上班族的精选知识

因為要上班總是匆匆忙忙做飯買好材料然後回家快快做就好！超級簡單用料青口適量魷魚2只蝦一斤番茄五只洋蔥半個紅彩椒半個米適量歐芹適量咖喱粉適量番茄醬適量帶子六粒簡約上班族西班牙海鮮飯的做法淘米，加咖喱粉至煮米...

原料非常简单：3瓶养乐多+3片柠檬（海南香水柠檬更佳）步骤：新鲜柠檬切片--拿勺子或吸管戳几下柠檬片让汁水更容易溢出--倒入3瓶养乐多，完成用料柠檬（香水柠檬更佳）0.5个养乐多3瓶柠檬益菌多-上班族下午茶的做法步骤：新鲜柠檬切...

用料上班族便当6天上班族一周便当(2)的做法芥兰炒鱿鱼🦑➕清炒苦瓜➕🍚咸菜炒猪肉➕炒小白菜🥬➕🍚香菇炒瘦肉➕地瓜叶➕🍚小白菜🥬炒豆腐泡➕青椒五花肉➕🍚香菇炒肉➕胡萝卜🥕炒鸡蛋➕🍚青椒🫑炒肉➕菜花炒腊肠➕🍚...

对于早上起不来的人来说有救喏用料鸭蛋2个西红柿一个新鲜大蒜头2个甜面酱适量上班族快速又美味的早餐的做法西红柿切丝，蛋打碗蒜头切末开火，蒜末西红柿炒熟装盘备用，蛋稍微炒一下把西红柿到下去一起出锅最后把它和面条一...

用料鸡胸肉6块黑胡椒酱2勺蚝油2勺生抽2勺洋葱一半蒜头3粒蜂蜜1勺上班族减脂鸡胸肉的腌制的做法鸡胸肉去皮洗净。厨房纸吸掉表面上的水分。刀背拍打鸡肉。将上述配料放入盆里。搅拌。分装小袋放入电冰箱。...

利用晚上睡觉及白天上班的时间完成泡米和发酵，适合朝九晚五又想做美食的朋友。不喜太甜，糖量较少，怕发酸了，没有二次发酵。成品入口带点酒酿的微酸，回味清甜，很好吃。用料大米2杯（电饭锅米杯）自制酒酿3大勺白糖3小勺水适量上...

配料均是家中常备食材，不需要费多少时间，在煮饭的时候一起蒸，对上班族开始最适合不过的便当菜了(☆_☆)用料肉末300g鸡蛋一个腊肠一小段姜小块生抽、蚝油、糖、料酒超简易肉末蒸蛋，适合上班族的便当菜的做法在碗里放入肉...

把大象放进冰箱要几个步骤？第一步：打开冰箱门，第二步：放进去，就是这样简单。那么，把面粉变成面包要几个步骤？呵呵，同样是两个，想不到吧？第一步：倒进原料，第二步：按下启动键。眼睛一闭一睁，一个喷香大面包就做好了。昨天用柏翠PE8990...

照片后补，先把菜谱记录下来。不需要特别复杂材料和过程，很适合上班族下班后犒劳下自己用料鲜贝适量西兰花1朵（切成小块）姜3-5片（可根据喜好增减）腌鲜贝的材料料酒适量盐适量鸡精适量淀粉适量上班族最爱快手菜|西兰花炒鲜贝...

晚餐时间紧迫，实在是不熟悉晚上拍照，色泽和画质方面相当的差。某位群友还说，五花肉这么粗矿的食物，居然找了一块蕾丝作底，根本就不搭。的确，我承认错误，是我一心想学摆设与构图，便玩弄了一番，却以失败告终。不过这可丝毫不影响...

秋季的礼物。各种干果杂粮丰收了。明天早上六点半出门上班，早餐必须解决温饱和营养两大问题。也必须要快啊。家里有什么干果，水果干，统统找出来吧。用料原味麦片350g各种干果，花生，核桃，杏仁，瓜子仁，黑白芝麻等等适量，随意吧黄...

娃娃菜烧牛肉是简单营养促进食欲的家常菜谱，按我的做法肯定不会错，做好了香喷喷的！极快极美味！用料娃娃菜一棵蒜头三瓣青蒜三根酱牛肉（可买超市的也可自己卤）200克牛肉酱2勺虾籽酱油少许鸡精少许或不放娃娃菜烧牛肉（上班族快...

