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~懒人福音~减脂烤肉的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-07
所有调料随意拌进五花肉里,放冰箱腌制15分钟。空气炸锅预热3分钟到180C/355F。肉肉放进炸锅烤10分钟,5分钟时拿出来搅拌一下再放回去。然后搭配生菜±辣酱就可以享用啦。超级简单美味!调料有的就放没有也不会差很多。没...
减脂低卡食谱 | 番茄荷包蛋焖荞麦面的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-29
食材简易,低卡健康热量不超标,下班回家花费十几分钟就能吃上美味的减脂餐!用料荞麦面1人份番茄2个鸡蛋1个葱、蒜、小米辣适量减脂低卡食谱|番茄荷包蛋焖荞麦面的做法放少许油打一个鸡蛋煎至两面金黄盛出加一点油放葱蒜末...
黑全麦馒头减脂主食的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-31
黑麦富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、花青素,属优质碳水,适合减脂期间食用。本方无油无糖,力求原汁原味。用料黑全麦面粉500克酵母5克温水260克黑全麦馒头减脂主食的做法酵母用温水里化开,一点点倒入面粉,用...
减脂搭配:南瓜🎃蒸蛋的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-06
控制体重,减减脂用料贝贝南瓜1个鸡蛋1个减脂搭配:南瓜🎃蒸蛋的做法南瓜🎃洗净从头部切一小块(盖子)去掉里面囊籽,提前蒸三四分钟加入搅拌均匀的鸡蛋液,可适当调味(我加了胡椒粉和点点盐)蒸好出锅开吃像果冻一样滑嫩滑嫩吃完啦...
减脂清爽芦笋炒虾仁的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-29
非常适合减脂时候吃的一道菜,做法简单,调味清淡,芦笋的爽脆和虾仁的Q弹搭配的刚刚好用料虾仁200克芦笋250克料酒一小勺胡椒粉一小勺盐一点蚝油1勺减脂清爽芦笋炒虾仁的做法芦笋洗干净斜切成条,根部比较老的部分不要浪费,削...
减脂神仙吃法!低卡低碳燕麦炒饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-13
减脂不知道怎么吃碳水?不妨吃好吃又低卡的燕麦炒饭,饱腹感超高,好吃不胖,做法还特别简单,减肥再也不用担心挨饿了!用料燕麦30g鸡蛋1个香肠1根菠菜适量葱花少许蚝油少许酱油适量盐适量减脂神仙吃法!低卡低碳燕麦炒饭的做法准...
✔️低卡减脂甜品|🍓草莓酸奶伪蛋糕的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-29
来分享一款低卡伪蛋糕🍰让减脂的小仙女🧘♀️也能享受到高颜值又好吃的甜品‼️只要切一切,抹一抹,分分钟钟就搞定了哦,也非常适合懒癌患者哈哈……用料吐司3片草莓草莓酱浓稠酸奶✔️低卡减脂甜品|🍓草莓酸奶伪蛋糕的做法吐...
隔夜燕麦杯|零失败简单又减脂的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-29
上瑜伽课的时候,一块学习的朋友推荐的,觉得很不错就自己也开始做,几个月了今天传菜谱要写名字,搜了一下才知道它的名字哈哈哈哈,不管叫啥它真的好吃用料酸奶2盒燕麦片8勺香蕉1根牛奶半盒蓝莓1盒芒果适量草莓6个隔夜燕麦杯|...
减脂又养身的虾皮焖杭椒的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-31
杭椒含有丰富的维生素、抗氧化物质,可以有效改善慢性疾病、预防癌症等。对平常的感冒咳嗽等也有治疗的效果。另外食欲不振的人,可以吃一些杭椒,来提高食欲,增加进食。杭椒还可以促进新陈代谢,燃烧体内的脂肪,有减肥的功效,但...
贝果减脂早餐易学又好吃的做法 如何做贝果减脂早餐最好吃
01-27
用贝果自制减脂早餐,食材很简单,但是味道很惊艳呀!早上吃好了,一整天的热量都控制了。...
减脂养颜‖高粱绿豆百合豆浆的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-29
【高粱功效与作用】:保护心血管、补钙、调节血糖。高粱脱壳后即为高梁米,子粒呈椭圆形、倒卵形或圆形,大小不一,呈白、黄、红、褐、黑等颜色,一般随种皮中单宁含量的增加,粒由浅变深。具有保护心血管、补钙、调节血糖等功效...
泰式青柠虾·夏日清爽减脂的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-07
用料虾只青柠个鱼露勺蒜瓣香菜根生抽勺白糖克小米辣(选)克洋葱泰式青柠虾·夏日清爽减脂的做法😁虾:生虾剥壳(急冻后更好剥)。水烧开后,放入白灼。捞出放凉备用。😁泰汁:柠檬挤出汁,加入鱼露、酱油、糖、(还可放洋葱、香菜、...
减脂莜面鱼鱼易学又好吃的做法 如何做减脂莜面鱼鱼最好吃
12-31
减脂莜面鱼鱼...
