封面图是自己整理的孕期控糖控脂的蔬菜、瓜果、蛋肉等等等等,因为不是专业的能量高手,所以一切的食用量相比较自己以前会减半,在下厨房发布是为了更好的督促自己,不喜勿喷哦🤗🤗🤗
用料
豇豆 | |
西红柿 | |
毛豆 | |
花生 | |
米饭 | |
老干妈 | |
胡萝卜 | |
黄瓜 | |
火腿肠 | |
洋葱 | |
盐 | 克 |
孕期控重控脂餐的做法
午餐:毛豆+花生,只吃了一点毛豆,饱腹感很强
午餐:其实还有排骨,但是没有吃,吃了点豇豆和西红柿
午餐:米饭真的是罪恶,同时也是家人的爱,午餐是爸爸做,米饭妈妈盛的,因为有点贫血,家人总是害怕饮食不到位会晕倒或者出现意外
晚餐:中午的米饭,用胡萝卜、黄瓜、火腿切丁,洋葱切丝备用,老干妈一小勺备用(大米最好是晾的干一点,这样炒出来会很散)
起锅烧油,放入葱花煸出香味,放入胡萝卜和火腿煸炒,紧接着放入大米炒散,最后加入洋葱丝和黄瓜翻炒,用盐和老干妈进行调味出锅晚餐:绿豆汤,白水+绿豆,熬制开花,千万不要加糖或者蜂蜜,纯绿豆汤的含糖量很低,如果放了糖反而会很高哦!
小贴士
由于上班,午餐都是爸爸做的哦!笔芯❤️
刚开始使用下厨房,还不怎么会使用下厨房,讲的不清楚的地方多担待。
从明天开始,我会在晚上把一天的饭菜进行上传。