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轻断食一天的食谱(二)的烹饪做法,大厨教你详细做法
02-08
经过昨天的一天轻断食,收获满满,下降了0.7公斤。所以今天继续!每个人生活习惯不一样,每个人体质不一样,请斟酌选择轻断食,控制体重的前提是健康!祝我们都健康而美丽!用料早餐鸡蛋1个紫薯1个午餐苹果1个鸡蛋1个圣女果6个晚餐玉...
超强排毒混合柑橘汁(轻断食推荐)的烹饪做法,大厨教你详细做法
08-31
🈲️类风湿患者不宜吃柑橘类用料柠檬一个台湾红心西柚一个果冻橙2个柑橘榨汁机一台超强排毒混合柑橘汁(轻断食推荐)的做法这是2杯份,每一杯350-400毫升的样子切半电动柑橘榨汁机相当便利榨得透彻一些可以手压牛逼吧小个的...
轻断食:戒糖篇之意大利乳清干酪、梨、核桃沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
04-14
意大利乳清干酪、梨、核桃沙拉——290卡路里(1人份)用料新鲜的意大利乳清干酪50克大葱,切成细末2根四季豆50克橄榄油1汤匙柠檬汁1汤匙大蒜,压碎1/2瓣扁叶欧芹,切碎1把肉豆蔻1小撮水田芥2大把梨,四分切开1小个核桃片1汤匙轻...
轻断食(一)的做法步骤详细图,操作简单味道好
03-14
天气越来越暖和了,身上的肉肉也要藏不住了,自己轻断食一个阶段,稍微控制一下🤦♀️用料早餐:蔬菜汁1杯一块小米糕80克午餐:代餐全麦面包2片(其实只吃了一块多,超饱)拌菜1碗油醋汁少许下午加餐:咖啡1杯晚餐:四色杂粮米饭40克烫菠...
未来可7小轻砖轻断食减脂记录的烹饪做法,大厨教你详细做法
10-24
最近体重比之前最轻的时候重了,一时被最近风很大的小轻砖迷住了眼,总也惦记着想试试,所以趁着三八节的活动下单了两盒小轻砖看看有没有减重效果,给自己做个记录,也给大家做个参考~用料未来可7小轻砖两盒共36块鸡蛋每天一个...
果蔬汁&奶昔轻断食的烹饪做法,大厨教你详细做法
05-27
3月不减肥整年徒伤悲🙊这是一个用来记录口味搭配的方子用料黄瓜根西红柿个胡萝卜根水果干蔬菜干果蔬汁&奶昔轻断食的做法1.果蔬洗干净,放入榨汁机2.倒入清水或者牛奶3.叮榨汁!...
轻断食餐-有烧烤味的减脂魔芋蔬菜面的烹饪做法,大厨教你详细做法
10-28
只是为了找到最合适自己的味道,最简单的料理方法,让减脂不再寡淡,不再麻烦!亲切提示:魔芋含大量纤维,难消化,最好胃不好的不要跟其他面食一样一次性吃那么多用料魔芋100g蚝油1勺椒盐适量生抽适量黑胡椒适量勺西兰花100g豆芽2...
轻断食:完美瘦身的肠道革命之荞麦薄饼的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-23
荞麦薄饼(10~12块中等大小的薄饼)其实,荞麦和麦子没什么关系,也不含麸质。它是矿物质和抗氧化剂的优质食物源。这些薄饼看上去像是平锅烙饼和扁煎饼的结合体,可以做漂亮的开胃菜或甜点心。用料荞麦粉(或另一种全谷物粉)90克发...
轻断食:完美瘦身的肠道革命之抗炎姜黄酱的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-31
调味汁(每人用1~2汤匙)在调味汁里尽情地用油,这不仅仅是因为它会让沙拉变得更美味,而且油能促进人体吸收某些营养物质,同时减缓对淀粉类碳水化合物和糖的吸收,让你在更长时间里觉得饱足。用料橄榄油4勺柠檬,取汁和皮2个牛油果...
轻断食:完美瘦身的肠道革命之克菲尔牛奶酒的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-23
500毫升克菲尔牛奶酒是一种令人愉快的发明。它是一种发酵乳饮,有非常美妙的风味,而且很容易做。和酸奶一样,它的发酵过程也会分解乳糖。克菲尔的微生物来自一个复杂的颗粒状生态系统,它有一点像柔软的微型菜花,但实际上是...
轻断食果蔬汁的做法步骤详细图,操作简单味道好
02-25
三日轻断食果蔬汁搭配记录也可以找到自己喜欢的水果蔬菜,随意搭配尝试。我一般是喝一杯做代餐。找到适合自己的轻断食(减肥)方法才是最重要的,饮用时如果出现头晕心慌慌的话请吃饭_(:з」∠)_用料蔬菜水果轻断食果蔬汁的...
轻断食:完美瘦身的肠道革命之火鸡肉汉堡的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-31
火鸡汉堡(4人份,每人2个)火鸡肉富含大量蛋白质,它能让你在更久的时间里觉得饱足。冻菠菜和新鲜菠菜一样有营养。用料大蒜,压碎2瓣柠檬,取皮1个洋葱,切碎1个橄榄油3勺海盐半勺火鸡肉馅400克干牛至叶2勺大罗勒叶8片嫩菠菜3把黑...
