低脂高蛋白-番茄烩豆腐的烹饪做法，大厨教你详细做法

低脂、高蛋白、清爽的夏季便当。

用料  

低脂高蛋白-番茄烩豆腐的做法  

1. 老豆腐切麻将块，番茄去皮切小块，芹菜切段

2. 热平底锅放入10克菜籽油，放入豆腐煎至两面金黄

3. 拿出豆腐，剪刀剪成两半，同时在锅内直接放入切成小块的番茄

4. 放入一点糖，炒一会儿就会出沙

5. 然后放入豆腐和耗油，搅匀盖锅盖，小火炖5分钟

6. 掀开锅盖撒西芹段，搅匀出锅

小贴士

番茄        1 个（大）43大卡
豆腐(北)  80 克        79大卡
西芹        30 克        5大卡
菜籽油    10 克        90大卡
白砂糖     5 克         20大卡
总热量：237 大卡

再根据个人饭量配一碗米饭，妥妥不超过500卡。
味道很不错哦。