第一天按照这三餐食用，期间不吃任何东西，饿了就喝开水，配合下午1个半小时有氧运动，晚上2个小时游泳，早晨体重50.75kg，中午吃完饭51.25kg，晚上50.35kg，平均一天可以瘦将近一斤，减肥不能心急，更能不懒，如果只考吃这些而不运动，体重会下降，但很快也会回升，所以切记，一定要配合运动！
用料
| 木瓜 | 大半个 |
| 苹果（果汁） | 一颗 |
| 青瓜（果汁） | 半根 |
3天减肥餐之第一天晚餐的做法
木瓜削皮切块摆盘
苹果与半根青瓜削皮切块放入榨汁机，加入水果所占体积的三分之一的水，进行榨汁，然后过滤，配着木瓜一起吃
