一人食的精选知识

假期结束了，孩子们都上学去了，娃爸在单位加班，我一个人在家里，吃的也不能马虎，冰箱翻出了一盒秒食屋的“蓝龙虾冬阴功”只需放灶上煮8分钟即可，省去了洗菜、切菜、加调味品的繁琐，直接就能吃到跟餐厅同款的泰式风味料理，汤香...

虽然吃的时候已经快十一点了，但对我来说这还是早餐✅不一定减脂用料鸡蛋1个吐司1片喜欢的蔬果适量盐适量克胡椒适量克「一人食」减脂早餐吐司蛋的做法准备一个煎蛋，上面撒盐和胡椒用锅烘烤吐司，注意火候，不要烤焦把它们组...

自己一个人在家也不要总点外卖哦～用料生抽盐克【一人食】一个人的时候也要好好吃饭的做法粉面类：西红柿鸡蛋/（做好的）牛肉+青菜+挂面尹正焖菜+意面酸辣粉干粮+快手菜：杂粮饭（一次做两顿放冰箱）/小馒头/蒸紫薯黄瓜鸡胸/丝瓜虾...

一个人！一个锅用料肥牛250克金针菇半把西红柿1个盐适量一人食之金针菇肥牛卷的做法调个灵魂酱！只需要三个小米辣，三瓣蒜，适量盐，适量生抽和醋，拌一拌无敌好吃！又是破壁机打一下玉米汁！一把玉米放下去，按米糊模式！水果必备！太好吃...

周末一个人，在家准备了香菇鸡肉焖饭，用了新买的迷你电饭锅，挺好的一人份餐食，有荤有素，再加一个汤，完美！用料胚芽米1杯胚芽红米1把香菇6朵土豆半个胡萝卜半根洋葱半个姜丝上许料酒1勺鸡1/4只生抽1勺老抽半勺色拉油少许盐少许...

这个配方量只适合一人吃，如果多人吃，自己适量增加每一款食材的克重。用料银耳2克桃胶2克雪燕胶2克皂角米2克红枣3颗枸杞3粒冰糖适量添加牛奶一包牛奶银耳粥（一人食分量）的做法食材我用的这一套银耳，雪燕胶，雪莲子（皂角米），桃胶...

超浓郁的番茄咖喱肥牛意面🍝有咖喱的香浓和番茄的酸甜一口爽滑肥牛，满口劲道意面做法简单，一遍就学会~咖喱控们一定会爱上这个吃法！我用的泰式咖喱，也可以随意切换日式口味~用料意面1把肥牛几片洋葱丁适量去皮蕃茄丁适量...

快手菜，一個人的配菜，一塊香乾豆腐，幾只蝦，一把芹菜，就是滿足的一頓飯。用料小芹菜5根虾4只香干豆腐1塊蝦殼粉1茶匙蒜蓉1勺魚露適量鹽少許一人食-芹菜香干炒蝦肉的做法香干切薄片，切絲。蝦剝殼，背部開半不切斷，炒的時候就能卷...

用料洋葱1个青椒3个胡萝卜半根肉适量生抽1勺蚝油1勺盐适量一人食——洋葱青椒胡萝卜炒鹅肉的做法之前做了洋葱炒鸡，冰箱还剩了洋葱、青椒、胡萝卜，还有老妈给我留下的鹅肉，那就放在一起炒吧。先热锅下油，依次放入胡萝卜、...

第二天带去公司吃的午饭用料鸡腿10根土豆1个芸豆适量生抽2勺老抽1勺胡萝卜1/4根盐5克葱花5克料酒1勺水适量克(一人食午餐）芸豆土豆炖鸡腿的做法食材准备，芸豆切拇指大小条，土豆切块，胡萝卜切块，葱切成圈，鸡腿化冻备用起锅烧...

健康美味还省事全餐只用一个锅哦！饭后好收拾٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و基本公式是：碳水（细面/螺旋面/蝴蝶面任意）+蛋白（虾仁/牛肉/鸡胸肉）+维生素（卷心菜/西红柿/西兰花/胡萝卜或其他的蔬菜）简单又方便，尽情发挥～用料意面1小把虾...

【在疫情区，只有一个电煮锅和一个电饭煲的小灶台，能够买到的有限食物，一人食，也要吃好，吃饱饱，吃嘛嘛香】替代版买不到肉，火腿替代瘦肉，也非常好吃！用料米一人份香菇2朵皮蛋1个火腿肠半根香菇皮蛋火腿粥【一人食】的做法干香菇...

