高蛋白的精选知识

用料蛋清125g白砂糖40g塔塔粉1g豆腐100g色拉油50g牛奶55g蜂蜜6g低筋面粉45g玉米淀粉5g水70g蛋黄一个糖粉20g玉米淀粉10g巧克力酱适量Bakingpie-嫩滑营养高蛋白&豆腐蛋糕的做法把100g豆腐放入打蛋盆中捣碎，分两次加...

做法超简单用料三文鱼2块海鲜粉1g香煎三文鱼｜宝宝辅食｜低脂高蛋白减脂餐的做法三文鱼解冻后吸干多余水份表面喷油，怕腥可以弄点柠檬片锅中小火煎，可以煎个荷包蛋两分钟后翻面撒少许海鲜粉出锅装盘元气满满的早餐...

就是突发奇想，想酸豆角怎么配面条才能好吃，算计了一圈手边的调料，突然就成型了。诶嘿嘿~~做之前没有传菜谱的计划，于是施工很简陋，但是真的又很成功，所以……用料面条适量鸡胸肉适量Pb低脂高蛋白花生酱1勺卤料汤或生抽适量...

这款豆腐鸡肉杂蔬饼全程不用油，饱腹感强，口味清淡，低卡，适合作为健身🐶的早餐或者练后一餐.名称好长😂图片下次做的时候补上用料鸡胸肉半块豆腐60克蔬菜适量生抽、料酒、黑胡椒、盐适量健身必备高蛋白无油豆腐鸡胸肉杂蔬...

不加淀粉，直接煎，外皮焦脆，心是软软的，刷上酱汁，秒杀路边摊！3块钱宅家完美复制铁板煎豆腐！用料北豆腐块小葱1根烧烤料适量辣椒粉适量蚝油适量色拉油一勺蜂蜜一小勺盐少许白芝麻少许低脂高蛋白，好吃到跺脚！铁板煎豆腐的做法除了...

用料酪梨優格醬1顆酪梨，去皮去籽，切塊(果肉重約150克)200克原味優格或希腊优格15克柠檬汁1/2茶匙黑胡椒粗粒1/4茶匙盐配料1000克水300克虾仁，去肠泥100克榔瓜，去籽，切丁(約1公分)2顆蛋(帶壳)，洗淨组装50克小蕃茄，切小丁7包玉...

楼主一直让自己处于减脂增肌阶段其实是健康饮食吃习惯了油脂也会吃因为女银不能没有脂肪啊啊啊那个最重要的那个部位就是脂肪组成嘛除非你想基因随爹地…对于脂肪更偏向于摄取优质脂肪结合下厨房上的方子才得出的这款...

很多女性减肥期间不知道怎么搭配食物，一不小心就热量超标，还没吃饱。分享一道好做又好吃，减肥期间不用饿肚子，营养又均衡的美食。用料鸡胸肉1000克鸡蛋1个胡萝卜250克洋葱200西兰花150克盐6克黑胡椒少许料酒少许姜少许低...

裙带菜是微量元素和矿物质的天然宝库，含有十几种人体必需的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素A、B、C等矿物质。裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍，含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍。裙带菜又被称为“健康菜”、...

【山姆厨房】系列菜谱AngelHair天使面，煮起来快熟，吃起来Q弹有韧性，比中式面更加清爽。加了三文鱼和鸡蛋，都是超棒的蛋白质来源，配上健康的西兰花和芦笋，排毒的小番茄，还有我最喜欢的芝麻菜。酱汁用了红酒醋做的油醋汁，淡淡清...

小红薯上的菜谱，仅供自己收藏用用料鸡蛋2个温水60克代糖15谷朊粉60克高蛋白轻碳面包的做法12...

天是越来越热了，这周末北京的气温直突突的奔向了35°多，姑娘小伙们辛苦运动了几个月的成果，也终于到了大秀一把的时候。不过这天热，也带来了不少麻烦，比如食欲就降低了不少。虽说少摄入热量的确可以帮助减肥，可是对于辛苦健...

低糖酸奶+蛋白粉+速食燕麦+巧克力粉+咖啡(醒神，摩卡风味)。除了直接当做早餐，过夜冷藏的隔夜燕麦还可以作为泡芙馅儿的替代，低脂口感还不错哦！当然了，没有淡奶油的口感好，但是也是不错的替代呢。用料低糖酸奶150克乳清蛋白...

