用料
南瓜 | 2个 |
藜麦 | 适量 |
蔬菜 | |
肉 | |
奶酪 |
(宝宝辅食)藜麦南瓜盅的做法
南瓜切开,把里面的籽掏出来清洗感觉,沥干水份之后往里倒一点橄榄油。
包锡纸,进烤箱220度烤30分钟。这种大小的南瓜包着锡纸温度太低很难烤到里面熟藜麦清洗干净之后放水小火煮15分装,把颗粒饱满就好了,沥干水份。
烤好的南瓜把肉用勺子刮出来,不要把南瓜弄破,慢点刮就好了
锅里放橄榄油,下瘦肉,青椒,小白菜,藜麦,还有刚才刮出来的南瓜泥一起翻炒,可以放一点点奶酪
炒好的饭放进南瓜盅里,盖上盖子包锡纸进烤箱220度15-20分就可以了。
小贴士
菜肉自己根据来放,我是冰箱有什么就放什么了。
南瓜包锡纸烤,这样不至于流失太多水份