「减脂菜谱」香煎三文鱼的烹饪做法，大厨教你详细做法

用料  

【减脂菜谱】香煎三文鱼的做法  

1. 胡萝卜➕西葫芦➕大红椒➕土豆切块；锡箔纸少油霍在一起；让蔬菜尽量都裹一点油；烤30分钟～

2. 三文鱼解冻后➕盐➕黑胡椒碎➕迷迭香腌制30分钟（迷迭香2根切碎；一半放三文鱼，一半放三文鱼上）

3. 不粘锅，少油香煎只鱼肉两面有焦黄色（还有一个方法判断三文鱼熟了没有；看迷迭香，迷迭香由新鲜绿色变成了褐色干扁，就说明鱼肉熟了）

4. 将三文鱼➕烤蔬菜放在一起；写1/4的柠檬；吃的时候将柠檬汁挤在鱼肉上；爽口解腻不油腻