减脂期的健康营养主食
用料
燕麦 | 50克 |
去皮绿豆 | 80克 |
鸡蛋 | 1个 |
全麦粉 | 300克 |
玉米油 | 20克 |
糖 | 30克 |
牛奶 | 200克 |
泡打粉 | 5克 |
燕麦去皮绿豆代餐饼的做法
燕麦米和去皮绿豆用清水洗净
然后放入200克牛奶小火炖
炖到绿豆开花
加入全麦粉,糖,鸡蛋,牛奶,油,泡打粉,混合至看不到干性材料,然后用勺子挖到烤盘内压扁,静置30分钟后,上下火160度烤20分钟,超级香!
燕麦米和去皮绿豆特别香,替代主食!
小贴士
不要过度搅拌,根据自己家烤箱的脾气,调火的温度,以防烤过头!