鸡翅皮比较多,肉比较少,所以比其他部位的鸡肉脂肪含量更多,蛋白质更少,是生酮期间合适的食材哦~
这个菜谱是我经常吃的,会加一些调料比较好吃。生酮的话调味料尽量少加,喜马拉雅盐的矿物质含量比较高,适合生酮期间矿物质的补充。
用空气炸锅比烤箱方便,而且用锡纸清洁也很方便哦~
用料
鸡翅 | 6个 |
料酒 | 适量 |
辣椒粉 | 适量 |
蒜粉 | 适量 |
孜然粉 | 适量 |
生抽 | 适量 |
蚝油 | 适量 |
喜马拉雅盐 | 适量 |
空气炸锅烤鸡翅-生酮可吃的做法
鸡翅洗干净正反面都划几刀方便入味。
加入各种调料,抓匀。可以腌渍一段时间入味。直接开烤也没问题。
空气炸锅中放锡纸,鸡翅放到锡纸上。200℃,25分钟,中间翻一次面。(每个空气炸锅会有不同,可以中间看几次,控制一下时间)
完成。
小贴士
这两天都吃了,血酮保持在2.5以上没有问题。
还是要少吃调料,少量的碳水通过蔬菜摄入比较健康哦~