减肥食谱

夏天到了，天气炎热，凉拌菜吃着最舒服，酸酸甜甜又开胃又好吃，所以就有了做凉拌包菜的想法...

用料山楂5克乌梅2颗桑葚干5克玫瑰花茶一朵陈皮一瓣消食瘦身减肥茶的做法配好材料加水1000ml，煮十五分钟左右。冷却后，即可饮用，酸酸的非常适合夏天。配好一包包放好，随用随取。...

翻翻冰箱，没啥材料，就剩大白菜卷心菜和胡萝卜了，不想吃炒和汤的，试试无水的吧，在前人基础上随意放飞自我的（毕竟材料不齐，调味料都不足）作法简单，味道鲜美，营养又健康。用料小鸡腿3只（可以替换成鸡胸肉，鸡腿肉）牛肉丸（完全可以不放）...

雨润精选培根，一包刚好做一盘，与豆角相得益彰，超级美味！做这道菜不需要添加任何油脂，培根本身在煎制过程中会析出油脂，用厨房纸擦拭后，既保留了培根的香气，又低油清爽，非常健康的一道美食！用料豇豆1捆（250克）培根6片（150克）盐少许豆...

吃了也不胖的宵夜、夏天的绝配用料太太鲜贝露30克蚝油30克花雕酒20克糖5克蒜1头红葱头2个小葱25克小米辣35克基围虾300克油蛤500克章鱼300克莲藕300克秋葵200克泡发木耳100g水250克低脂低糖捞汁海鲜的做法海鲜和蔬菜...

我坚信Youarewhatyoueat，就像我种菜种花，给不同元素的肥料，种出来的花草完全不一样。所以一般我都会自己准备第二天午饭的便当，荤菜会在前一天晚上准备完毕，蔬菜在早上准备，追求快手&少洗锅！用料鸡蛋鸡胸肉三文鱼健身人...

豆皮与蒜薹热量低，很适合减脂期的我用料豆腐皮1张蒜薹6根蒜5瓣香菜2根盐适量生抽1勺耗油1勺醋1勺辣椒粉1勺花生米适量凉拌豆皮蒜薹的做法豆皮切丝用开水焯熟备用。蒜薹焯熟，用牙签挑成丝备用。香菜切成短段备用。大蒜子...

留住春天的味道——家里冻了几包春天挖的野菜，还剩下一包苜蓿。用料玉米面两份面粉一份酵母适量蚝油一勺盐适量猪里脊肉300克老抽一勺野菜150克葱姜水适量减脂期主食——野菜（苜蓿）玉米团子的做法葱姜水分次（三次）加入猪肉...

今天给大家带来的是福州的一道小吃，福州鱼丸！福州鱼丸Q弹爽口，保留了鱼的鲜味又让人不会吃到鱼刺，还有猪肉再增加香味和口感。用料黄瓜鱼3只五花肉300克地瓜粉50克葱花10克鸡蛋3个蛤晶5克盐巴3克香醋3克白糖2克酱油3克高...

够2个人吃啦，如果觉得多，可以不放胡萝卜用料水20克大蒜3瓣盐半调料勺生抽半炒菜勺辣椒西红柿土豆胡萝卜各一个鸡精半调料勺快手减肥蔬菜的高光时刻:红绿黄橙彩虹灯的做法土豆片、蒜末、西红柿片、辣椒片、胡萝卜片备好...

限能量平衡膳食是至今为止个人觉得最为健康是一种减肥方式，除了麻烦，几乎没啥毛病，营养均衡，容易坚持。最近，在整理我的食谱，先发一下汇总吧，有时间再一个个介绍。有些会标注了我这个身高的卡路里（160）。用料只要控制好油和汤，...

这个面我一般配个凉拌包菜，很爽口。用料鸡胸肉1块生抽2勺耗油1克荞麦魔芋面50克料酒1勺减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面的做法鸡胸肉切块，加料酒生抽耗油腌制半小时。这个是我一顿做剩下的，准备冷冻下次在用的鸡胸肉。小火少油...

6只的量用料菜花250g洋车前子壳粉15g代糖甜粽子放，随意以上为6只假米的材料咸蛋黄每只1个虾滑或其他喜欢的馅料每只30g左右以上为馅料材料无米低卡低碳水粽子的做法菜花切碎（像米粒大），加入洋车前子壳粉抓匀加入喜欢的馅...

