用料
豆腐皮 | 1张 |
鸡蛋 | 1个 |
新蒸米饭 | 半碗 |
小麦胚芽 | 20克 |
杏鲍菇(盐和黑胡椒腌制) | 适量 |
鸡胸条(盐料酒腌制) | 适量 |
胡萝卜丝(蒸熟) | 适量 |
老干妈辣酱 | 一勺 |
营养豆腐卷的做法
食材如图
电饼铛少油,鸡蛋搅碎摊成鸡蛋饼
用摊蛋饼后余油,煎腌好的鸡胸条和杏鲍菇
将小麦胚芽,老干妈辣酱与半碗新蒸米饭拌匀
将拌好的米饭均匀铺到豆皮上
在铺好的豆腐皮上依次放鸡蛋饼,米饭,鸡胸条,杏鲍菇,胡萝卜丝
铺好后,卷成卷
把卷放回电饼铛,两面煎一下,也是为了加热保温
熬好的藜麦粥,加一个百香果
一顿营养早餐🥣👌