果脯全麦小列巴(减糖减脂)的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-29
没有背后的故事,我就是想瘦,嘿嘿嘿😈😈😈用料全麦粉150克高筋面粉150克干酵母4克喜欢的果脯80克盐4克脱脂纯牛奶(或者水)220-250克果脯全麦小列巴(减糖减脂)的做法准备材料,果脯我用的是蔓越莓,应为我在家只找到这个!把所有的...
「低卡减脂」日式白萝卜炒魔芋的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-27
这道菜是我和Cookpad上的日本网友学到的。白萝卜和魔芋都属于低卡食物,很适合减肥人士。另外这道菜使用了日式调味料,整体口味偏甜辣,意外地还不错。料理过程我主要翻译日本网友的菜谱,结合一点点我自己的经验。用料魔芋1...
减脂水煮酱汁虾的做法步骤详细图,操作简单味道好
01-02
用料虾适量红烧排骨酱适量减脂水煮酱汁虾的做法水煮鲜虾提前买好的酱汁捞干的虾放入酱汁里...
牛排沙拉面(减脂沙拉面)的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-30
简单易做,好吃又好看~用料鸡蛋1个黑胡椒粉少许牛排1块鸡蛋麦面硬币大小生菜3片零脂肪芝麻味沙拉适量胡萝卜半根青豆一小把黄桃罐头半个牛排沙拉面(减脂沙拉面)的做法因为我买的是原切牛排,所以洗净后加橄榄油,蚝油,黑胡椒粉...
鲜虾咖喱时蔬(挑战100道减脂菜之5)的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-09
本人做减脂餐,本着少油少盐,还原食物本身的味道的理念,用尽可能少的调味料,做出香甜可口的美味!🌹用料西兰花1/3朵菜花1/3胡萝卜半根鲜虾8只鲜虾咖喱时蔬(挑战100道减脂菜之5)的做法先将西兰花,白菜花切小块,胡萝卜切滚刀块。...
减脂蒜蓉西兰花🥦的做法步骤详细图,操作简单味道好
01-01
西兰花属于“十字花科”的一种蔬菜,具有丰富的营养价值,能避免血管阻塞、清化血管、增强肝脏解毒能力的等功效。用料西兰花1朵大蒜4瓣盐1勺糖半勺鸡精1勺水淀粉2勺减脂蒜蓉西兰花🥦的做法西兰花改刀,放入清水中,加入一勺...
无油无糖.不揉面,懒人减脂欧包的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-13
第三次写菜单,无油无糖.不揉面,懒人减脂欧包,实在是好用、好吃,分享给大家。找了很多店,对比欧包的热量,真的,外面卖的欧包多多少少加了油,热量暴涨。捂紧自己的口袋,守好健康,妥妥的一枚小可爱啦。当然,如果你要追求面包的超级...
减脂健身餐更新啦的做法步骤详细图,操作简单味道好
01-07
因为实在太胖想减肥又不想运动,只能通过营养师来给我安排合理的饮食标准和食谱了…以前觉得减肥就是少吃点,干净点…看到专业的食谱才发现,热量换算,营养素要求都不是自己能掌握的……专业的事要找专业的人干!一周减2.5kg...
减脂凉拌生菜鸡蛋的做法步骤详细图,操作简单味道好
01-03
先煮个鸡蛋备用,中火煮8分钟即可用料生菜1颗水煮蛋1个生抽1勺蚝油1勺盐3克陈醋3勺香油1勺减脂凉拌生菜鸡蛋的做法生菜清洗干净用手撕小段放碗备用碗里放入生抽,陈醋,盐,蚝油,搅拌均匀接着倒入生菜中,淋上香油,搅拌均匀水煮蛋...
大妈减脂日志的做法步骤详细图,操作简单味道好
01-27
医生说我的腿太肥了,建议我减点肥,减少腿部负荷,这样腿脚才能尽快好起来。😭作为资深吃货的我怎么舍得减肥呢嘛?不过为了身体健康,我决定听从医生的话,毅然决然地加入到减肥行列了。不过呢我还是随意地减减吧,太严苛的那种不...
七日减脂早餐🌞的做法步骤详细图,操作简单味道好
12-31
减肥从早餐开始大基数体重通过饮食一开始掉秤是很快的,后面就要饮食➕运动啦。控制饮食并不是不吃饭,而是要均衡,脂肪,蛋白质,维生素,碳水啥的都不能少哦。早餐最好有主食,蛋白质,蔬菜哦。吃的多少我没有详细计算卡路里,食量的...
香芹炒鸡胸(夏日减脂)的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-13
职场办公前一晚,吃的简单点,然后调整心态告别居家办公👩🏻💻是真的可能被上班耽误的美食家静静黄了🥹但我尽量日更,毕竟如果回来早的话,可以给同事烤小饼干啦🍪吼吼~拿出冰箱里的素菜—香芹。快速解冻200g鸡胸肉,搞起来!老...
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