用料
| 黑豆随意（每天大概20多颗） | 克 |
| 红枣（小粒） | 6颗 |
| 黑米 随意 | |
| 黑芝麻 随意 | |
| 生核桃 每天2个 | |
| 铁棍山药 5—10cm一截 | |
| 红豆 适量 |
补肾养气血豆浆的做法
黑豆 黑米 红豆 提前一晚泡发，（夏天放冰箱）第二天加水适量，用高压锅煮熟，煮好的状态像杂粮饭，是干的如图（透凉后用保鲜膜包出每天打豆浆所需的用量，我大概一饭勺那么多，包好直接冷冻）
![补肾养气血豆浆的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "补肾养气血豆浆的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
晚上从冷冻拿出一包到冷藏室，早上解冻后加黑芝麻 核桃 红枣 （晚上蒸饭时可以顺带蒸一截山药）凉白开或者温水都行，我是vitamix破壁机从低到高，10档1分钟，撇去上面的沫沫，直接喝。
![补肾养气血豆浆的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "补肾养气血豆浆的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
安利给集美们这个牌子加热垫，自用二年多，除了夏天，每天都用，质量可靠
![补肾养气血豆浆的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "补肾养气血豆浆的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
小贴士
我生了二个宝宝，气血太虚，有太多白发，所以为了补气血，治白发，已坚持喝了半个月，第一次发菜单，也是为了帮助和我有同样烦恼的集美们，不管喝什么都不要想着坚持喝一个月二个月就会有效果，调理身体是需要一直坚持的，重点：早餐必须吃的营养7—9点进餐，这个方法个人觉得比较快手方便，给大家分享！（豆子类的东西都含有植物雌激素，所以不能长期大量的食用）所以我的豆子用量不算太多
