十分钟低脂版健身工作餐的烹饪做法，大厨教你详细做法

适合健身工作减脂群众，吃得饱，极其快手，极其低脂，极其省钱😹😹😹

此处不讨论哪种饮食方式好，毕竟科学也还没研究出来各种花样繁多的diet对健康有什么区别，但是像我这样饭量超大超爱吃24小时都想着吃的人这个饮食计划还是蛮有效的呢，毕竟脂肪类再健康也会一不小心就吃多了。

饿了加餐也会买一些健康的零食，一点点的吃，外食也要控制营养成分配比加涮水哟～

用料  

十分钟低脂版健身工作餐的做法  

1. 1/2是各类蔬菜切好放保鲜盒里，吃的时候微波炉叮一分钟，加上一点点辣酱或者牛油果酱就很好吃哟～

2. 1/4蛋白质，早餐煮蛋加上脱脂希腊酸奶，午餐晚餐就是烤鱼/鸡胸/虾，随便粉类调料拌一拌用电饭锅蒸或者空气炸锅烤十分钟。

3. 1/4复合碳水，早餐是缺德舅家的sprouted whole grain面包片，午餐一般是紫薯/芋头/发芽杂粮饭换着来，晚餐最近不爱吃碳水于是省略😂

4. #午餐

5. #早餐

6. #午餐

小贴士

想吃什么就吃什么，人嘛开心最重要，控制好量就好啦