关注hey juice有段时间啦,一天定时六杯果蔬汁,共三天价格就要近500呢,在网上搜了下好多人都自己动手做,方便简单经济实惠哈哈哈哈,方子是结合hey juice和sunshine大昕来的,根据自己喜好口感调整过来的。感谢分享!
每天六杯不同颜色的果蔬汁,代表不同类型的营养素,坚持三天你会发现身体真的有变化!
用料
第一杯:强效平衡 | |
苹果 | 一半 |
猕猴桃 | 一半 |
柠檬(去皮 只要肉) | 20g |
黄瓜 | 60g |
生菜 | 38g |
菠菜(可以用开水焯一下的,我没焯) | 31g |
小香芹 | 50g |
羽衣甘蓝 | 40g |
苦瓜(去瓤) | 18g |
纯净水 | 350ml |
第二杯 超强免疫力 | |
姜 | 12g |
苹果 | 150g |
柠檬(去皮,只要肉) | 30g |
哈密瓜 | 100g |
胡萝卜 | 115g |
纯净水 | 250ml |
第三杯 强化排毒 | 同第一杯配方 水少放100ml |
第四杯 平衡血糖 | |
菠萝 | 100g |
哈密瓜 | 150g |
柠檬 | 15g |
蜂蜜 | 12g |
薄荷 | 三片 |
纯净水 | 260ml |
第五杯 排宿便稳血糖 | |
薄荷 | 四片叶子 |
菠萝 | 25g |
橙子 | 一半 |
苹果 | 一半 |
纯净水 | 260ml |
第六杯 饱腹感 | |
肉桂粉 | 1.8g |
水果即食燕麦 | 50g |
独立混合坚果整包 | 25g |
纯净水 | 320ml |
自制Hey Juice 三日轻断食排毒果蔬汁的做法
第一杯 7:00-8:00喝
浓浓的青草味 不是很涩 我把苹果多加到半个 所以不难喝 由于我每天早上有喝水的习惯 所以第一杯的水放的多些 475ml的杯子打出接近两杯呢 咕噜咕噜下肚啦
第二杯 10:00-11:00喝
颜色很诱人 姜味很浓 入口之后 酸中带甜 甜中带辣 喝完之后 胃里有点热乎乎的感觉
第三杯 强化排毒 12:00-13:00喝
和第一杯一样 但水少放了100ml
第四杯 平衡血糖 15:00-16:00喝
加了三片薄荷真是画龙点睛啊 迄今为止喝过最好喝的果蔬汁了 非常清凉爽口
第五杯 平衡血糖 15:00-16:00喝
这个也超级好喝 特别清甜
第六杯 排宿便 稳血糖 17:00-18:00喝
这杯的食材都是在常温下的,所以打出来热乎乎的 好浓香。这杯也是最有饱腹感的一杯
因为明天就要做轻断食了,所以先称一下记录。
轻断食第一天之后的结果
轻断食第二天之后
轻断食第三天
小贴士
我是第一次尝试三天轻断食,三天基本没有喝清水(一会一杯果蔬汁,肚子根本再喝不下)更没有吃任何别的食物,没有腹泻,头晕,四肢无力。体重没有减轻多少,末尾我发了这三天准时上称测出来身体的变化哈。惊喜地发现精神状态好了很多且睡眠三天里没有一天做梦。(我平时睡觉特别爱做梦)
第四天早上醒来发现体重变41.5了!!!