料汁做得好,减脂餐也可以好吃到停不下来。今天分享6款常用的轻食料汁,很百搭。沙拉、拌饭、拌面、大拌菜都可以用,还有几款加了水果汁,清香解腻……
用料
蒜末 | 适量 |
6款→低脂料汁的做法
❣️万能百搭汁
用料:大蒜5瓣、香菜1根、洋葱末1勺、热油2勺、生抽3勺、香醋2勺、耗油半勺、白芝麻1勺、清水1勺、代糖半勺;盐、黑胡椒适量
做法:大蒜、香菜、洋葱切末,浇上热油,加入剩余调料放置10min后味道最好
适用:大拌菜、拌面❣️经典油醋汁
用料:橄榄油2勺、苹果醋2勺(可用白醋代替)、蜂蜜1勺、生抽1勺;盐和黑胡椒适量
做法:所有调料混合搅拌均匀,油水不分离就可以
适用:沙拉、拌面、波奇饭、越南春卷❣️泰式酸辣汁
用料:大蒜3瓣、香菜1根、小米辣2根、洋葱末1勺、鱼露2勺、青柠檬汁1勺、生抽1勺;清水1勺、盐和黑胡椒适量
做法:大蒜、香菜、小米辣切末混合,加入剩余调料
适用:沙拉、拌面、波奇饭、越南春卷,肉类轻食❣️秘制麻酱汁
用料:芝麻酱3勺、醋2勺、生抽1勺、耗油1勺、大蒜1瓣、代糖半勺、孜然粉1勺、白芝麻1勺、辣椒粉1勺;柠檬汁、芥末适量
做法:大蒜切末、芝麻酱加醋和生抽搅拌均匀后,再加入剩余调料
适用:大拌菜、拌面、沙拉❣️韩式凉拌汁
用料:韩式辣酱2勺、蒜末1勺、生抽1勺、白芝麻1勺、香醋1勺、芝麻油1勺、代糖1勺、梨汁2勺(可用清水代替)
做法:所有调料混合均匀
适用:大拌菜、拌面、拌饭❣️百香果酱汁
用料:百香果1个、大蒜2瓣、洋葱末1勺、香菜1根、小米辣2根、柠檬汁1勺、芝麻油1勺、生抽1勺、蜂蜜2勺;盐和黑胡椒适量
做法:大蒜、洋葱、香菜、小米辣切末混合,加入剩余调料
适用:沙拉、拌面、波奇饭、越南春卷、肉类轻食
小贴士
1、辣椒、盐、黑胡椒可根据各人口味适量增减。
2、大蒜、洋葱、香菜尽量切碎,更好入味。
3、柠檬挤汁时,要去核,否则会苦
以上料汁做好密封可保存3天。