控不住嘴的减肥小胖想吃炒饭啦
俺做的是两人份 和舍友两个人都吃的饱饱滴
用料
花菜 | 1个 |
盐 | 适量 |
胡萝卜 | 半根 |
玉米 | 半根 |
盖菜 | (可不加,我只是刚好有就放进去了) |
杏鲍菇 | 1个 |
葱 | 1根 |
蒜 | 2瓣 |
小米椒 | 2个 |
酱油 | 适量 |
耗油 | 适量 |
盐 | 适量 |
宿舍减脂 无米炒饭的做法
锅中放入少许油 炒至虾仁变色即可
(因为俺在学校没有冰箱,虾仁买来怕坏掉,就提前一天炒熟啦,有条件的可以略过这一步直接跟后面的配菜一起炒)备料如图!!
➕➕➕
①花菜切块 盐水浸泡
(不要略过这一步呀,上次揪出了好多虫虫)
②花菜洗净后剁碎
(俺在宿舍没有搅拌机剁了好久)
③锅中不放油 把花菜炒干一点后装盘备用①锅中倒入少许油
②小米椒和蒜爆香
③依次放入胡萝卜、玉米粒、盖菜丁、杏鲍菇、虾仁,加入适量生抽、耗油、盐调味配料翻炒三五分钟后 加入炒好的花菜
翻炒均匀即可出锅啦!不得不说真的香!