低卡纯的精选知识

比戚风简单，不怕搅拌起筋，比戚风低卡饱腹感强，因为是麦麸。我放了可可粉，所以有一种巧克力戚风的风味。用料鸡蛋分蛋法2个液体水或者牛奶啥的100克小麦麸皮粉50克或者更多，80克都没事代糖盐可不加1克可可粉可不加15克左右，...

家里的蛋白粉喝不完了还总是买蛋白棒不如自己做！用料鸡蛋2个蛋白粉250g燕麦片60克泡打粉5克自制低卡纯蛋白粉蛋白棒的做法250g蛋白粉2鸡蛋60g燕麦片加入适量牛奶60g5g泡打粉搅匀静置30min空气炸锅放硅油纸倒入混合物19...

一道很健康快手的低卡食谱，这道菜是用咖喱粉来做的，超市售卖的咖喱块添加很多淀粉和油类，吃起来热量并不低，而这道咖喱菜是烤箱料理，添加的油很少，是非常清爽健康的饮食之选。做起来也是简单到没有难度。用料花菜310g胡萝卜...

最近天热，打算多做些不用开火的食物，比如三明治~纯素、无蛋无奶无黄油的白吐司，加点黑芝麻，不抢味道好搭配~材料为450g两条~成品拉丝和弹性都不错~因为配方没有蛋，爆发力不强，所以如果想要高的话需要发到9分或者满模~P.S：有...

突然很想吃薯片怎么办呢？~🤔去买啊！神马，外面的太油？？！没关系啦，自己做喽😝好吃无油的薯片你要不要来尝试一番呢~保你健康无负担~~🥰☺️用料土豆几个都行盐适量孜然适量黑胡椒可加可不加健身低卡纯土豆脆片（无油无糖无淀粉）的做...

拉丝肉松爽歪歪可可爱爱排排坐的小餐包👩🏻‍🍳今天吃✨纯全麦的肉松小排包✨你们是不是和我一样超喜欢吃肉松呢外面的面包太高卡了又不是全麦的不敢吃怕胖来跟我做面包吧‼️随时掰一块就能吃一次可做3种口味呢🥓培根...

全程不用一滴油和面，做法简单，低卡又美味~~用料鸡胸肉一块胡萝卜一根西兰花六朵青豆适量玉米粒适量鸡蛋一个生抽胡椒粉蚝油低卡纯鸡肉蔬菜饼的做法锅中烧热水，放入西兰花，胡萝卜，青豆，捞出后过凉水，西兰花切碎，胡萝卜搅碎机搅...

超级喜欢美奶滋的味道，但是里面的含油量和热量真是望而止步，蛋白质还不多！用豆腐做纯素美奶滋加上浓浓的蒜香和香草味，满足口感之余还补充大量优质蛋白。新年要更健康才是！用料豆腐（不必用嫩豆腐）一盒白味增两勺橄榄油半勺蒜...

1.0测试版用料燕麦麸100g豆奶/或其他植物牛奶30g植物黄油50g黄金糖浆30g盐一撮多香果粉或其他喜欢的香料适量代糖stevia2g纯素低卡燕麦麸软饼干的做法全部材料混合加入小奶锅，小火，搅拌成粘稠但不粘锅的状态。冷却，分成1...

刚买的熟麦麸粉，就拿来玩一玩，所以没有过程的拍照，没有精确的测量。但是异常的好吃，以至于停不下来，早上吃了几个直到中午我都吃不下东西。用料麦麸粉60克代糖盐1.5克可不加牛奶120毫升（并不精确，你们随意）鸡蛋一个到两个纯麦...

14.5cm*20cm*6cm磅蛋糕模具用料香蕉2跟椰子油少许燕麦片65g低筋面粉200g杏仁碎60g泡打粉8g牛奶250ml香草精几滴盐一小撮蜂蜜40g柠檬水15ml奇异籽（可选）适量新鲜或冷冻的树莓or草莓75g椰子片适量杏仁树莓磅蛋糕（低卡纯素）...

云南家家户户都喜欢一道叫做“老奶洋芋”的菜~其实就是蔬菜或酸菜炒土豆泥，因为很软，没有牙的老奶奶都能吃得动，才有了这个名字。今天试了试用山药来做，配菜选得也比较丰富，还蛮好吃的，低卡路里，可代替主食～分享给大家！用料山...

