油辣椒碎蒸10-15分钟出锅撒盐和胡椒...

超好吃的土豆做法，包了芝士在土豆泥里面，趁热吃芝士爆浆很好吃！无油免炸，空气炸锅，烤箱都可以！味道超乎想象的好吃😋！用料土豆2个洋葱半个培根3片盐适量黑胡椒粉适量鸡蛋1个面包糠适量芝士片3片无油免炸❗️爆浆拉丝❗️日式可乐...

此配方百分百全黑麦且无油免揉但外部酥脆内部弹牙有嚼劲黑麦的粗糙麦香和海南茶的香浓清甜交织本大胃王细嚼慢咽吃一个配牛奶也能饱用料椰蓉8克盐1克牛奶120克代糖20克鸡蛋1个（小、蛋黄留一些刷表面）干酵母2.5克黑麦粉1...

用料红薯4小个牛奶20克盐5克孜然、黑胡椒、辣椒可选减肥零食📍无油免炸超简单🍠低卡红薯脆薯片的做法红薯切块红薯蒸熟压成泥、加一勺盐红薯泥加入牛奶烤盘铺油纸，放上红薯泥球、间隔大一些、再铺上一层油纸准备一个小...

准备好美颜的stuab!省事，非常省事！外皮松脆，内部柔软，带有一丝丝嚼劲！适合减肥，健身的你!☞☞☞不用揉的高水分面包用料高筋面粉270克杏仁粉30克盐6克干酵母1克水240克无糖！无油!免揉杏仁欧包！的做法将盆中放入总重300克的面...

自打减肥开始，一直追求原汁原味，饮食上少盐无糖。这款芋泥无糖更不用油炒，但是相当顺滑，可以吃到芋头的香。用料芋头半个（300克）脱脂牛奶按自己口味0卡糖（赤藓糖醇）30克（无糖无油免炒）顺滑芋泥的做法芋头蒸熟备用芋头，牛奶，0卡糖...

这款布朗尼的主料是黑巧克力和香蕉，最好选用60%-90%以上的黑巧克力，百分比越高越不容易胖。香蕉和巧克力搭配在一起会产生一种奇妙的化学反应，会有红酒的感觉哦。用料香蕉2只黑巧克力80克坚果若干苏打饼干若干椰蓉若干无...