今日食谱
自制紫薯🥮➕鸡胸肉胡萝卜炒青菜➕鸡蛋炒秋葵
使用工具:蒸炒一体锅
调料:盐➕胡椒粉➕葵花籽油
初始体重:67.5kg
当前体重:65.8kg
减脂目标体重:55kg
用料
鸡蛋🥚 | 2个 |
秋葵 | 6根 |
胡萝卜🥕 | 1根 |
鸡胸肉 | 半块 |
紫薯 | 1个 |
小白菜 | 8颗 |
21天减脂餐Day4的做法
食材备好,紫薯去皮
上蒸锅蒸,鸡胸肉我也会蒸熟,锁住水分,比较嫩
紫薯出锅放压碎
用月饼磨具压花纹,我的有点失败。哈哈哈第一次做
秋葵鸡蛋一起放锅里炒
出锅
几个蔬菜和鸡胸肉一起翻炒,先放鸡胸肉
今天的紫薯和🌸好配
小贴士
少油少盐