豆浆基本上是每个孕妈必不可少的营养补充物质，但是有时候家人不喜欢喝豆浆，孕妇又是必须得，怎么办呢？
教你一个简单方法制作一人份豆浆，孕期一周至少1-2次豆浆，不放糖最好，这样营养补充到位，也不怕长胖。
孕妇 适宜
豆浆可缓解孕早期孕吐反应,减少孕期抽筋、心悸不安、水肿等症状、预防便秘、提升免疫力。部分孕妈会有排气现象(放屁) ,不会危害身体,但食用过多若造成身体过于难受也可减少饮用量。此外还富含大豆异黄酮和维生素E,具有保胎作用。注意豆浆一定要煮熟后再饮用,注意少加或不加糖。
产妇 慎吃
豆浆营养价值高,可提供身体所需的多种营养成分,有利于身体的恢复、缓解疲劳、改善睡眠质量、促进乳汁的分泌。身体恢复良好的产后妈妈可放心食用，注意烹饪熟透。豆浆有产气因子,剖腹产妈妈在未排气前不宜食用。
哺乳 适宜
豆浆营养价值很高,可提供哺乳妈妈所需的多种营养素,有利于改善睡眠质量、促进乳汁的分泌、提高乳汁质量、改善脱发等。大部分哺乳妈妈可放心食用,注意烹饪熟透。
宝宝 适宜12个月能吃
豆浆的营养价值较高,可补充宝宝生长发育所需的蛋白质、矿物元素、维生素及多种植物化合物。
用料
| 黄豆 | 一把 |
| 红枣 | 2颗 |
| 料理机 | |
| 水 |
黄豆一把，清洗干净后泡3-4小时充分泡发。也可以头一天晚上泡上。第二天早上做，注意最好把豆子放在冰箱泡，防止细菌滋生。
豆子泡发后，洗净，煮熟。这一步我是用的电煮壶，选择煲粥功能，加入适量的水去煮，煮好后等豆子放凉，这样可以保证豆子充分煮熟泡软。
将豆子捞出，放入料理机，用你要喝豆浆的碗量一碗开水，倒入料理机，这样做出来的豆浆刚好是你喝的量。
红枣洗净，切成小块放入料理机。
选择2档，打磨2分钟，看到豆子都打磨好了就可以倒出。
倒出来之后会有一些浮沫，用勺子撇掉就可以喝啦！
小贴士
这次分享的是黄豆豆浆的做法，你也可以根据自己的需求泡其他各类豆子，只要保证豆子充分泡发并煮熟就可以。
这种方法适合家里一个人喝豆浆，比起豆浆机喝一半倒一半还是好一些。而且料理机也方便清洗，供你参考。