轻断食:低卡裙带菜魔芋汤(勾氏私房菜)的烹饪做法,大厨教你详细做法
10-25
轻断食日摄入卡路里不能超过500大卡,这款汤卡路里极低,可以暖胃、安抚嘴巴用料裙带菜50克魔芋粉丝6个黄瓜半根干虾仁3个油10克葱花、姜丝、盐少许水400克轻断食:低卡裙带菜魔芋汤(勾氏私房菜)的做法1.干虾仁用温水泡软,裙带...
轻断食食谱:紫薯银耳羹的烹饪做法,大厨教你详细做法
02-14
轻断食一天可以吃500kcal,我的轻断食是不怎么管碳水的,但是轻断食期间我不会吃米饭或者白粥,一般是用紫薯或者其他粗粮增加饱腹感。银耳紫薯羹既低卡又饱腹又美容,是轻断食的完美选择了,加冰糖是因为银耳没味道真的难以下...
5对2轻断食记录的做法步骤详细图,操作简单味道好
04-14
每周两天轻断食,断食期间热量控制在每天500~600卡。蛋白质,碳水,果蔬适当合理搭配。牛奶(奶制品),豆浆(豆制品),鸡蛋,粗粮谷物,水果,蔬菜(果蔬豆奶粗粮可以榨汁,熬粥,混合豆浆),肉类。断食第二天稍微控制饮食,守住七分饱(还想再吃点)。可...
🥂轻断食—藜麦鸡肉蔬菜沙拉🥗的烹饪做法,大厨教你详细做法
03-14
昨天吃了火锅,怕长胖,所以今天想到轻断食,以下是2人食量。用料藜麦80克虾8只鸡胸肉100克鸡蛋2个圣女果10个西兰花100克苦菊少许橄榄油1勺香醋1勺黑胡椒少许🥂轻断食—藜麦鸡肉蔬菜沙拉🥗的做法准备所有食材,鸡胸肉洗净切...
轻断食001的做法步骤详细图,操作简单味道好
01-15
轻断食食谱,一周1~2天,一份在500卡之内。用料鸡蛋1只(89千卡)虾仁100g(48千卡)燕麦片30g(113千卡)牛奶200ml(108千卡)樱桃番茄500g(125千卡)干香菇1朵约5g(14千卡)轻断食001的做法早餐:牛奶+燕麦午餐:樱桃番茄晚餐:鸡蛋+虾仁+干香菇的...
轻断食:完美瘦身的肠道革命之辣酱甜菜根三文鱼的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-26
哈里萨甜菜根三文鱼(2人份)甜菜根和三文鱼搭在一起十分美味。你可以在大多数大超市里找到中东混合香料za’atar和哈里萨辣酱。用料有机三文鱼片2块za’atar1汤匙甜菜根200~300克中等大小的甜土豆2个球茎茴香2个胡萝卜1根...
轻断食:完美瘦身的肠道革命之腰果奶酪的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-23
腰果奶酪你可以在面包上涂一层这种美味的奶酪。用料生腰果,浸水,沥干340克水120克营养酵母4大勺柠檬汁2大勺大蒜2瓣活菌(生)苹果醋1大勺第戎芥末糊1大勺海盐1小撮黑胡椒1小撮轻断食:完美瘦身的肠道革命之腰果奶酪的做法把...
轻断食:完美瘦身的肠道革命之核桃红椒蘸酱的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-23
调味汁(每人用1~2汤匙)在调味汁里尽情地用油,这不仅仅是因为它会让沙拉变得更美味,而且油能促进人体吸收某些营养物质,同时减缓对淀粉类碳水化合物和糖的吸收,让你在更长时间里觉得饱足。用料红辣椒,对半切开,去籽2个特级初榨...
轻断食:戒糖篇之 豪华鱼排的烹饪做法,大厨教你详细做法
04-10
豪华鱼排佐以块根芹——470卡路里(4人份)用料制作酱料⬇️小块根芹,去皮切丁2个牛奶1汤匙黄油1汤匙盐胡椒鱼排⬇️大个洋葱,切成细丁1个韭葱,切成薄片2根新鲜欧芹,切碎2汤匙新鲜莳萝,切碎1汤匙蘑菇,切碎100克健康白鱼肉(如黑线鳕、...
轻断食:完美瘦身的肠道革命之乐肠鸡汤的烹饪做法,大厨教你详细做法
12-31
乐肠鸡汤(4人份)用料白洋葱,切碎1个橄榄油2汤匙蒜,切碎1瓣无骨大鸡腿,切块2只水或骨头汤700克姜,切碎1块酸橙,榨汁1个胡萝卜,切片4根黄椒,去籽切碎1个红椒,去籽切碎1个西兰花,切碎1个百里香,切碎1茶匙(或半茶匙干百里香)新鲜的芫荽,...
轻断食一个月记录的做法步骤详细图,操作简单味道好
10-25
2019年最后两个月挣扎一下,目标10斤,配合运动。用料鸡蛋生菜紫薯西红柿火腿全麦面包西兰花轻断食一个月记录的做法隔天进行轻断食...
美味的轻断食沙拉简单做法,轻断食沙拉做法大全
07-23
用料盐克轻断食沙拉的做法胡萝卜切薄片,紫甘蓝切丝...
轻断食:戒糖篇之清减版香辣豆汉堡的烹饪做法,大厨教你详细做法
04-18
清减版香辣豆汉堡——280卡路里4个汉堡=2人份,馅料可以冷藏2~3天用料4个蘑菇4个1把新鲜香菜1罐400克装的白豆,洗净沥干1罐400克装的芸豆,洗净沥干1个鸡蛋1/2个洋葱,切成细末1个尖椒,切成薄片1茶匙研碎的香菜1茶匙研碎的孜然...
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