✔这个是有点硬的而且有点脆的黑豆汤，适合没有高压锅的学生党✔可在减脂期用来补充一定量脂肪和蛋白质，即使是减脂，也不能完全不吃油脂，毕竟油脂是激素合成的重要原料，内分泌正常了才能健康的瘦下来哟～用料黑豆150克代糖（我...

用料CalifiaFarms燕麦奶240ml可可粉15g椰糖10g香草精(自选加入)少许肉桂粉一小撮燕麦奶热朱古力（纯素低脂低卡简易版）的做法于小锅中以中低火加热燕麦奶，可可粉，香草精和肉桂粉，搅拌至充分混合及温热，不要煮沸。加入椰糖后...

用料黄瓜随意甜玉米随意西兰花随意生菜随意小番茄随意0脂油醋汁适量纯素沙拉=清空冰箱，低脂低卡哦！的做法黄瓜切丝甜玉米切片，煮熟西兰花切小朵，煮熟小番茄对切生菜洗净，再用凉开水冲洗一遍，沥干水分，切丝。上面的材料全部放...

脱脂版～改良口味更偏中式，无油低卡很健康哟～用料豆腐小半块番茄一个洋葱半个土豆一小个黑椒适量盐适量番茄酱适量无油低卡纯素版牧羊人派的做法把豆腐、番茄、洋葱切小丁。热锅，不要放油。锅热好以后在锅中放入半碗水煮沸...

荞麦面营养丰富，是一种能减肥瘦身的健康食材，因为它还有大量的膳食纤维，人们在使用它以后能增加身体饱腹感和减少身体对其他食物的摄入，另外他还能促进人体内多余脂肪分解能让他们转化成水，随身体代谢排出体外能让体重明显...

工作日懒人素食。顶饱又营养！烤箱在手，天下我有！用料红薯一个个花菜一个洋葱丁番茄一个玉米粒黑豆青椒孜然粉黑胡椒柠檬汁盐蒜粉菜籽油或者任何低热量油纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉的做法烤箱预热425f30分钟花菜...

这是一款适合减肥减脂人士吃的纯全麦面包，无糖无油低卡，略粗糙的口感因为核桃仁和葡萄干的加入变得也没那么难吃。去掉葡萄干多加2g盐，那么这款全麦面包就适合糖尿病人食用了，包括妊娠糖尿病人，是真的，我这里的营养科医生说...

好吃，低脂而且操作简单口感也不差没有油，加了怡纯的零卡糖，一点负担都没有搭配红茶超级赞用料鸡蛋2个黑麦面粉150克怡纯零卡糖40克熟腰果80克椰蓉适量低脂椰香黑麦饼(饴纯零卡糖)的做法简单的材料腰果捣碎备用两个鸡蛋打...

为家人制作健康美味的早餐吧用料白糯米约200克黑木耳1把豆干4块青豌豆随意胡萝卜0.5根盐3小勺生抽紫苏油香菇酱若干勺烧卖皮若干低卡纯素烧卖｜健康早餐的做法白糯米淘一次水，放蒸锅上蒸，我放的有点厚，所以蒸的时间有点长，...

怎么办呢？自己团的西梅怎么着也得给它干完。但是实在干不完，已经做了西梅酱，还有一半就做梅干吧。我反正是最爱吃梅子了，外面买的我总嫌太甜，那就自己做吧。配方做出来的西梅干你会感觉比外面买的甜度低很多，因为冰糖其实是...

素食后，想着吃的更丰富和美好一些，于是和一群朋友开始研发创造番茄意面，于是就有了无数次升级后的意面，选用新鲜食材，现场制作的番茄酱让这道菜少了防腐剂的味道。用料西红柿1个香菇2朵素蛋白20克盐少许糖吃适量克西蓝花5...

低卡司康，晚上做好冷藏，早上烤，快手菜谱用料面粉（不限筋度）75g快熟燕麦片20g胚芽5g泡打粉2-3g玉米油20g盐1g糖15g水35g去核切粒椰枣4-5颗低卡纯素司康的做法快熟燕麦片和胚芽打粉，与面粉泡打粉混合均匀，糖盐放水里溶解备用倒...

豆腐饼+枫糖葫萝卜+生西葫芦丝+酱炒蘑菇+素鹰嘴豆蛋黄酱+椰香汉堡胚组合还蛮nice的，家属吃了两天，豆腐饼是烤的热量很低，可以一次性多烤一些冻起来。用料豆腐饼2块（做法看⬇️）胡萝卜半根西葫芦半根蘑菇3个素鹰嘴豆酱20g海盐...