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低脂火腿三文治来啦(313大卡)的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-29
前几天点了茶餐厅的三文治,真心觉得很好吃哦想着自己试一试用料鸡蛋2个低脂火腿1片面包片2片低脂火腿三文治来啦(313大卡)的做法最最简单的面包片把四周切掉一片火腿鸡蛋炒散,一片吐司,一片火腿,再放鸡蛋,再一片吐司就完啦31...
273大卡金枪鱼贝壳面的烹饪做法,大厨教你详细做法
06-21
用料金枪鱼罐头1罐100g橄榄油4克混合红酒醋12克芥末7克煮熟的贝壳面100克芝士粉3克胡椒克273大卡金枪鱼贝壳面的做法总揽两种醋各6克(看个人口味可随意更改,放一种也可)整粒芥末酱7克橄榄油4克混合金枪鱼罐头一罐去掉水...
咚吃 照烧鸡套餐 100大卡的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-01
用料优形沙拉鸡胸肉1块abc汤1鸡肉沫毛豆炒香干1块咚吃照烧鸡套餐100大卡的做法1、abc汤:玉米1块半颗番茄土豆4小颗鸡汤粉2、鸡肉沫毛豆炒香干:鸡肉毛豆10香干0.5鸡粉完成...
椰子烤燕麦206大卡(不加芝士片150)的烹饪做法,大厨教你详细做法
02-24
偶然间买了椰子,用椰子做了一下烤燕麦,没想到味道好惊艳,早上吃一个真是太幸福了用料椰子水100ml鸡蛋1个燕麦片20克爱氏晨曦芝士片(可不加)1片椰子烤燕麦206大卡(不加芝士片150)的做法100ml椰子水上述材料搅匀放在模具中最上...
秋·低卡?1219大卡6寸酸奶红薯巴斯克蛋糕的烹饪做法,大厨教你详细做法
08-09
没有那么齐全的材料了翻去外面看了一二十个巴斯克视频差不多真的差不多这么简单那就随便搞搞没有细砂糖了零卡糖代替没有淡奶油了如实代替没有低粉了那就玉米淀粉+杏仁粉代替哦担心全是零卡糖味道会怪怪就替换了一部...
「100大卡饮品」奶香玉米汁(豆浆机版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
02-03
做法超简单~一根玉米,一盒牛奶,再加水,豆浆机五谷豆浆功能,二十分钟后香甜可口的玉米汁就做好了,比外面卖的还好喝哦~我用的脱脂奶粉,不加糖,共400大卡,约1000毫升。分四份,一份250毫升,100大卡。用料水果玉米1根(玉米粒约250克)2...
㊙好吃到舔盘!!连汤汁都不放过滴~无油蒜蓉魔芋蒸鲍鱼 仅200大卡(减脂餐第54道)的烹饪做法,大厨教你详细做法
07-10
100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……用料鲍鱼8只魔芋丝1盒蒜1头小米辣2根姜1块蒸鱼豉油1勺料酒㊙好吃到舔盘!!连汤汁都不放过滴~无油蒜蓉魔芋蒸鲍鱼仅200大卡(减脂餐第54道)的做法准备所有食材这道菜我用的是獐...
『不能再简单了』超低卡酸奶慕斯|280大卡的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-20
真的不能再简单了,拌一拌就可以,而且它的变化无穷无尽。关键是热量还很低。配方量可以做一个4寸圆模。也可以随意装在任何可以密封的容器里。用酸奶、黑芝麻粉这样的健康食材,变成一个健康低脂的甜品。很适合这样什么都...
奄列蛋饼(可微波炉制作)——110大卡/100g的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-12
亮点:采用无油烹饪技法,去掉油脂使用,不仅使摄入热量大幅降低,而且保持成菜嫩滑的口感。营养价值:鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、各种矿物质及卵磷脂、卵黄素等物质,洋葱对降血糖血脂都有一定帮助,辣椒素可以促进脂肪的新陈代谢...
代糖椰香绿豆糕(不去皮版)一个82大卡的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-31
又懒又馋,手残还想减肥🌝就是我哈哈哈哈哈。这次是想消耗一下家里的绿豆,代糖减油版绿豆糕当当当出场哈哈哈用料绿豆(可不去皮)250克水600克椰子油50克牛奶200克厚椰乳100克脱脂奶粉50克代糖60克如果不喜欢椰子味,可以把厚...
「100大卡主食」南瓜华夫饼的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-31
共304大卡,分4份,一份约76大卡用料南瓜100克23大卡面粉60克209大卡鸡蛋1只50克72大卡酵母1克【100大卡主食】南瓜华夫饼的做法鸡蛋打散,南瓜蒸熟碾成泥备用鸡蛋和酵母、南瓜泥混合均匀,加适量面粉搅拌至粘稠无干粉状态。...
金枪鱼牛油果减脂salad。400大卡的烹饪做法,大厨教你详细做法
09-12
低carb减脂餐用料鸡蛋1只tuna盐水浸罐头1盒牛油果中等大小半个黑椒粉适量速冻蔬菜包1小包红薯两小块儿金枪鱼牛油果减脂salad。400大卡的做法鸡蛋煮熟切小块儿,速冻素材微波3分30秒。tuna沥干水放盘子里,牛油果切块儿去...
