😳因为家里早上起床发现炉具坏了,停更一天,今天继续补上~
打卡…ing~
用料
虾滑 | 一袋 |
黄瓜 | 1根 |
鸡胸肉 | 1块 |
西芹 | 1根 |
鲜虾 | 适量 |
生菜 | 适量 |
三色糙米饭 | 适量 |
轻食减脂餐丶便当Day4的做法
🍵黄瓜虾滑汤:
黄瓜🥒切片,水开下虾滑🦐,黄瓜片,放一点盐,橄榄油调味煮熟起锅 …
🦐白煮虾:
鲜虾水开下锅煮两分钟捞起,去虾壳、虾线;
🥬水煮生菜:
生菜开水下锅,煮的时候放一点盐,熟后捞出倒上油醋汁;
🍚糙米饭:
电饭锅提前煮熟,注意事项见第一日食谱;
🥒西芹炒鸡胸肉:
鸡胸肉前一晚洗净用盐和黑胡椒抹匀,保鲜盒装好放冰箱一晚,拿出切丝,西芹切细段,锅里倒入葵花籽油炒熟。
🍱 食材放入便当 …~