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低卡番茄玉米土豆泥的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-26
用料西红柿1个甜玉米粒适量甜红椒适量土豆泥适量低卡番茄玉米土豆泥的做法番茄切丁或者打成泥(不用特别细,主要是让汁水出来),提前将土豆蒸熟捣成泥,玉米粒、红椒切丁备用。开火放少量油,放入番茄沫,加入一点点蒜瓣炒香,加入...
正宗美味的低脂低卡!巨鲜美的解腻鲜汤!减脂必备怎么做
12-13
5步搞定,刮油解腻!这碗汤绝了!连喝2碗味蕾大开,浑身舒服~用料丝瓜100g笋干50g番茄1个木耳50g香菇6朵松鲜鲜松茸一品鲜2勺松鲜鲜松茸调味料1勺松鲜鲜松茸油适量低脂低卡!巨鲜美的解腻鲜汤!减脂必备的做法丝瓜切段木耳,笋...
正宗美味的低卡酸奶青柠慕斯蛋糕怎么做
12-26
“五月限定”低卡酸奶青柠慕斯蛋糕用料慕斯材料如下淡奶油115g糖粉10g柠檬汁9g吉利丁片4g0蔗糖酸奶67g柠檬皮少许慕斯底材料如下消化饼干40g黄油18g低卡酸奶青柠慕斯蛋糕的做法准备食材消化饼干敲碎后加入融化后的黄...
清淡低脂低卡的减脂菜!青瓜炒蟹味菇的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-31
用料青瓜1根蟹味菇1盒蒜头2瓣蚝油1勺盐1克清淡低脂低卡的减脂菜!青瓜炒蟹味菇的做法1根青瓜削皮切片(不喜欢削皮的也可以不削,切片切块切丁都行,看自己习惯)蟹味菇去掉根部洗净。锅烧干少油,待油热下蒜沫爆香后放入蟹味菇中...
健康低卡饮食「火山土豆泥」的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-02
土豆中碳水化合物、纤维素含量丰富,还含有一定量的蛋白质、脂肪、维生素和多种矿物质,容易被机体所吸收,还可以促进胃肠蠕动,口感也直接秒掉各种糙米。除了你所知道的常规吃法,还可以试试土豆泥。今天做的是食材很丰富的版...
低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-30
快手简单,天天吃也不怕长胖用料鸡胸肉1块蒜头3瓣黄瓜1根生抽小半勺淀粉1勺蚝油1勺盐1克低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉的做法取鸡胸肉1块,洗净切小丁,放少许料酒+生抽+蚝油+黑胡椒粉+淀粉,搅拌均匀,腌制20分钟黄瓜也切...
减肥减脂午餐低脂低卡的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-26
跟着我,不运动,食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量,炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油,放入切成丁的肉,炒至水份没有...
不放油不放盐美味低卡牛肉饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-31
用料洋葱半个胡萝卜1根米饭1碗牛肉100g蜂蜜1勺淀粉2勺生抽半小碗料酒1勺香油1调料勺熟黑芝麻半调料勺不放油不放盐美味低卡牛肉饭的做法胡萝卜切片,水开后放胡萝卜片煮1分钟捞出,用香油和黑芝麻拌一下备用。牛肉煮15秒,...
「百合花开」低卡甜品——椰汁冻 (另附浓郁椰奶冻做法)的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-12
低卡甜品,材料只用石花粉+厚椰乳+牛奶+零卡糖,怕肥又想吃甜品的,这款毫无负担用料石花粉2克【百合花开】低卡甜品——椰汁冻(另附浓郁椰奶冻做法)的做法石花粉0卡0脂牛奶100克、厚椰乳150克,加入2克石花粉,边加热边搅拌,沸腾...
一口一个~黄瓜粽|粽子形沙拉头盘丨土豆泥培根馅|清爽低卡|原创的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-31
千起旋原创的黄瓜粽,形为粽子,实为轻食。借黄瓜片作粽叶,土豆泥化糯米,培根粒当五花肉块的馅,细面条成绑粽子的棉绳。这里的“粽叶”、“棉绳”都能吃,粽子小巧可人,嗷呜一口一个~😋快端午了,旋旋这里买不到粽叶,看黄瓜片又长...
变着花样“吃鸡”之低卡上校鸡块的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-25
2022年5月的上海,被继续封控在家的上海市民每一位都是中华小当家潜力股。买的蕃茄酱终于到货了!空气炸锅又可以工作起来啦!今天就来复刻一下低卡版本的上校鸡块!用料鸡胸肉1块土豆1个鸡蛋1个盐克胡椒粉克淀粉2勺生抽1勺蚝...
空气炸锅炸鲜奶 全麦炸鲜奶 无糖低卡杏仁奶 减肥减脂小甜品的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-31
用料淀粉无糖杏仁奶代糖鸡蛋全麦面包糠空气炸锅炸鲜奶全麦炸鲜奶无糖低卡杏仁奶减肥减脂小甜品的做法准备材料奶倒入小锅加代糖加2勺淀粉小火不停搅拌至糊糊状搅好的奶糊放入保鲜盒可垫一层保鲜膜方便脱模冰箱冷藏至...
低卡燕麦桃酥的做法步骤详细图,操作简单味道好
01-01
不加一滴油、糖、面粉,但是酥的掉渣,100g400卡左右,一块40卡,健康无负担!用料花生酱30克即食燕麦30克牛奶20克核桃仁16克巴达木10颗低卡燕麦桃酥的做法把上述所有材料搅拌在一起分成十个小团子,用手按出一个凹槽摆上巴达木...