用料鸡蛋1个西红柿1个面（挂面/车仔面都可以）150—180克生抽适量耗油适量盐适量糖适量豆瓣酱/老干妈适量青菜适量一人食——绝绝子的番茄鸡蛋拌面的做法准备食材：①打散鸡蛋：加点醋/料酒去腥，加点水/汤/牛奶让鸡蛋口感更嫩...

天热了做道简单的蒸茄子用料茄子1个蒜3瓣陈醋半勺生抽1勺盐半匙鸡精半匙一人食.蒸茄子的做法茄子先切条，摆入蒸屉，茄皮尽量朝下。水烧开后，放上蒸屉，大火蒸10分钟。调个蘸汁。锅里倒少许油，小火炒香蒜末，倒入1勺生抽，半匙盐，...

自从上一个微波炉蛋糕开始后，就入坑了，虽然不能完全替代烤箱，但是微波炉就够香啦，这是一篇综合版，我会尽量把一些可以平替的材料讲清楚哒～美味评级🌟🌟🌟🌟🌟（升级版绝对值得）操作便捷🌟🌟🌟🌟🌟健康减脂🌟🌟🌟🌟🌟（仅代表个人...

一碗有肉、有菜、有蛋、有面的美味，而且超简单！！在家轻松做出炸酱面～比你想象中更简单，养胃又营养，吃完大满足「主页还有……」10分钟快手汤面，一个番茄一个鸡蛋就能做！美味冒菜！超级简单的懒人炖鸡！养猫人士必看：不用蒸的猫饭，拌...

一个人的晚餐，不想正儿八经的煮饭炒菜，冰箱搜罗一番，有土豆西蓝花胡萝卜玉米粒鸡蛋三文鱼，那就一起简单粗暴的来煎个饼吧，健康营养还好吃😋用料土豆中等大小2个西蓝花两小朵胡萝卜1/5根玉米粒一小把三文鱼肉一小块鸡蛋1个...

只要一个电饭煲就可以搞定，冬天的早晨或者下雨天，吃完全身暖乎乎❗❗❗用料大米80毫升小米20毫升猪汤骨200克猪肉末100克鸡蛋1个杂菜50克清水1500毫升盐适量酱油1勺黑胡椒粉少许这么冷的天就应该喝一碗粥❗｜一人食的做法...

武汉本该在21年下的雪，留到了22年上班第一天，下地猝不及防，中午就想煮个热乎的关东煮应个景，希望有机会去北海道看雪用料魔芋1盒乌冬1包竹轮卷、鱼籽福袋、蟹柳、牛筋丸、牛五花若干关东煮汤底料1袋带叶青菜若干关东煮一...

经前经后都可以吃四物汤进补用料川芎10克当归10克白芍10克熟地10克枸杞10克红枣10克鸡腿1只一人食-四物鸡汤的做法鸡腿泡水放两片姜清洗食材放在炖锅中炖两个小时。小贴士如果怕炖出油，可以把鸡皮去掉。...

自己做，干净卫生且成本低廉一份成本不超过10元耶用料龙口粉丝1把鸭胗2个豆腐泡（油方）若干鸭血若干太太乐汤之鲜1小包小葱2根葱姜蒜花椒少许一人食之鸭血粉丝汤的做法适量粉丝冷水浸泡十分钟以上，也可温水鸭胗片成薄片儿用...

一个人在家想不出吃什么，这个非常方便，同理做菜饭、其他什么饭都行，个人觉得比之前网上疯传的那个什么番茄饭好吃很多。用料各种菇（建议用小型菇）若干胡萝卜一根蒜薹两根洋葱若干香肠一根米饭五目饭（电锅版）——适合一人食的...

自带午餐，健康生活用料主食1蛋白质1蔬菜1一人食•健康午餐便当🍱的做法1月4日杂粮饭，小黄鱼，青菜后续在跟做中展示作品...

留学期间无意在路边摊吃到了惊为天人的咸口可丽饼，但是我目前生酮，所以要控制碳水摄入，将可丽饼改良为真-鸡蛋饼。并且非常快手，不需要考虑火候问题，微波炉可以搞定，巨快手！用料鸡蛋1个菠菜2根下厨房菌菇底料一勺（盐勺大小！）奶...

用料鸡蛋1个荞麦面100克上海青1颗即食鸡胸肉1块宿舍一人食·面的做法开水下面条，煮8分钟左右下洗干净的上海青，煮5分钟面条拉出来过凉水，下一个荷包蛋。几小时精致的摆盘➕几小时精致的p图...