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减脂餐
用料
糙米 | 20克 |
黑米 | 40克 |
绿豆 | 20克 |
红豆 | 20克 |
鸡蛋 | 1个 |
生菜 | 1片 |
胡萝卜 | 1根 |
盐 | 2克 |
鸡精 | 小半勺 |
饭团纸的做法
浸泡
浸泡
浸泡要比米久一点
浸泡
一个鸡蛋足够,按个人喜好放入调料,摊成饼
把全部的杂粮浸泡在一起一晚,浸泡好后,和米饭一样去煮。
饭平铺在保鲜膜上,按顺序摆放绿叶菜,鸡蛋条,胡萝卜丝
合在一起,包成一个紧实的饭团子,在来一层保鲜膜,加固。
用刀在中间切开,就可以了。
饭团已做好,可以享用了
小贴士
没有糯米的关系,饭团容易散开,包的要紧实一点。
里面可以里面可以搭配任何你喜欢的食材。