待调整#改自Sunny的全麦南瓜麦芬#第一次有点干，口感一般般，太过airy用料干料：玉米粉60g蛋白粉38g魔芋粉2g泡打粉2g小苏打2g代糖10g海盐一搓肉桂粉适量湿料：鸡蛋1个南瓜泥（老南瓜）60g希腊酸奶100g香蕉一根【慢碳高蛋白】无油...

没别的爱好就喜欢自己做菜都是菜市场买的到的普通食材新鲜简单用料菠菜3棵鸡蛋1个青豆/毛豆200ml杯子2/3杯大虾3-4只番茄1只柠檬小半只取汁生粉10g盐料酒若干高蛋白低糖低盐低油的健身餐的做法虾去壳用适量料酒盐腌制...

用料内酯豆腐1块调料适量低卡高蛋白豆腐脆片的做法所有材料混合。混合后的糊糊。放入烤盘磨平，尽量薄。烤箱150度，30min，再翻面30min。冷却就会变脆。如果没变脆，继续烤，或者微波炉加热。小贴士1.配方供参考，需要根据自己的...

转自Fittime加餐时候想来点有脆口感的食物吃吃？除了坚果，不妨考虑一下非常健康简易的烤鸡胸肉盒子来代替薯片等不健康食品，材料简单且富含蛋白质不含大量脂肪。用料馄饨皮水煮鸡胸肉番茄酱或其它调料自制高蛋白鸡胸肉盒...

低脂高蛋白很饱腹煮起来也很简单没难度用料鸡蛋个花菜个生抽勺番茄酱罐头芝士片片卷心菜低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭的做法花菜切碎沥干水分。番茄切碎加到花菜一起，加入适量番茄酱罐头搅拌均匀。包心菜切碎，沥干水分。...

虾籽豆腐抱鸡蛋～！虾籽，又称虾蛋。高蛋白食品！营养成分：水17克，蛋白质44.9克，脂肪2克，碳水化合物24.2克，钙244毫克，磷81毫克，铁69.8毫克，虾青素10-20毫克。其中虾青素具有多种生理功效，抗氧化性，抗肿瘤，预防癌症等等！用料新鲜虾籽300克...

买了个便当盒装装逼。食材比较健康，也该蛮好吃的，重点是少但是吃得饱。用料鸡胸肉200g生菜5片菠菜2根西兰花50g胡萝卜20g葱10g蒜5g料酒少许胡椒少许丘比芝麻沙拉酱少许丘比日式沙拉酱少许藜麦30g酱油少许低脂高蛋白减肥...

用料红豆100克糯米粉50克左右芸豆100克黑米100克鹰嘴豆100克红枣10颗葡萄干一把低脂高蛋白粘豆包的做法准备豆子黑米等，泡一宿，煮的快泡好的各种豆子，用电饭锅煮饭功能煮熟。加入红枣、葡萄干、适量白糖或冰糖加入糯米粉...

拍的有点丑但是真的好吃用料豆腐1块鸡蛋1个香菜我爱香菜，可放可不放蒜末其实我不爱蒜末，但是香菜+蒜末yyds绝了鸡蛋+豆腐高蛋白减脂晚餐的做法调料❗️减脂版：葱花蒜末生抽香醋耗油小米椒／辣椒面（花椒面孜然粉一点点盐）‼️家常...

嫩嫩的鸡肉肠加了胡萝卜丁增加口感，高蛋白无负担而且自己做来吃更安心！欢迎关注个人微信公众号qiuqiu_food，会经常与大家分享好吃健康的食谱。此方一人份用料鸡胸肉100克冰水半大勺玉米淀粉半大勺料酒适量盐、胡椒粉、酱...

鸡肉，是健身餐里最常用的蛋白质，而鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，并含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。无油煎鸡胸的做法，既能满足增肌人群，有很适合减脂人群。用料鸡肉西兰花一块或几条酱油小勺腌料根据...

红扁豆：25%蛋白，50%纤维，7%碳水。这样的硬指标，如何能不爱？用料红扁豆150g孜然2小勺鹰嘴豆200g罐装西红柿400g鸡汤800g洋葱（可选）一小个火鸡胸肉（可选）400g【高蛋白高纤维低脂肪】红扁豆浓汤的做法洋葱碎，孜然，炒香。加入鸡汤煮...