健康营养餐(第一天)的烹饪做法，大厨教你详细做法

自从开始制作食谱，很多人询问「可以设计减肥餐吗？」近年来「减肥」确实是很多人想要努力的，所以我们未来就介绍一系列的减肥食谱，让大家学会计算热量，进而达到饮食均衡的目的！试试看吧！减肥不用饿肚子喔！

用料  

健康营养餐(第一天)的做法  

1. 「香煎牛小排」
   (4人份),用不沾锅干煎，熟了以后放少许酒和5克的酱油就可以起锅

2. 「豆干炒豆芽菜」1人份
   豆芽菜100克
   豆干40克
   锅中加入5克油，放入葱段，豆干片，豆芽菜炒熟，加入少许盐调味

3. 「白菜炒鲜香菇」1人份
   白菜100g
   香菇100g
   鸡肉丁50克
   空锅放入香菇，白菜，鸡肉丁炒熟调味即可

4. 「清炒青江菜」1人份
   青江菜100g
   锅中放入5克油，加入青江菜和一大碗水煮滚，调味后即可捞起

5. 橙子半个(100克)
   香蕉1/3根(50克)

6. 这样搭配一份100克的糙米饭，就可以吃饱啰！

7. 这样的搭配，减肥也不会饿肚子喔！
   总热量570卡，适合午餐食用

小贴士

@热量的计算必须常常做，才能熟知食物的份量
@每天2000ml的水也是减肥时期很重要的事喔！
@减肥期间烹调方式尽量少油少盐