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减脂间的精选知识
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减脂间小零食的做法步骤详细图,操作简单味道好
12-27
我是一个非常喜欢甜品的人,一时不吃就好想好想🤣不知道有没有和我一样的小姐姐😜疫情当下,没事在家就光研究早上吃什么中午吃什么?晚上呢?怎么吃不让自己胖的太快,安利一下这个小零食代替甜品吧😍操作超级简单用料燕麦适量...
记录减脂餐食材汆水时间的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-19
中午的减脂餐,配水煮的各种蔬菜,记录一下喜欢的口感需要的时间。以下均为水开后,转中火需要的时间用料西兰花3分钟毛豆6分钟鸡蛋6分钟四季豆4分钟玉米棒15分钟荞麦面4分钟红薯20分钟烤红薯230°/正反两面各20分钟糟卤鸡...
油淋芦笋,减脂期间好搭档的烹饪做法,大厨教你详细做法
05-12
芦笋含丰富的维生素、氨基酸、蛋白质,有蔬菜之王的美称,今天的做法简单快手,热量低,是减脂期间的好搭档😃用料芦笋15根蒸鱼豉油3勺盐1克糖1克蒜蓉20克油适量油淋芦笋,减脂期间好搭档的做法芦笋削皮去老根,热水放盐焯2分钟捞...
减脂期间第二道必备美食的烹饪做法,大厨教你详细做法
06-05
鸡蛋🥚,众所周知是减脂期间不可或缺的蛋白质补充品,但是除了水煮和蒸之外,我无意间发现一个好吃又健康的做法,在说做法之前还是先提前说一下,每个人的口味不同,我只是分享自己喜欢的口味,大家可以尝试一下,不喜欢的也不要吐槽...
减脂期间:蔬菜窝蛋🥚的烹饪做法,大厨教你详细做法
10-16
用料鸡蛋2只萝卜适量西兰花适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量减脂期间:蔬菜窝蛋🥚的做法把红萝卜🥕和西兰花🥦灼一下水,出锅切碎,拿两个小碗刷刷刷刷刷上橄榄油,将鸡蛋分别打在碗中,将蔬菜小心翼翼地放在蛋白上,然后轻轻地搅...
减脂午餐🥳香煎肋间肉的烹饪做法,大厨教你详细做法
08-07
法式羊排剃下来的肋煎肉,说白了就是羊排肉,又嫩又好吃,减脂也不要亏了自己呦用料肋间肉(羊)白胡椒粉生抽老抽料酒姜粉蚝油孜然粉辣椒面橄榄油孜然白芝麻烧烤干料减脂午餐🥳香煎肋间肉的做法肋间肉凉水浸泡2小时去除血水,中...
全麦披萨(减脂期间)的烹饪做法,大厨教你详细做法
07-13
断断续续减脂也一年多了,因为自己的吃货属性太强,每次体重都是降了又升,真的希望可以做很多又好吃又营养的减脂餐,这次的全麦披萨满足了我在少油少盐少精致碳水的减脂期对美食的渴望(哈哈哈,我就是馋而已),希望这个菜谱对同样...
杂粮饭~减脂期间的好搭档的烹饪做法,大厨教你详细做法
10-20
我看大家做的杂粮饭一般只有三色糙米,我感觉这样在营养元素方面不是很够,我的食谱里面还添加了三色藜麦和鹰嘴豆,这样营养元素会更全面。杂粮饭比白米饭难煮难消化,所以要充分浸泡,充分煮熟。❤️杂粮饭不仅在减脂期间吃,血糖...
减脂期间用的无敌蘸料的烹饪做法,大厨教你详细做法
02-12
用料见下方减脂期间用的无敌蘸料的做法将黑胡椒粉、中粗辣椒面、白糖、孜然粉、细盐混合,比例2:5:2:1:2...
减脂期间菜谱的做法步骤详细图,操作简单味道好
12-22
用料鸡胸肉块杂粮减脂期间菜谱的做法每日打卡,第一天轻断第二天正常有加餐...
减脂期间的口味青萝卜的烹饪做法,大厨教你详细做法
02-10
减肥期间难免嘴巴乏,这是一款解除乏味的青翠零食,也很适合在食物肉之后解腻。青萝卜加辣椒盐和白醋会给食物增加一份风味。今天体重44.9目标42.5健康的同时,我喜欢轻盈的状态。用料青萝卜1个辣椒2个辣椒盐2克海盐5克白醋...
减脂期间三餐 持续更新的烹饪做法,大厨教你详细做法
11-28
用料鸡蛋个蔬菜干水果干牛排鸡肉丸鱼排鸡胸全麦面包脱脂奶粉花生酱零糖果酱荞麦面减脂期间三餐持续更新的做法鸡蛋鱼排全麦面包花生酱脱脂牛奶芹菜炒牛肉煮鸡蛋鱼排牛排鸡蛋捷森全麦面包零糖果酱桃子脱脂牛奶鱼排煎蛋...
减脂期间的清蒸鲈鱼的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-19
告别了一段时间的工作应酬,因为喝酒体重增长太快,突破了历史极限,所以开始进入轻食阶段控制,一日三餐自己动手。鱼肉蛋白质含量高,是减脂期间最好的选择。用料鲈鱼1条姜切丝葱切丝盐两小勺料酒一勺红辣椒2小个青椒1/4个薄...
