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外卖不干净工作996那就周末备餐,工作日快手搞定午晚餐吧!ps:冷冻是很好的保鲜方式
用料
工作日备餐的做法
将根茎类的蔬菜洗干净,晾干,切好装到密封袋内,放入冰箱冷冻;叶子类的可以放冰箱冷藏,一般两到三天都可以的;这周我没买什么肉,所以没有处理肉类
周一杂粮放+蔬菜丁炒鸡腿肉
周二玉米粒炒饭+炖的鸡肉汤
周三杂粮饭+蒸南瓜+炒牛肉
周四蒸南瓜+番茄龙利鱼+炒鸡蛋
周五玉米饼+炒玉米粒(各种根茎蔬菜+干贝干虾仁)
周六,嗯,是周六要上班的人杂粮饭+炒鸡蛋
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