工作日的精选知识

emmm最近在山姆上了点货哈哈所以创作欲望特别强更新起来山姆的牛肉饼价格不便宜不过都是真材实料味道淡一些配合酱料搭配也蛮不错👍用料汉堡胚1对山姆牛肉饼1块西红柿1片芝士片1片大头菜适量蜂蜜芥末酱适量煎蛋1个低...

工作日午餐便当🍱合集，为了记录生活🥓我和冬哥都不喜欢肥肉，传统五花肉的菜都改成了瘦肉版🍑米饭是冬哥的日常主食，我一般是杂粮饭，地瓜或者玉米饼（为了减肥）🍒每天一荤一素，保证两个菜味道不重复，最近两周内不出现重复菜🍇真...

2019.12.20自制午餐🍱第1次打卡持续更新🌵犹豫了许久，还是买了这个电热饭盒自带午餐。公司的食堂比较油腻、且卫生状况堪忧，先后发生了发霉的煮鸡蛋、有头发丝、橡皮筋的炒菜等事件后，表示失望至极。饭卡全部刷成酸奶、...

广州终于有降温的感觉，来上一锅寿喜烧，肉类蔬菜通通满足，简单又快手。用料茼蒿一把豆腐半块块大蒜两支牛肉片250克白萝卜200克味好美寿喜锅酱料一包杏鲍菇200克工作日简易寿喜锅的做法把家里有的蔬菜肉类洗干净改到切块...

互联网人工作日午便当记。早上提前半小时起床做饭，用简单的食材和快捷的烹饪方式做出健康营养又美味的午餐。常用的食材如下蔬菜类：西兰花，花菜、荷兰豆、豆角、生菜、莴笋、娃娃菜、胡萝卜菌菇类：平菇、香菇、鸡菇肉类：排...

羊羊羊的工作日便当(￣▽￣)用料主食（粗粮）半盒肉类（鸡、牛肉为主）半盒果蔬（根茎类）一盒工作日|便当日的做法前一晚准备好粗粮类主食可以是玉米、土豆、红薯、糙米饭等早起捞一捞蔬菜稍微烹煮肉类小贴士根茎类蔬菜放至中午不容...

用料蔬菜若干鸡肉100克虾仁100克杂粮米饭小碗工作日便当🍱的做法黑椒鸡肉饼，等下个周出个专门的食谱虾仁饱腹感不大行，吃吃鸡蛋也吃虾仁吧西兰花也是蛋白质比较丰富的蔬菜...

想吃鸡翅了空气炸锅走一遭～鸡翅中午叮🔔一下比较好吃用料鸡翅10个蒜适量烧烤料适量西兰花1朵胡萝卜半根小米辣4根芋头3个苹果1个梨1个🍱工作日的轻食便当35空气炸锅蒜香鸡翅(持续更新)的做法食材前一晚准备好～芋头提前...

工作日的小确幸。用料常备豌豆，玉米粒工作日🉐️便当的做法大部分都是前一天晚上的饭菜，稍加装饰一下。给每个工作日的午餐，增加一点色彩。...

作为背奶妈妈，希望能给孩子最好的奶水，不想凑合吃高油高盐的外卖，所以每天早起做营养美味的便当。我选择的基本都是家常菜，可操作性强，用时短。菜谱中没有操作步骤，因为是简单家常菜，大家都能在强大的下厨房找到烹饪方法。这...

工作日午餐用料米饭碗鸡蛋个工作日便当🍱🌱的做法😳九宫格小贴士🍭...

～～朴实无华接地气～～～～品种搭配营养棒～～～～美味解馋又快手～～～～健康减脂健康瘦～～注意：1.本食谱为生酮/低碳饮食2.标注的克数是食物生重的量，是午餐和晚餐一共的量3.每天早上或者头天晚上一次性把两餐做好，可以节约时间，做完放冰箱冷藏。用料...

西红柿鸡蛋拌饭yyds✨用料西红柿2个鸡蛋2个青椒半个腌鸡胸半块凉菜黄瓜杏鲍菇胡萝卜海带丝适量🍱工作日的轻食便当60西红柿炒蛋(持续更新)的做法鸡胸提前腌好冷冻的（大喜大原味👍）解冻就可以啦胡萝卜杏鲍菇黄瓜切丝准备...

