健身减肥的杨枝甘露的烹饪做法，大厨教你详细做法

奇亚籽是老美称之超级食物（superfood)。高omega-3s，高蛋白，高纤维...反正就是好处多多。
高最近迷上了奇亚籽，变着花样吃。奇亚籽泡发后，口感有点像西米，做杨枝甘露特好吃。

下面的用量是4人份量。

用料  

健身减肥的杨枝甘露的做法  

1. 奇亚籽放入大碗里。

2. 这是饮用的椰奶，不是浓缩的椰浆。一杯（240mL）只有50大卡。在放了奇亚籽的碗里加入2杯（480mL）椰奶，80mL枫树糖浆，搅拌均匀。密封好，放入冰箱冷藏4小时以上，直到奇亚籽外表裹着一层透明状凝胶。

3. 发好后的奇亚籽里加入芒果和柚子肉。拌匀。再加入另外两杯椰奶。这个时候尝尝味道，如果不够甜可以加糖浆。

4. 分装入小碗里...完成了，就是那么简单。