我们家的小学生太挑食了，只有做点她爱吃的，尽量让她多吃点，第一次发文记录一下，我要上班，每天早上也挺赶的。用料鸡蛋，牛奶水果蔬菜主食小学生营养早餐（上班族妈妈快手早餐）的做法牛奶，蛋挞，粑粑柑，炒的一个瓜（不知道名字）黄粑，牛奶...

白糖糕，我们那边又叫它发糕，跟北方的发糕是两码事儿。这是我小时候记忆最深刻的小吃之一。夏天的早餐桌上时不时会有这种白白的、薄薄的、凉凉的、带有点酒香的发糕，我带着记忆写下这篇教程（偷懒儿版的）。制作简单又快手，很...

朋友送的桃胶必须得吃起来啊高压锅预约自己炖这种放置类做菜不用守着熬就是懒人最爱无银耳的版本2—3人份用料桃胶10颗(泡的时候看起来少，会发起来)冰糖1颗(我放弹珠大小，只有淡淡甜味，嗜甜者自便)红枣2颗枸杞4-6粒(一小...

用料两只画图🐶习惯不吃中餐对早餐要求高每天早上半小时搞定上班族↪两只画图🐶的早餐时光的做法空气阳光早上...

用料牛油果儿1只牛奶适量盐适量现磨黑胡椒适量牛奶适量海苔丝适量木鱼花适量米饭适量黄油适量上班族的快手牛油果饭的做法将牛油果切开，用挖勺将牛油果肉挖出放入搅拌机，倒入适量牛奶，加入少许黑胡椒和盐，用搅拌机打成糊...

减脂期间的早餐也要棒棒的，补充好必备的营养素，开始活力充沛的一天～卡路里不超过三百，完全可以放心吃啊!💛👏🏻南瓜有丰富的膳食纤维，促进消化，含有大量不饱和脂肪酸，减脂期间必备。而且我特别喜欢贝贝南瓜甜香软糯的口感，尤...

20分钟搞定！下班回来吃一口，减肥健康，心情还好！好好生活，好好爱自己！每天一道菜，记得关注哦～用料冷冻丸子适量上班族的快手简单晚餐——自制关东煮的做法准备好喜欢的丸子～煮开～加入3勺酱油，1勺糖，2勺红酒，适量十三香～好啦～小贴士根...

每一天精心准备工作日的午餐，再也不用为着中午点什么外卖而烦恼了一个人也要好好吃饭，好好生活呀～用料一人食-午餐便当🍱持续更新！上班族午餐便当🍱的做法菜单：腊肠蒸土豆、青椒炒蛋菜单：肉片炒春笋、口菇炒菠菜菜单：荷兰豆...

很简单很快手，做好后放到冰箱里冷冻，早上起来微波炉高火几分钟就可以带走了用料肉松土豆寿司海苔三角模具土豆肉松饭团（适合减脂人士以及上班族）的做法准备土豆、寿司海苔、肉松以及三角模具土豆去皮切块捣成泥添入肉松放...

因为刚毕业，大手大脚花钱之后发现，自己连部肾6s都买不起T^T开始反思之旅。于是乎po主我开始练手艺啦，哈哈居然稀饭上烧菜，真的简单又健康，真的第二天也不用纠结午饭吃啥啦！(•̀∀•́)早开始带便当了，现在想开个贴记录我的...

公司离家比较远。。中午没法回家吃又不喜欢食堂的饭菜于是一年多来都是自己带饭的这次买了新的monbento便当盒开个新菜谱记录一下美好的便当生活~~就是不知道能不能坚持发下去。。。（:-D用料一个便当盒主食蛋白质蔬菜...

和嗷呜小姐姐的约定，就纪录一下每天带去单位的便当吧～努力做到不一样～用料鸡蛋4个便当系列：上班族的搬砖日常（1-10）的做法火腿+肉末炒蛋+毛豆凉拌香菇猪腱肉+黄油香葱煎香肠+香肠香葱炒蛋肉末陈村粉煎蛋+买的京馔牛奶土司+...

用料米一顿用量红豆米饭的一般用量鸡蛋一个青椒2-3个黄瓜1-2根小西红柿8个上班族的午餐的做法把米和红豆洗好放进锅预约时间，泡了一晚上的红豆更容易熟。根据自己口味选用适合自己辣度的青椒，我用的不辣的。将鸡蛋打进...