教育部今年发文要求小学生学会一项技能，那么民以食为天，首先学会不能饿着自己，那么让小学生复刻这道简单的凉拌魔芋丝吧，简单快手，爽口营养。减脂期必备呢😄用料魔芋丝150g黄瓜50g金针菇100g圣女果3个熟鸡蛋1个辣椒油1勺黑...

自己搭配喜欢的食物才快乐，你们也可以试着自己搭配，主食+荤菜+素菜少油少盐少糖，必须加糖就加0卡糖，不吃饱哪有力气减肥！用料主食一👊🏽蛋白质一✋蔬菜不限减脂期自配午餐-1的做法红薯+鸡蛋羹+蒜蓉菠菜轻断食日的午餐杂粮...

只要加上了无蔗糖低热量的标签，各种小零食就会立马贵起来呢。。还是自制的最好，又健康又实惠~用料全麦粉40克玉米淀粉15克奶粉10克椰子油5克鸡蛋（小）1个/38克酵母0.5克盐一小撮（可无）调味粉可可粉，咖啡粉，芝士粉，抹茶粉...无糖...

用料荞麦面250克水350克/350毫升食盐10克五香粉10克邢台小吃—低脂荞麦扒糕的做法荞麦面，盐，五香粉，干粉混合均匀加水搅拌。水要少量多次加入，第一次150克，第二次100克，第三次50克，第四次20克，第五次20克，最后一次根据面糊状态...

贼管饱，还好吃，口感丰富。用料鸡胸肉1块黄瓜1根荞麦面1块酱油适量醋适量火鸡面酱适量辣椒粉适量【快食】减脂鸡丝凉面的做法备料：黄瓜切丝。鸡胸肉撕成丝，我一般直接撕速食鸡胸肉或者扒鸡里的鸡胸肉，图省事。调酱汁：生抽、...

每年5-10月份，每月喝3-4次。感觉身体会轻松点，改善体质，我手指上的汗疱也解决了～材料表：3-4人份视频中使用了2.5升内胆正常情况下小孩，老人，孕妇，产后都可以喝的。如果有特殊情况请先向医生确认🙏🙏🙏⚠️这款不是减肥塑身汤。1...

用料蒜4瓣醋3勺鸡胸肉1块(150g)黄瓜半根胡萝卜半根嫩芹菜5根生抽1勺鸡精8-10克小米椒2个香菜2根凉拌鸡丝(减肥人士力荐)的做法鸡胸肉与葱姜蒜料酒，凉水下锅，煮20分钟煮好浸入凉水，取出手撕成鸡丝胡萝卜、黄瓜切丝，芹菜、...

用料牛奶500克简醇0蔗糖酸奶150克只用一袋酸奶就能做出简单又好吃的酸奶（怕酸怕糖的朋友看过来，很适合减肥的朋友）的做法准备一袋简醇酸奶两罐250毫升纯牛奶把两罐牛奶倒到一个大的杯子，加入酸奶，搅拌均匀。倒入小罐里（如果...

爱吃牛肉干的同学看过来～！家庭版少油、无防腐剂、无添加剂的绝味牛肉干，放心给家里挑食的熊孩子吃！制作简单，三步即可。做好可以摆摊，秒杀所有同行！🌚用料牛肉750克生抽三勺老抽一勺蚝油一勺黑椒汁一勺花椒油二勺烧烤料二勺...

小满过后，天气一天天热了起来，家里有些玉米面，不能再放了，容易生虫，赶紧做起来，减脂又健康美味，家里有什么菜都可以。用料玉米面200克菠菜1把胡萝卜半根鸡蛋1个蚝油1勺白胡椒粉1勺盐少量玉米粒少量减脂玉米面菜团子的做法菠...

分享我减肥期间每日的美食不一定都和大家的口味但我是靠这样吃减肥的无运动大家要瘦得快瘦的好看就要加运动”用料早餐全麦面包午餐麻辣香锅晚餐土豆就是主食减肥第49天这样吃已瘦14.9斤的做法每晚睡前就很期待明天因...

美美的过夏天。用料鸡蛋1个挂耳1包圣女果8粒皱皮青椒2到3个虾6只小白菜适量玉米1根一天三顿减脂餐的做法1、早餐：圣女果烤箱里烤个10分钟，身体健康才能好好减肥；2、午餐：少有，清炒青椒，一口米饭，6个虾，烤（180度，12分钟）或水煮；3、...