孕期控重饮食记录2.0的烹饪做法，大厨教你详细做法

一不小心进入怀孕3.0，经过了前三个月的吃啥yue啥后，随着进入了第四个月逐渐恢复，让人不禁感叹做个母亲真的不容易…
熬过了孕吐后并不代表可以胡乱吃喝，易胖体质此刻就该要科学饮食了…

目前差不多19周，从记录饮食开始也已经有一周了，发现人是越来越懒，做的东西跟以前比也是更简单，图也懒得加工。要么从明天开始还是加工一下图吧……
这次开始控制饮食是因为队友开始减脂，为了给他准备合适的饮食我就一起同步了（会有稍许不同）。话说回来科学饮食后顶着胃的状况也基本没有了人会舒服许多。

最后提一句，孕期不宜准妈妈们控制饮食的同时也要让自己吃的开心，让自己感到不乐意的事情不要做哟！

用料  

孕期控重饮食记录2.0的做法  

1. 3.7 午餐：蔬菜色拉➕茶叶蛋➕捞汁小海鲜（自制）
   
   这款色拉我最近一直很喜欢，每次买一大包可以吃好几顿，因为口味变化觉得直接吃就很好吃所以不放任何酱料。

2. 3.8 早餐：葡萄干吐司➕酸奶

3. 3.8 午餐： 西芹木耳炒鸡肉➕茶叶蛋➕米饭

4. 3.8 晚餐： 外食牛肉三明治
   记得当天下午去超市采购没来得及加餐导致晚饭时觉得超饿，一只三明治炫完都还觉得饿，还好被队友制止，冷静下来喝了一杯咖啡才缓过来。