早餐吃好，一天都像打了鸡血，小白领儿要元气满满去上班！用料淀粉应季蔬果蛋奶干果等统筹安排的时间表工作日Queen早餐的做法把难煮的东西（如粥，面包布丁等）先熬上或放入烤箱。做煎饼、蔬菜菜等易熟的食物。洗水果、切水果。...

▶️一个不允许自己体脂率超20%的打工人日常工作日便当。▶️以营养均衡健康为大前提，不追求顿顿减脂餐，食材日常容易买到。▶️因为不爱吃放过冰箱的肉和菜，所以除了杂粮饭，所有食材都是在当天早上煮。▶️希望可以坚持持续更新...

用料荤菜素菜根据自己喜好工作日午餐，不重样的便当合集8的做法炸藕盒+砂锅鸡腿+荠菜鸡肉炒饭砂锅全家福+彩椒鸡片香肠菜饭+白菜鲜贝+鱼香肉丝炒平菇+叉烧+砂锅鱼+青椒土豆五花肉炸鳕鱼排+炒什锦豆腐结红烧肉+茼蒿+番茄...

用料素菜荤菜根据自己喜好工作日午餐，不重样的便当合集9的做法口蘑黑胡椒虾仁+豆芽肉饼+炸香肠菜饭+可乐虎皮鸡蛋+排骨炖粉条+炒蛋三鲜菌菇+香菜肉丝+蒜泥牛肉蘑菇鸡肉卷+鱼豆腐香肠炒蛋+白菜拌豆腐皮菌菇炒时蔬+鲜虾...

用来记录工作日带过的那些减脂便当感兴趣的小伙伴可以一起发起来，想不到吃什么的时候还可以找找灵感呀！用料蔬菜肉类粗粮工作日的减脂餐便当的做法百合炒肉鲜百合洗干净沥水，猪瘦肉切丝加盐拌匀，等10分钟入味。（加酱油腌制...

买菜看到和奶油小白菜一样的黄心菜可可爱爱的那就买来带一次饭盒吧～可能东北这边就叫黄心菜？或者不是同一种很像而已用料黄心菜2颗虾仁100克木耳10朵紫米饭1碗水煮蛋1个西红柿1个菠萝100克🍱工作日的轻食便当34简单炒的...

吃火锅剩下的羊肉卷，和洋葱一炒，超级香，快手的下饭菜用料羊肉卷200克洋葱1个生抽少许老抽少许白芝麻少许白糖少许工作日快手晚餐之羊肉卷炒洋葱的做法羊肉卷从冰箱拿出，洋葱切丝备用起锅热油，放入洋葱爆香，加入羊肉卷翻炒。...

下班坐公交车转车的车站在一个小区门口，傍晚的时候都摆着好些买菜的摊子。今天突然看到最末的一个摊子挂着片纸板写着“莆田盐水豆腐”，卖豆腐的大姐在跟买菜的人说“我这个豆腐没有放石膏什么的，是盐水点的很香的！”今天...

自己小时候没有吃过家里做的早餐，很羡慕可以在家吃早餐的小伙伴，自从有了孩子后就要求自己每天要让孩子起床就能吃到家里的早餐🥣用料鸡蛋若干个菜，肉水果，牛奶工作日早餐的做法自制豆花，沙棘原浆，长崎蛋糕，水果，牛奶鲜肉小馄...

虾仁意面做起来超级快手我也很爱吃但那些说什么10分钟搞定便当的太标题党了😟除非不摆盘装盒就走那10分钟可以搞定这样也太忙碌了鸡飞蛋打的既然做便当就预留好足够的时间用料螺旋意面适量虾八只红辣椒1个西兰花一小...

食堂党，便当主要做给先生激发工作日热情一丢丢~(～￣(OO)￣)ブ用料肉菜主食汤便当是工作日的小确幸的做法学做ing~不断改进中...

进入夏天，早餐更想清爽些，配上应时的鲜花，开启一天的元气满满哦～用料鸡蛋若干个鲜花健康丰富の工作日早餐2的做法鸡蛋炒口蘑配salad&杂粮全麦面包煮鸡蛋一枚自然农法小米粥一碗蒜泥豆皮拌豌豆苗草莓椰片配overnightoa...