燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,适量食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。牛奶营养全面,补充矿物质,预防骨质疏松。花生含维E和锌,能增强记忆,延缓脑功能衰退。适合老年人饮用。
·热量 499.1Kcal
·蛋白质 18.0g
·脂肪 22.1g
·膳食纤维 6.9g
·碳水化合物 40.7g
·Na 99.2mg
用料
1.熟花生 | 40克 |
2.烫熟银耳 | 10克 |
3.即食燕麦片 | 40克 |
4.纯牛奶 | 150毫升 |
5.温开水 | 90毫升 |
6.白糖 | 15克 |
Vitamix版-燕麦牛奶饮的做法
食材展示
按照顺序将熟花生,烫熟银耳,即食燕麦片,温开水,白糖,纯牛奶放入Vitamix容杯后盖紧杯盖。
启动机器,将转速缓慢调至7,搅拌50秒或搅拌细腻即可。
燕麦牛奶饮完成!
小贴士
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