粗粮的精选知识

各种菜香与小米饭的粮食香融合到一起，几粒松籽调合口味，酱香里还微微有点香油的味道。最主要的是，在寒冷的日子里，从冒热气的第一口，吃到最后一口，都可以是热乎乎的。用料韩式大酱适量东北酸菜适量小米适量黄米适量豆瓣酱适...

用料白糖鸡精孜然葱香菜蒜汁咸麻酱麻油醋学校食堂的粗粮面的做法煮好粗粮面，加生菜、油麦菜、豆皮、豆芽菜、肉类加入适量调料...

用料大米5藜麦1粗粮1控糖*备餐*⭐掺粗粮米的做法米藜麦粗粮米按照5:1:1搅拌在一起即可不习惯可以3:1（大米:其他）的比例煮的时候注意不要糊化医嘱米饭生重60-75克熟重会因为加水的多少而改变为120-160g可以多放点水不然...

只为自己记住食谱，闲时做给老公吃。如果你也有一个正在减肥的老公，那你也可以一起试一试这款苏打饼干。君老师版。用料水油皮：水40克黄油20克奶粉6克小苏打1/8小勺（0.625ml）盐1/8小勺（0.625ml）干酵母1/2小勺（2.5ml）富强粉（或一...

之前做了香蕉小饼，和木耳鸡蛋面，这次换成粗粮的，相互搭配。营养均衡用料粗粮，白面，玉米面少许猪肉末少许青椒杏鲍菇高汤宝宝辅食粗粮疙瘩汤的做法青椒和杏鲍菇剁碎，越碎越好白面，玉米面和磨好的粗粮粉用凉水混合搅拌。这里的...

家有上学娃，营养必须有保障，这款丸子有肉有粗粮，做菜做零食做早餐都不错！用料前腿瘦肉九成肥肉一成粉香芋半个红薯一小个淀粉（玉米淀粉或藕粉都行）蚝油一小勺生抽小半勺细白糖两克盐四克花生油一小勺克粗粮肉丸子的做法香芋...

酸奶对身体好，多吃粗粮可以促进消化用料酸奶粗粮饼干粗粮饼干配酸奶的做法酸奶倒杯子里，粗粮饼干捏碎，放上面，可以加各种水果或者饼干哦这是另一种做法...

用料玉米面500克白面1000克酵母15克芹菜叶30克甘蓝两个鸡蛋五个粉条一把盐6克味精12克鸡精12勺十三香1勺葱姜末20克油50克带馅的粗粮菜团子的做法甘蓝烫水冲凉切碎攥干水分加入炒好的鸡蛋、葱姜末、粉条加入盐、味精...

做这种发糕最省事，根本不用沾手，用筷子搅拌就做好啦。用料红枣去核白面白糖葡萄干温水酵母粉粗粮发糕和白糖发糕做法的做法用适量温水，放酵母，我习惯用安琪。喜欢吃甜的，加白糖。搅拌后放置5分钟，使其充分溶化。用两根筷子，...

一连接着好几天高温，每天除了消暑的西瓜，就属爱吃雪糕了。夏天吃雪糕拉肚子是常有的事，于是小编忍不住自制粗粮水果派雪糕，在雪糕中加入花青素战士，这样不用担心卫生问题，更不用担心的就是口味，口感绝对棒，关键还能美容、养颜...

做过的烘焙,这个是最爱的.非常美味而且易做省时.中岛的方子用料细白糖20克低筋面粉90克全麦粉10克盐一小撮泡打粉一小勺水40毫升菜籽油2大勺，核桃仁20克粗粮核桃司康的做法核桃仁炒香切碎粉状物全部倒入盆中用手象淘米...

☆榆树钱也是药食同源的食材～☆在中医上认为，榆树钱有促进食欲、养肠胃、安神助睡眠、清热化痰等好处。（其中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、烟酸、胡萝卜素、维生素C、多种矿物质等成分。对增加机体的抵抗力、维护皮肤黏...

搬运自：_原方转自wildyeast冷冻过夜让面团很容易切割，表面的蓝莓经过烘烤，味道非常浓郁，比分散在面团内部效果更强烈。只要不揉面过度，没有融化的黄油颗粒和天然酵种的酸性让内部组织分外酥松。燕麦和全麦等粗粮，以及天酵种...