黑芝麻豆腐华夫饼·减脂美味·0糖0面粉·300多大卡吃到撑的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-15
最近好喜欢吃内酯豆腐热量低的同时又补充蛋白质早餐我只用了半盒,吃完真的很饱但热量很低,真的是太棒了。制作过程超级简单。全程不超过15分钟搞定用料内酯豆腐200g鸡蛋2个黑芝麻粉10克代糖10-15克黑芝麻豆腐华夫饼·减...
健康低卡——450大卡暖呼呼的泡菜锅的烹饪做法,大厨教你详细做法
09-18
冬天太适合一锅端了,用辣白菜来调味,热量不高同时丰富口感。做法非常简单,一共用了17分钟,肉,蛋,蔬菜,主食全有了。用料泡菜30克豆腐4块娃娃菜50克油菜50克香菇2个牛里脊60克鸡蛋1颗面适量健康低卡——450大卡暖呼呼的泡菜锅...
减脂甜食救星南瓜tuna。300大卡的烹饪做法,大厨教你详细做法
09-12
减脂的时候,我经常会好想吃甜食,又怕健身之后没效果😔。不怕啦,南瓜是sweettooth的救星~~用料南瓜500gtuna罐头1盒mixedherb5g黑椒粉适量速冻菜包1个牛油果半个减脂甜食救星南瓜tuna。300大卡的做法南瓜去皮切片上锅蒸熟tu...
「100大卡主食」黑芝麻核桃糊(豆浆机)的烹饪做法,大厨教你详细做法
02-09
这个配方以低升糖的五谷杂粮为主,营养丰富。生重130克,热量共515大卡,分成5份,每份约100大卡。其中黑芝麻、核桃热量最高。葡萄干含糖量高,可以不加。用料黑芝麻核桃粉30克150大卡黑米10克34大卡糙米10克37大卡燕麦10克38...
无油无糖双麦饼干(40大卡每片!)的烹饪做法,大厨教你详细做法
05-28
(62~49已减26斤)家里的黑麦片怎么也用不完了,打成了黑麦粉,做成了小饼干,好香好香用料黑麦粉100克三色藜麦100克黑芝麻10克黑豆奶50ml无油无糖双麦饼干(40大卡每片!)的做法我用的是奶油小猪的黑麦片~感觉他家的黑麦片直接泡...
醇香低卡意大利面——85大卡/100g的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-12
亮点:整个做法中不使用一滴油脂,既控制油脂摄入又保证了口感的美味。以黑胡椒粉辅以洋葱的甜、番茄的酸、虾仁的鲜,搭配上意面的Q感,刺激胃口,又提升了饱腹感。用料意面75g洋葱75g(半个)番茄100g(一个)鲜虾15g(两只)高汤料包11g(...
440大卡 Balela salad的烹饪做法,大厨教你详细做法
06-18
減肥用。簡單做。高纖維高carb中蛋白2servings適合當午餐用料BallersaladfromTraderJoe’s1Cucumber5or480gCilantro35g440大卡Balelasalad的做法Slicecucumber,lightlychopupcilentroTosstogether,noadditionalseaso...
不用泡就糯糯的黑米粥(89大卡)的烹饪做法,大厨教你详细做法
05-24
用料黑米10克桂格即食燕麦片10克蛋白粉5克水比最低水位多一些不用泡就糯糯的黑米粥(89大卡)的做法看看热量,是不是很划算食材都在这里啦黑米10克燕麦片10g蛋白粉5克丢进电煮杯里面就好啦,三分钟解决...
「50大卡健康甜点」苹果全麦派「快手低卡无油」的烹饪做法,大厨教你详细做法
01-23
本配方适合追求健康不追求口味的健身党。因为是健康版本,口味和传统的加了大量黄油和糖的没法比。想要更好吃的可以试试君之的配方。想要更快手,就用市售的馄沌皮、飞饼、蛋挞皮等做为派皮。馅可以任意替换成梨、香蕉、...
200大卡吃到撑|健康减肥三色炖的烹饪做法,大厨教你详细做法
10-11
营养师建议每人每天需要吃掉500克蔬菜,也就是一斤。但说实话很多人要上班,要出门,要忙里忙外,做不到顿顿都吃菜。所以我们吃菜的时候,就尽量多吃一点(*∩_∩*)这么一锅,简单快手,满足你一天大部分的蔬菜量!而且好处是不起油锅...
阻隔碳水芸豆沙(94大卡每份)的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-26
用料芸豆60克大枣20克牛奶200克清水300克阻隔碳水芸豆沙(94大卡每份)的做法材料称好洗净加入水和牛奶,破壁机走起分成四份,完成每份只有这一点点热量,关键是很好喝哦...
超低卡无油无糖全麦黑芝麻红枣夹心面包-115大卡/个的烹饪做法,大厨教你详细做法
03-16
此方可做28×28烤盘16个面包每个50克左右,约115大卡,与市售的全麦面包对比真的是超低卡了,一顿吃两个完全无负担啊~搭配酸奶或牛奶,就是一顿饱餐,超级压饿!如果追求更低卡,可以换掉即食燕麦片(快煮的比即食的好,我们家因为买了...
懒人自制汤圆(72大卡一个)的烹饪做法,大厨教你详细做法
08-23
用料糯米粉100克开水60克黑芝麻丸子150克懒人自制汤圆(72大卡一个)的做法冷藏3-4小时100g糯米粉+80g开水搅拌,晾凉揉一揉捏成10g一个的团子先揉成球再压扁,捏一捏让中间下凹进去拿出一个黑芝麻丸子放进去包好揉成团子,大功...
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