美味的减脂期间简单做法,减脂期间做法大全
09-16
开启记录新模式···哈哈用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂期间的做法保持好心情!相信自己!...
减脂餐(不间断更新)的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-26
开始减肥了~期间自己煮饭吃,开始控制饮食,给自己开一个食谱,防止以后不知道吃啥🤭用料各种蔬菜适量鸡胸肉适量各种水果适量牛肉适量减脂餐(不间断更新)的做法水煮荷兰豆➕水煮虾仁➕水煮虫草花➕煎牛排➕蓝莓泡菜南瓜龙...
减脂期间—全麦西葫芦水饺的烹饪做法,大厨教你详细做法
06-29
因为喜欢吃水饺,减脂期又不能吃精细的面食,所以包了全麦水饺,味道还不错,既能解馋,又能饱腹。这个配方一共包了45个(我第一次包技术有点差,可能有些大小不一)用料全麦面粉350g水210克西葫芦1个(喜欢吃的话可以多放半个)鸡蛋3个...
控制饮食期间的减脂神菜的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-11
减肥七分饮食,三分运动。每次逛街了看到好看的衣服穿不下就各种郁闷。虽然是吃货,但是保持身材同样重要。吃就要吃营养的东西。原理很简单,保证蛋白质:淀粉:脂肪=4:3:3,同时要摄入大量的纤维素。低油少盐。用料西红柿一个胡...
减脂期间的鸡肉丸🍡的烹饪做法,大厨教你详细做法
07-03
减肥没有尽头,一直在努力用料胡萝卜一根鸡胸肉4块香菜5根蘑菇6片鸡蛋2个生抽3勺黑胡椒2勺鸡精2勺盐适量面粉3勺减脂期间的鸡肉丸🍡的做法原料全部打成末加入调料拌匀,腌制半个小时锅里烧水,水不开就要下锅美美的,开吃吧...
减脂期间零食易学又好吃的做法 如何做减脂期间零食最好吃
06-29
减脂减肥期间会有特别想吃东西的时候,及能满足饥饿感,有不长脂肪,做好储存做沙拉时方便使用。用料鸡胸肉1-2料酒约2勺姜4片胡椒粉适量橄榄油少许减脂期间零食的做法洗净,鸡胸肉1-2块腌制约10分钟,为了能去腥味可以用叉子几...
减脂期间解馋|薄皮披萨的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-05
最爱吃披萨,皮越薄越脆最最最最爱。这个菜谱炒鸡简单,披萨底是墨西哥鸡肉卷卷皮,甚至是饺子皮都行!薄脆薄脆!减肥的时间,嘴超极馋,但是又不想破功,那就在家自制吧!用料墨西哥鸡肉卷饼番茄酱番茄/胡萝卜/洋葱/芹菜粒/玉米粒牛肉...
🔥减脂期间懒人版小馄饨的烹饪做法,大厨教你详细做法
08-10
用料馄饨皮若干张紫菜少许鸡胸肉1块大葱1根榨菜一撮料酒1勺生抽1勺🔥减脂期间懒人版小馄饨的做法鸡胸肉洗净去膜割掉油脂,剁成肉馅,鸡肉比较好剁,所以直接动手剁了,而且一直觉得手剁的比机打的馅好吃。嫌麻烦的可以直接用...
减肥期间小零食海盐海苔[高脂日减肥]的烹饪做法,大厨教你详细做法
07-18
减肥,是女生永远的话题。这里不够瘦,那里还有点肥肉。但是很多减肥餐真的超难吃,有没有。真的健康减肥,不是不吃东西而是吃对的东西。小馆以后会多做点减脂美味的菜传上来。有兴趣的友友也可以加公众号:梅宁小馆,里面会定...
减脂期间的肉肉零食的烹饪做法,大厨教你详细做法
06-12
很多朋友在减脂期间过的蛮苦,很多东西都不敢吃,永远是蒸菜,煮菜,鸡胸肉。其实科学的减肥加运动真的不用对自己这么苛求。一些低脂高蛋白的小零食,能在减脂期间极大的丰富你的菜谱,让减脂变的容易起来。今天用到的食材有自己...
减脂期间的滑嫩鱼片的烹饪做法,大厨教你详细做法
03-15
鱼是减脂时期的好朋友各种琢磨怎么能做的低卡好吃只要按方法做就跟饭店一摸一样超级滑嫩哦用料冰冻龙利鱼400g淀粉7g白胡椒粉1g料酒2勺葱1根蒸鱼豉油2勺香油少许花椒一小把花生油适量一勺生抽一勺减脂期间的滑嫩鱼片...
减脂期间吃的“炒米饭”的烹饪做法,大厨教你详细做法
07-05
用料鸡蛋1个老豆腐1块小黄瓜1根胡萝卜半根减脂期间吃的“炒米饭”的做法食材,老豆腐,黄瓜,胡萝卜老豆腐捏碎,黄瓜,胡萝卜刨成丝然后切丁打入1个鸡蛋,盐,13香或者五香粉,也可以撒点葱花,搅拌均匀锅里刷橄榄油,倒入豆腐黄瓜胡萝卜...
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