这款玛芬低脂型，快手早餐的好选择。这个菜谱的量刚好做6个的量。用料面粉60克全麦粉60克豆黄粉20克牛奶100克糖粉20克油20克鸡蛋1个泡打粉4克盐1克蔓越莓适量蔓越莓粗粮玛芬的做法将各种粉粉、糖粉、泡打粉、切碎的蔓...

为了让宝宝喜欢吃饭，天天研究各种食谱，小姨夫开的老字号粮行大和恒，好喜欢店里的各种杂粮今天用了细的玉米面和菠菜做的菜饼，真的好香，宝宝很喜欢吃！还可以用其它青菜如荠菜、小白菜或者芹菜叶用料玉米面100g富强面粉100g菠...

营养美味又简单省时，还能减肥的羹汤！试过都说好！！！用料南瓜200g土豆100g菜心20g玉米粒20g虾皮30g蚝油1汤匙糖、盐、生粉适量水800ML粗粮羹的做法南瓜和土豆切块，隔水蒸15分钟备用。蒸熟的南瓜和土豆加入200ML冷水，放入搅拌器...

这个方子是几年前无意中在一个日本美食网站看到的。点击率超高，好奇了很久都没动过手，这次终于用“美的烤箱”付诸实践。据说这个甜点，在日本非常畅销，于是很多人也开始在家制作。成品口感微甜，柔软，带有淡淡的朗姆酒味，很特...

司康是我做的最多的原因我就不啰嗦了哈学生时代就满满的爱这款粗粮司康加了玉米面口感很不错有一种自然的颗粒感（你们可以替换玉米面为各种粗粮面）这一款我没有加糖，因为放了椰子粉，还要抹馅，甜度对我刚刚好，其实司康可以很...

用料荞麦粉120克高粱粉100克无麸质燕麦片100克鹰嘴豆粉50克亚麻籽粉50克耙柿子500克泡打粉3克锡兰肉桂粉2克姜黄粉2克粉盐2克腰果20克蔓越莓20克核桃10克柿柿如意🍪粗粮马芬的做法把除了坚果干果以外的食材全部放入容...

（私房健康养生菜）拿到国家高级营养师好些年了，一直都是纸上建议，很少自己来做。今天试试苦荞饼———健康粗粮，苦荞黄酮能降血压、降血脂、降血糖，糖尿病患者当主食吃最好！有胃炎胃溃疡史的，还想要保护胃的，也可以吃喔！还有可以...

用料南瓜泥300G(加牛奶后)紫薯泥300G淡奶600G细砂糖80G牛奶适量粗粮冰淇淋的做法准备材料南瓜和紫薯分别入微波炉叮熟（叮的时候放在有盖的微波盒里，加少许水，筷子能轻易戳穿，即表示熟了）叮熟的南瓜和紫薯去皮，加适量牛奶入...

疫情下的健康早餐，粗粮糊、菠菜汁、南瓜饼、青菜包、蒸饺、鸭蛋、鹌鹑蛋、蒸红枣用料小米2-3克食材：紫米2-3克，百合，莲子，花生，红豆，枸杞，糙米，燕麦米营养健康早餐——粗粮糊的做法8种杂粮淘洗干净破壁机杂粮键菠菜淖水打汁，鸭...

人家都说生个孩子傻三年，我这都生完孩子快8年咋依然傻傻的呢？某天晚点准备做点面包当早餐时，明明记得前段时间买过一袋全麦面，一切东西准备就序后，就等下全麦粉时，翻遍所有存食物的柜子都没见到全麦粉的踪影，最后才想起前段...

上了点年纪，总要捣鼓一点低脂对肠胃友好的粗粮，也由此家里买了很多粗粮消耗不掉，粗粮就我一人吃，于是想出这办法消耗掉一点，没想到还意外的挺好吃的用料酵母5克奶粉适量玉米粉150克面粉（低筋高筋随意）200克全麦粉150克豆渣10...

用料可以加自己喜欢的粗粮，尽量加糯米团起来会更容易。糯米洋葱藜麦粗粮饭团（泡出芽）的做法据说出芽的藜麦会使营养加倍蒸之前泡2个小时，泡出芽隔水蒸30分钟内，久了会丢失营养。饭团里面拌你喜欢的味道就好！（比如：火腿、胡萝...