低卡榆钱燕麦窝窝头的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-29
记录美食做法~用料榆钱适量全麦面粉适量即食麦片(西麦)适量海盐适量水适量小苏打可加可不加低卡榆钱燕麦窝窝头的做法榆钱去梗洗净,加入所有材料混合,揉成稍微偏硬一点的面团(不能太软,不利于成团),攥成一个个的小窝窝头,水开后...
低卡黑全麦吐司🍞的做法步骤详细图,操作简单味道好
12-29
用料高粉300克全麦粉200克黑麦粉100克鸡蛋2个水300克红糖50克奶粉30克酵母8克盐5克黄油35克低卡黑全麦吐司🍞的做法所有材料准备好,面粉过筛,红糖过筛避免结块。除黄油以外所有材料混合,揉面。揉至均匀面团加入室温软化...
正宗美味的🥬低脂低卡香菇青菜怎么做
12-09
香菇的鲜味+小青菜的清香,简直天作之合用料鲜香菇6朵杭白菜🥬500g大蒜2瓣小葱1根盐一勺🥬低脂低卡香菇青菜的做法香菇洗干净,切片,小白菜洗干净,去根(白菜上午洗的,放冰箱了,忘记拍图了,见谅)热锅冷油,爆香葱蒜,放入香菇炒软大概...
低脂低卡又爽口的清炒时蔬,赶紧做起来!的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-09
用料杏鲍菇两个西蓝花半个红黄椒各一个RUSAGRO我爱做菜葵花籽油一勺盐适量糖适量低脂低卡又爽口的清炒时蔬,赶紧做起来!的做法所有食材切块备用。锅内放适量水烧沸,加入一点儿油和盐,依次放入各种食材焯水。注意要按照蔬...
好吃/不胖的低卡蛋糕🍰的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-11
用料鸡蛋2个全麦粉90克低脂牛奶65克木糖醇13克好吃/不胖的低卡蛋糕🍰的做法找一个大碗,打入两个鸡蛋,不用分离。加入牛奶。(量可根据个人喜好)加入面粉。搅拌成这样丝滑的状态即可加入木糖醇拌至丝滑倒入模具中。(尽量选择...
☀︎黑咖魔芋戚风蛋糕|无油低卡松软不怕胖的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-24
碎碎念:苦苦的黑咖啡是我的爱,用来做魔芋蛋糕也好吃,喜欢黑咖苦味的童鞋要试一试,在减脂期也可以吃到香软的蛋糕吖~口感松软中伴随着轻盈,炒低热量,当做下午茶或者早餐均可,我的快落是魔芋蛋糕给的✌︎用料蛋白90克蛋黄30个糖10...
简单快手低卡不揉面酵母版华夫饼的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-09
用料牛奶120克中筋面粉100克鸡蛋2个代糖20-30克(看个人口味)酵母2克泡打粉1克(应该可以不用)简单快手低卡不揉面酵母版华夫饼的做法先将以上材料混合均匀至没有颗粒。放入冰箱冷藏发酵过夜。第二天拿出来回温,早餐机上下喷...
无淀粉西兰花鸡肉丸,超级低卡的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-05
入口滑嫩,超级低卡,一个大丸子只有十几卡热量用料西兰花小半朵鸡肉150克盐适量胡椒粉适量鸡蛋1个紫洋葱少许柠檬汁少许无淀粉西兰花鸡肉丸,超级低卡的做法西兰花用盐水浸泡20分钟,泡掉脏东西,而且可以保持焯水后的颜色鲜艳...
低卡凉皮卷,简单好吃的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-07
用料豆芽100克鸡蛋2个胡萝卜丝100克黄瓜丝100克其他酱料我放做法第一步里1透明春卷皮4张低卡凉皮卷,简单好吃的做法酱料按照一个博主的方法做的(提前调好放着)蒜蓉生抽2圈花生酱10g陈醋2圈辣椒面芝麻油香菜(我不吃香菜,没...
低卡营养早餐饼的做法步骤详细图,操作简单味道好
12-24
减脂期的美味食物用料鸡蛋1个胡萝卜半根西葫芦半个虾仁6-8只面粉30-40克五香粉半勺盐半勺低卡营养早餐饼的做法胡萝卜、西葫芦擦丝,虾仁剁碎(不用太细保留颗粒),先放盐,一会儿西葫芦就会出很多水,所以不用额外加水。打入一...
熬乐多0难度低卡低糖肉松芋泥蛋糕的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-29
用料紫薯1个荔浦芋头2块炼乳10克牛奶20克鸡蛋4个魔芋粉20g柠檬汁5滴全麦面粉20g海苔肉松适量鸡肉松适量老酸奶20~30克零卡糖20克熬乐多0难度低卡低糖肉松芋泥蛋糕的做法芋泥制作:紫薯和芋头蒸箱25分钟蒸熟,倒入电动搅拌...
减脂低卡香蕉紫薯燕麦橙皮丁干果蛋糕的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-31
消耗家中剩余食材同时又低脂低卡无糖的一款极其松软的小蛋糕由于加入了干果和橙皮丁口味并没有因为健康而打折扣早上起来搅拌搅拌烤上这款蛋糕在香味飘出来的同时煎蛋洗水果出炉后切片轻松就成为成就一顿完美早餐的明...
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